En måte å oppdage tegn på depresjon eller flere personlighet er å oppdage endringer i daglige vaner. Selv uten å sjekke med ekspertene, kan dette enkelt oppdages. Men likevel vil det være mest nøyaktig å få denne tilstanden sjekket av en ekspert. På denne måten er det mulig å finne ut hva som egentlig skjedde og samtidig spore opp tidligere adferd.
Endringer i daglige vaner hos deprimerte mennesker
Å utføre daglige aktiviteter og vaner kan være en luksus for personer med depresjon. Når du er i en depressiv episode, er det vanskelig å utføre normale aktiviteter. Noen av de mest synlige indikatorene på endring i daglige vaner er:
1. Personlig hygiene
Personer med depresjon kvier seg for å ta en dusj Å opprettholde personlig hygiene er nøkkelen til å holde kroppen frisk. Men under en depressiv episode kan selv trangen til å bare vaske ansiktet forsvinne helt. Dessuten må du ta et bad, klippe negler og opprettholde personlig hygiene i andre former. Denne avslag på å ta et bad er forskjellig fra
ablutofobi, en bestemt type fobi når en person er redd for å bade. I tillegg til bading er noen andre rengjøringsaktiviteter som også unngås:
- Pusser tenner
- Vasker håret
- Skifte klær
- Barber bart eller skjegg
- Vasker klær
Hvis du opplever dette, prøv å håndtere det sakte. Starter med å bruke munnvann for å opprettholde munnhygiene. Hvis du ikke ønsker å bli utsatt for vann, rengjør kroppen, spesielt foldene, med en våt vev. Det er ingenting galt i å be om hjelp fra de nærmeste til å vaske håret, skifte klær og til og med delegere oppgaven med å vaske klær til andre mennesker. Alt gyldig, det er greit å be om hjelp når sinnet ikke er fokusert på grunn av depresjon.
2. Forlater sengen
Motvillige til å komme seg ut av sengen I motsetning til angstlidelsen som gjør det vanskelig å komme seg ut av sengen, nemlig clinomania, kvier også deprimerte mennesker seg mot å forlate sengen. For de er også vanskelige å sove godt. Ikke bli overrasket om deprimerte mennesker hele natten er i bevegelse og er urolige mens de sover. Når søvnsyklusen din er i uorden, vil det bli stadig vanskeligere å komme seg ut av sengen om morgenen og komme i gang. Det er ingen motivasjon til å flytte selv om forpliktelser som arbeid venter. Men husk at sovemedisiner ikke er en effektiv løsning for denne tilstanden. Nettopp verdt å prøve er å gjøre meditasjon. Det er mange unike metoder uten å måtte fordype deg i stillhet. Meditasjon kan gjøres før sengetid for å bidra til å roe sinnet og sove bedre.
3. Rydding hjemme
Enn si å rydde eller rydde i huset, selv å ta vare på deg selv kan være utfordrende. Det er derfor en av de daglige vaneneendringene hos deprimerte mennesker er å la huset falle fra hverandre. Fra hauger med skitne klær, oppvask som har hopet seg opp i flere dager, til søppel spredt over hele huset. Videre kan noen andre ansvarsområder som også blir neglisjert i denne depressive episoden være:
- Vasker klær
- Lage eller lage mat
- Ta vare på barn
- Omsorg for kjæledyr
- Overvåke tilstanden til din ektefelle eller husholdning
Hvis du opplever dette, prøv å endre ved å begynne i det små først. Ikke nøl med å be om hjelp fra noen som står deg nærmest hjemme eller en tredjepart. Fordi et rotete hus hvis det ikke kontrolleres kan faktisk forverre depresjon og bli en kilde til negativ energi.
4. Aktiviteter utenfor hjemmet
Med tanke på at det er vanskelig å bare forlate sengen, kan det være å gjøre aktiviteter utenfor hjemmet for å oppfylle forpliktelser
umulig oppdrag for deprimerte mennesker. Prosessen for å være klar til å gå til kontoret er ganske lang, fra å stå opp av sengen, ta en dusj, skifte klær og så videre. Dette er vanskelig for deprimerte å gjøre. Ikke nok med det, når du kommer til kontoret føles det vanskelig å kunne konsentrere seg om å fullføre arbeidet. Samhandling med andre mennesker kan også bli hindret fordi deprimerte mennesker har en tendens til å være innadvendte. Til slutt vil dette ha innvirkning på mange ting, spesielt forsømte jobber. Hvis du opplever dette og det ikke er mulig å få tillatelse fra kontoret, prøv metoden
tidsblokkering. Dette betyr å planlegge bestemte timer på dagen for å fullføre visse oppgaver. Ikke bare øker det produktiviteten, det hjelper også direkte fokus. I tillegg kan du også lytte til beroligende musikk for å bli kvitt negative tanker som kan oppstå mens du jobber. Gjør det du kan
humør føle seg bedre. [[Relatert artikkel]]
Hvordan fikse det
Hvis depresjon har en stor innvirkning på daglige vaner og til og med neglisjerer personlig hygiene og hjemlige anliggender, fortvil ikke. Det er mulig å gjøre det om til en positiv vane igjen slik at livet fortsetter normalt. Hovedregelen er å være tålmodig med deg selv og ikke sammenligne deg med andre. Det er ingen enkelt referanse for hvordan man kan endre deprimerte mennesker tilbake til sine produktive dager. Noen måter å bidra til å endre sakte er:
- Begynn i det små
- Ikke gjør drastiske endringer samtidig
- Ikke legg press eller krav til deg selv
- Belønn deg selv for små prestasjoner
- Begynn å bevege deg regelmessig
- Start dagen med å lete etter solskinn
- tog positiv selvsnakk å akseptere deg selv
Hvis situasjonen føles ute av kontroll, ikke nøl med å spørre noen andre om hjelp. Den gamle oppfatningen som vurderer å se en psykiater er ekstraordinær sammenlignet med å se en lege når det er på tide å forlate fysisk smerte. Det er ikke noe galt i å ta en mental sjekk. Hvem vet, visse psykologiske terapier kan være effektive for å identifisere roten til problemet. Du kan
direkte konsultasjon med lege i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
Personer med depresjon kvier seg for å ta en dusj Å opprettholde personlig hygiene er nøkkelen til å holde kroppen frisk. Men under en depressiv episode kan selv trangen til å bare vaske ansiktet forsvinne helt. Dessuten må du ta et bad, klippe negler og opprettholde personlig hygiene i andre former. Denne avslag på å ta et bad er forskjellig fra ablutofobi, en bestemt type fobi når en person er redd for å bade. I tillegg til bading er noen andre rengjøringsaktiviteter som også unngås: 
Motvillige til å komme seg ut av sengen I motsetning til angstlidelsen som gjør det vanskelig å komme seg ut av sengen, nemlig clinomania, kvier også deprimerte mennesker seg mot å forlate sengen. For de er også vanskelige å sove godt. Ikke bli overrasket om deprimerte mennesker hele natten er i bevegelse og er urolige mens de sover. Når søvnsyklusen din er i uorden, vil det bli stadig vanskeligere å komme seg ut av sengen om morgenen og komme i gang. Det er ingen motivasjon til å flytte selv om forpliktelser som arbeid venter. Men husk at sovemedisiner ikke er en effektiv løsning for denne tilstanden. Nettopp verdt å prøve er å gjøre meditasjon. Det er mange unike metoder uten å måtte fordype deg i stillhet. Meditasjon kan gjøres før sengetid for å bidra til å roe sinnet og sove bedre. 
