Sunn iskaffemelk, slik lager du din egen hjemme

Iskaffemelk selges i ulike kaffeutsalg her i landet siden utvidelsen av kaffebarer er så populær i Indonesia. Rapportert fra Tirto , er det rundt 3000 kaffebarer i Indonesia de siste tre årene. Din mulighet til å nyte en kopp kaffe, inkludert iskaffe melk, er alltid åpen. Iskaffemelk er en av kaffedrikkvariantene som har en mild smak og er vennlig for personer som ikke har for vane å drikke kaffe. Blandingen av melk i en kopp kaffe gjør denne drinken lett å nyte av mange mennesker, inkludert personer som ikke engang har for vane å drikke kaffe. Innholdet av melk i kaffe sies også å gi flere helsemessige fordeler. Det er imidlertid noen ting du må være oppmerksom på for å få fordelene ved å drikke melkekaffe som er sunt og gunstig for kroppen.

Hvordan lage iskaffe med melk sunn en

Det er ikke vanskelig å lage din egen iskaffe hjemme. I tillegg til å spare penger er det også sunnere å lage din egen iskaffe fordi du kan justere ingrediensene som brukes slik at du ikke overdriver. Her er en sunn iskaffeoppskrift som du kan øve på hjemme.

1. Bruk økologisk kaffe

Inneholder melkekaffe koffein? Selvfølgelig er det til og med opptil 90 mg per porsjon. Kaffe er en naturlig kilde til koffein som kan gi en rekke helsemessige fordeler for kroppen. Det er imidlertid ikke alle typer kaffe som kan gi gode fordeler for kroppen. For å kunne få fordelene med kaffe for helsen, unngå å innta fabrikkbearbeidet kaffe som inneholder andre tilleggsingredienser som kan være helseskadelige. Velg heller kaffetypen for ismelkkaffe fra Arabica eller økologisk robusta fra utvalgte kaffebønder som prioriterer kvalitet og egner seg til konsum. Etter steking og mosing kan du blande økologisk kaffe med melk for å lage et glass melke-iskaffe.

2. Bland med økologisk melk

For å kunne lage sunn melke-iskaffe, unngå å bruke den creamer , søtet kondensert melk og bearbeidet melk. Bruk heller økologisk melk som kan blandes med et glass økologisk kaffe etter eget valg. En rekke studier viser at innholdet av viktige næringsstoffer i økologisk melk, som omega-3, jern og vitamin E, opprettholdes mye mer enn bearbeidet melk, søtet kondensert melk eller kokosmelk. creamer . Rader med disse næringsstoffene spiller en viktig rolle i å gi en rekke fordeler for kroppens helse. [[Relatert artikkel]]

3. Bruk isbiter fra kokt vann

Å bruke isbiter fra kokt vann er absolutt sunnere fordi vannet fra de smeltede isbitene vil blandes i et glass iskaffemelk som vi inntar senere. Bruk av is fra umodent vann vil invitere til bakteriell eller viral forurensning som er skadelig for kroppen.

4. Vær oppmerksom på dosen av iskaffe melk

Dette er et viktig poeng som må forstås før du gjør hvordan du lager sunn iskaffe melk. Noen helseeksperter anbefaler å ikke drikke kaffe mer enn 2,5 mg kroppsvekt per kg i løpet av en dag. Denne mengden tilsvarer å innta to kopper kaffe om dagen for en person som veier 80 kg. Vær oppmerksom på at kaloriene i iskaffe med sukker er 30 kcal. Kalorier kommer fra:

• Fett: 4 %
• Karbohydrater: 92 %
• Proteiner: 4%.

Dette må vurderes, fordi inntak av for mye kaffe kan ha en dårlig innvirkning på helsen, du kan bruke dette tiltaket for å lage sunn iskaffe melk. Videre kan du også blande økologisk melk i et glass kaffe med en dose som faller i smak.

Fordeler med iskaffe melk

Å konsumere et glass iskaffe melk i riktig dosering og sammensetning kan gi en rekke fordeler for helsen din, inkludert:

• Økologisk kaffe og melk er gode kilder til antioksidanter for å avverge frie radikaler som forårsaker farlige sykdommer, som lever-, tykktarms- og tykktarmskreft.
• Innholdet i melkekaffe sies å bidra til å forbedre humøret og redusere risikoen for depresjon.
• Økologisk kaffe og melk antas å bidra til å opprettholde hjernens helse og redusere risikoen for degenerative sykdommer, som Alzheimers.

Notater fra SehatQ

Basert på disse fordelene, skader det aldri å prøve et glass melkekaffe. Men med en lapp, ikke konsumer det i overkant og må være i riktig dose. Hvis du vil vite mer om de andre fordelene med kaffe, spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå påApp Store og Google Play . [[Relatert artikkel]]