Hvis det er en antagelse om at å sove alene er mer fordelaktig enn å sove alene, er det relativt. Faktisk er det forskningsresultater som viser å sove med andre mennesker gjør stadier av REM-søvn eller REM-søvn
rask øyebevegelse lengre, men avhengig av tilstanden i forholdet til partneren også. Det vil si at det ikke kan generaliseres at det å sove sammen definitivt er av høyere kvalitet enn å sove alene. Det er mange måter å forbedre søvnkvaliteten på selv om du gjør det alene.
Er det mye bedre kvalitet å sove sammen?
Å sove alene med en partner har gode fordeler Påstanden om at å sove alene vil forbedre kvaliteten på en persons søvn er ikke uten begrunnelse. Flere studier støtter denne påstanden, med følgende forklaringer:
Forskning fra Center for Integrative Psychiatry i samarbeid med Christian-Albrechts University Kiel i Tyskland studerte 12 heterofile par. De ble bedt om å sove i 4 netter på et laboratorium, enten de sov alene eller sammen. I den studien målte deltakerne hjernebølger, bevegelser, muskelspenninger og hjerteaktivitet. Par fylte også ut et spørreskjema om forholdet deres. Som et resultat opplever par som sover sammen REM- eller REM-fasen
rask øyebevegelse mer avslappende enn å sove hver for seg. Denne fasen spiller en viktig rolle i hukommelse, følelsesregulering, problemløsning og sosial interaksjon.
Kvaliteten på forholdet har også betydning
Fortsatt fra samme studie ble alle deltakerne bedt om å fylle ut et spørreskjema om forholdet deres. Som et resultat går kvaliteten på et godt forhold hånd i hånd med kvaliteten på søvnen sammen. På den annen side føler par hvis forholdskvalitet er middelmådig, fint hvis de må sove hver for seg.
Fortsatt relatert til kvaliteten på REM-fasen når man sover sammen, reduserer dette også følelsesmessig stress. Ikke bare det, samspillet med partneren din blir bedre. Søvn med REM-fasen som ofte er forstyrret kan også utløse stress. Selv om det er flere påstander ovenfor, betyr det ikke nødvendigvis at det å sove med en partner er mye bedre kvalitet enn å sove alene. Resultatene av studien er ikke garantert brukt på hvert par fordi det er mange differensierende variabler.
Søvn alene kan også være kvalitet
Det er tider når en person føler at de sover bedre hvis de gjør det alene. I tillegg er det også folk som ikke har problemer med å sove med eller uten partner. Dette kan for eksempel skje med en person hvis partner snorker mens han sover, noe som gjør det vanskelig for ham å sove godt. Andre faktorer som forskjeller i vaner med en partner kan også påvirke en persons søvnkvalitet. For eksempel, når noen har andre vaner før de legger seg, må de se på TV mens partneren ikke gjør det. Et lignende tilfelle kan også oppstå når noen er vant til å sove med lysene slått av fordi de er følsomme for effekten av lys under søvn, mens partneren er det motsatte. Eksistensen av slike forskjeller kan påvirke en persons preferanser, som ønsker å sove sammen eller alene. Prioriteten er ikke lenger å sove alene eller ikke, men kvaliteten på søvnen. Interessant nok, i en studie fra 2017, var det større sannsynlighet for at par som sov mindre enn 7 timer om natten ville slåss med hverandre. I tillegg er de også mer utsatt for stress.
Forbedre søvnkvaliteten
Å slå av lysene kan forbedre søvnkvaliteten. Det er fortsatt behov for flere observasjoner og forskning for å sammenligne fordelene med å sove sammen aka.
samsovning i stedet for å sove alene. Uansett om det er en sovende partner eller ikke, kan hver enkelt strebe etter kvalitetssøvn. Noen måter kan være:
- Lag en vanlig sengetidsrutine
- Sørg for at rommet og klærne som brukes er virkelig rene
- Slå av lyset før du legger deg eller installere et svakt nattlys
- Unngå aktiviteter med mobiltelefoner eller elektroniske enheter før sengetid
- Håndter stress på en måte i henhold til hvert valg
[[relatert-artikkel]] Å finne det mest passende mønsteret for å få kvalitetssøvn kan variere fra person til person. Det tar tid å finne den rette rutinen. For å diskutere videre om kvaliteten og stadiene av søvn,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
Å sove alene med en partner har gode fordeler Påstanden om at å sove alene vil forbedre kvaliteten på en persons søvn er ikke uten begrunnelse. Flere studier støtter denne påstanden, med følgende forklaringer: 
Å slå av lysene kan forbedre søvnkvaliteten. Det er fortsatt behov for flere observasjoner og forskning for å sammenligne fordelene med å sove sammen aka. samsovning i stedet for å sove alene. Uansett om det er en sovende partner eller ikke, kan hver enkelt strebe etter kvalitetssøvn. Noen måter kan være: 
