Stress og angst forstyrrer ofte fysisk og psykisk helse. Hvis du ikke får behandling med en gang, har disse to tilstandene potensial til å forstyrre den lidendes aktiviteter. Ulike måter kan gjøres for å håndtere stress og angst, en av dem er ved å konsultere en psykolog eller psykiater. Før du konsulterer en spesialist, kan du prøve å behandle disse to tilstandene selv ved å innta stress- og angstdempende drinker.
Drikk for stress og angst
Grønn te kan lindre angst Å drikke drikke for å lindre stress og angst er en naturlig måte du kan bruke for å overvinne disse to tilstandene. Noen stress- og angstlindrende drinker som enkelt kan skaffes inkluderer:
1. Ingefær
Innholdet av antioksidanter og bioaktive forbindelser i ingefær er kjent for å bidra til å beskytte hjernen mot oksidativ skade forårsaket av frie radikaler. I tillegg viser dyrestudier at denne ene kjøkkeningrediensen kan redusere angst. Ingefærs evne til å lindre angst sies å være like sterk som å ta benzodiazepiner. Likevel er det fortsatt behov for ytterligere studier for å avgjøre om disse egenskapene også gjelder mennesker.
2. Grønn te
Aminosyren L-theanin i grønn te har en avslappende effekt. En studie sier at folk som bruker fire kopper grønn te hver dag har en tendens til å ha lavere forekomst av depresjon. I tillegg er serotonin- og dopamininnholdet i grønn te kjent for å bidra til å bekjempe angst. Ikke bare bekjempe angst, disse to forbindelsene kan også forbedre din generelle helse.
3. Gurkemeie
Sammensetningen curcumin i gurkemeie har vært knyttet til behandling av angst, depresjon og andre psykiske problemer. Curcumin er kjent for å øke serotonin- og dopaminnivået i kroppen, noe som kan forbedre humøret. Forskning tyder på at inntak av gurkemeie kan være like effektivt som antidepressiva, men har færre bivirkninger.
4. Vann
Å drikke nok vann kan forhindre at kroppen blir dehydrert. Dehydrering har potensial til å gjøre blodet tykkere, og blokkerer dermed strømmen gjennom hele kroppen. Blokkert blodstrøm påvirker deretter ytelsen til endorfiner. Denne tilstanden kan få hjernen til å miste fokus, og forårsake stress og angst.
5. Varm melk
Denne stressavlastende drikken inneholder aminosyren tryptofan, som spiller en rolle i serotoninproduksjonsprosessen. Serotonin har en beroligende effekt og kan bidra til å forbedre humøret. For å få maksimale fordeler, legg til en teskje gurkemeiepulver til den varme melken din.
6. Kokosvann
Kokosvann er en stressavlastende drikk som er rik på elektrolytter, vitamin C, magnesium, fiber, kalsium, riboflavin, kostfiber og mangan. Inntak av kokosnøttvann kan bidra til å redusere stress og angst, slappe av muskler, øke blodsirkulasjonen, øke energien og forbedre søvnkvaliteten. Ikke bare det, kaliuminnholdet i kokosvann har også fordeler for blodtrykk og hjertefunksjon.
7. Fersk juice
Fersk frukt- og grønnsaksjuice inneholder en rekke vitaminer og mineraler, som kan hjelpe kroppen med å takle stress og stress. I tillegg hjelper antioksidantene i juicen også kroppen til å bekjempe eller helbrede skader forårsaket av stress og angst.
Triggerfaktorer som forårsaker stress
Økonomiske problemer risikerer å utløse stress Å konsumere avstressende drinker er bare én måte å hjelpe deg med å slappe mer av. Men du må fortsatt kjenne til roten til problemet for å håndtere stress på riktig måte. Stress kan være forårsaket av problemer som eksisterer i den lidende, men det kan også være påvirket av eksterne faktorer. Noen interne faktorer som forårsaker stress, inkludert:
- Pessimisme
- Alt eller ingenting-prinsippet
- Tenk alltid negativt om deg selv
- Manglende evne til å akseptere virkeligheten
- En person som er mindre fleksibel eller for rigid
- Å ha urealistiske forhåpninger eller drømmer
I mellomtiden inkluderer en rekke eksterne faktorer som utløser stress:
- Familie
- Økonomisk problem
- For mye aktivitet
- Problemer i forholdet
- Problemer i arbeidsmiljøet
- Store endringer i livet
- Problemer i skolemiljøet
Faktorer som forårsaker angst
Til nå er ikke årsaken til angst kjent med sikkerhet. Imidlertid er traumatiske livserfaringer kjent for å utløse angst. I tillegg kan angst også vises som et symptom på visse medisinske tilstander. En rekke medisinske tilstander er ofte forbundet med angst, inkludert:
- Diabetes
- Hjertesykdom
- Visse behandlingseffekter
- Irritabel tarm-syndrom
- Skjoldbruskkjertelproblemer som hypertyreose
- Misbruk av visse stoffer
- Luftveislidelser som astma og KOLS
- Effekter av å slutte med alkohol og angstdempende medisiner
- En sjelden svulst som ødelegger eller produserer angstfremkallende hormoner
[[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Stress- og angstdempende drikker kan bidra til å forbedre humøret ditt. En rekke stressavlastende drikker som du kan konsumere inkluderer vann, gurkemeie, varm melk, grønn te og kokosnøttvann. Hvis stresset og angsten vedvarer eller til og med blir verre, kontakt en psykiater eller psykolog umiddelbart. Håndtering gjort så tidlig som mulig kan forhindre at tilstanden din blir verre. For å diskutere hva stressavlastende drikker er,
spør legen direkte i SehatQ helse-appen. Last ned nå på
App Store og Google Play .
Grønn te kan lindre angst Å drikke drikke for å lindre stress og angst er en naturlig måte du kan bruke for å overvinne disse to tilstandene. Noen stress- og angstlindrende drinker som enkelt kan skaffes inkluderer: 
Økonomiske problemer risikerer å utløse stress Å konsumere avstressende drinker er bare én måte å hjelpe deg med å slappe mer av. Men du må fortsatt kjenne til roten til problemet for å håndtere stress på riktig måte. Stress kan være forårsaket av problemer som eksisterer i den lidende, men det kan også være påvirket av eksterne faktorer. Noen interne faktorer som forårsaker stress, inkludert: 
