Gjenkjenne egenskapene til sosial fobi og hvordan du kan håndtere den

Helse
Vi har alle følt oss sjenerte eller nervøse for ting som å holde en klassepresentasjon, snakke med fremmede eller kanskje på en første date. Dette er selvsagt naturlig. Men hvis tilsynelatende normale sosiale interaksjoner som øye-til-øye eller bare chatting får deg til å føle deg engstelig og svært ubehagelig, kan du ha sosial fobi. Hos personer med sosial fobi kan hverdagslige interaksjoner utløse følelser av skam, usikkerhet, utrygg, og redd for andres dom over ham. Alle disse følelsene dukker opp i svært store mengder for å forstyrre dagliglivet, for eksempel å gjøre deg uproduktiv på jobben og holde deg hjemme. Sosial fobi kan også omtales som Sosial angst og er en av de vanligste psykiske tilstandene. Så, denne tilstanden er svært sannsynlig å bli kurert, så lenge du er villig til å søke hjelp.

Kjennetegn på sosial fobi

Nervøsitet og overdreven frykt er et av kjennetegnene på sosial fobi, sjenanse og nervøsitet er normalt hvis det bare forekommer av og til. Så hvis du opplever det mens du opptrer offentlig, betyr det ikke at du har en sosial fobi. En ny person sies å ha sosial fobi hvis følelsen av skam, frykt og nervøsitet som dukker opp, forstyrrer daglige aktiviteter. Når en person med sosial fobi blir utnevnt til å holde en offentlig tale, vil han eller hun begynne å føle seg engstelig og nervøs uker før dagen for talen kommer. Han eller hun kan også finne en måte å få arrangementet avlyst, eller når taletid kommer, vil han riste så kraftig på scenen at ingen lyd kan komme ut. Generelt kan egenskapene til sosial fobi i seg selv grupperes i tre, nemlig følelsesmessig, fysisk og atferdsmessig.

1. Kjennetegn på emosjonell sosial fobi

Personer som opplever sosial fobi vil generelt føle symptomer eller tegn følelsesmessig, for eksempel:
  • Ikke selvsikker og overdrevent engstelig for å takle enhver sosial interaksjon, selv så enkelt som å hilse på andre eller småprate
  • Føler seg konstant engstelig i dager, uker, ja måneder før man står overfor en sosial situasjon
  • Føler meg veldig redd for at andre skal dømme deg selv, spesielt av folk du ikke kjenner
  • Føler deg redd for at du skal handle på en måte som kan gjøre deg selv flau
  • Redd for at andre skal merke at du er nervøs

2. Fysiske kjennetegn ved sosial fobi

Selv om sosial fobi er en psykisk lidelse, kan fysiske symptomer også vises, for eksempel:
  • Ansiktet ser rødt ut
  • Vanskelig å puste
  • Mageknip
  • Kvalm
  • Kropp og stemme rister
  • Hjertet slår raskt
  • Overdreven svetting
  • Svimmelhet eller til og med besvimelse

3. Kjennetegn på sosial fobi når det gjelder atferdsendring

I mellomtiden, når det gjelder atferd, kan sosial fobi forårsake endringer som:
  • Vil gjøre alt som står i hans makt for å unngå sosial interaksjon inntil dagliglivet blir forstyrret. For eksempel, så ofte ikke kommer på jobb eller skole.
  • Hold kjeft eller til og med gjem deg bak for ikke å være sentrum for oppmerksomheten, for å unngå forlegenhet
  • Føl behovet for å bli ledsaget når og hvor enn du går
  • Bør drikke alkohol før sosiale interaksjoner for å føle deg mer avslappet.
[[Relatert artikkel]]

Kriterier for sosial fobi

Sosial fobi og agorafobi brukes noen ganger om hverandre. Selv om begge er forskjellige psykologiske lidelser. Agorafobi er frykten for å være i visse situasjoner, mens sosial fobi er frykten for å samhandle med mennesker. Sosial fobi har kriterier som du må forstå, nemlig:
  • Vedvarende frykt, spenning eller angst for visse sosiale situasjoner fordi du tror du kan bli dømt, ydmyket eller ydmyket av de rundt deg.
  • Unngå sosiale situasjoner som produserer angst eller vedvarer med intens frykt eller angst.
  • Overdreven angst som ikke er passende for situasjonen.
  • Angst eller vanskelige følelser som forstyrrer hverdagen din
  • Frykt eller angst som ikke er godt forklart av en medisinsk tilstand, medisiner eller rusmisbruk.

Hvorfor oppstår sosial fobi?

Overbeskyttende foreldre kan føre til at barn opplever sosial fobi.Som med andre psykiske tilstander kan sosial fobi oppstå på grunn av påvirkning av biologiske og miljømessige faktorer. Følgende er noen av tingene som antas å få noen til å oppleve sosial fobi.

• Arvelige faktorer

Angstlidelser, inkludert sosial angstlidelse som denne, forekommer ofte i familier. Likevel vet ikke eksperter sikkert veien til "arvet" sosial fobi fra foreldre til barn.

• Påvirkning av hjernestruktur

Hjernestruktur antas også å være en utløsende faktor for sosial fobi. Det er en del av hjernen som kalles amygdala. Denne delen regulerer fryktresponsen i hjernen. Hos personer som har sosial fobi kan det oppstå en forstyrrelse i amygdala, slik at fryktresponsen blir overdrevet og gir fobi når personen er i sosiale situasjoner.

• Miljøpåvirkninger

Noen mennesker kan utvikle sosial fobi etter å ha opplevd pinlige ting offentlig. I tillegg anses denne tilstanden også å være påvirket av måten foreldre utdanner barna sine på. Foreldre som er overbeskyttende og kontrollerer barna sine overdrevent, kan utløse fremveksten av sosial fobi hos barna senere.

Tips for å overvinne sosial fobi

Konsultasjon med en psykiater eller psykolog for å lindre sosial fobi Sosial fobi er ikke noe som kan overvinnes alene. Det er imidlertid ting du kan prøve for å redusere intensiteten og frekvensen, for eksempel:
  • Prøv å bedre forstå angsten du opplever, slik at du kan utvikle strategier for å håndtere den.
  • Slutt å forestille deg ting som er irrasjonelle for den sosiale situasjonen som vil bli møtt.
  • Ikke tenk for mye på hva andre sier om deg. Husk at tegnene på din sosiale fobi ikke er like tydelige, så ikke vær redd for å bli dømt dårlig.
  • Møt frykten din. Ikke fortsett å unngå sosiale interaksjoner. Prøv å sakte begynne å prøve å begynne å samhandle. Du vil se at sosial interaksjon egentlig ikke er så ille.
I tillegg, hvis du tror du opplever symptomer, kan du også besøke en psykolog eller psykiater for behandling for denne psykiske helsetilstanden. Vanligvis vil psykiatere gi en eller en kombinasjon av følgende behandlinger.
  • Kognitiv atferdsterapi. I denne terapien vil terapeuten hjelpe deg med å identifisere negative tanker og atferdsendringer som oppstår og bidra til å endre dem.
  • Selvterapi. Terapeuter kan gi guidebøker eller online veiledning.
  • Antidepressive legemidler. Psykiatere kan også foreskrive antidepressiva for å redusere symptomene på fobien.
[[relatert-artikkel]] Jo før du starter behandling for sosial fobi, jo raskere vil livet ditt gå tilbake til det normale. Ikke nøl med å be om profesjonell hjelp hvis fobien du føler virkelig forstyrrer hverdagen din. Fordi denne tilstanden kan forstyrre pasienter på skolen eller jobben.