Depresjon er et av de psykiske helseproblemene som står for den høyeste dødeligheten. Derfor er det viktig for pasienter å vite hvordan de skal håndtere symptomene som oppstår på riktig måte. En av handlingene som kan tas for å overvinne depresjon er å gjennomgå terapi. Depresjonsterapi er delt inn i flere typer, som hver har sin egen måte og formål med å håndtere pasientens problemer.
Hva er typene depresjonsterapi?
Depresjonsterapi er vanligvis i form av psykoterapi. I psykoterapi vil terapeuten sitte sammen med pasienten i et rom for å diskutere eller identifisere problemene som utløser depresjon før deretter leter etter måter å overvinne dem. Noen depresjonsterapier som kan brukes til å håndtere symptomer inkluderer:
1. Kognitiv terapi
Negative tanker kan både forårsake og forverre depresjon. Kognitiv terapi har som mål å hjelpe mennesker med depresjon å identifisere negative tankemønstre og gjøre dem til mer positive. På den måten vil ditt tidligere uberegnelige humør vanligvis føles bedre etter å ha gjennomgått denne terapien.
2. Atferdsterapi
Depresjonsterapi hjelper folk å identifisere triggere for depresjon.Atferdsterapi fokuserer på å endre atferd som påvirker følelser og utløser depresjon. Gjennom denne terapien vil personer med depresjon bli invitert til å reagere på tilstander som forårsaker depresjon ved å gjøre positive aktiviteter. Å gjøre positive aktiviteter vil generelt bidra til å øke følelsen av lykke hos de som gjør dem.
3. Kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi (KBT) er en kombinasjon av atferdsterapi og kognitiv terapi. CBT fokuserer på negative tankemønstre og atferd som bidrar til depresjon. I terapi kan du bli bedt om å føre en journal over hendelser som har en negativ innvirkning på humøret ditt. Etter vellykket identifisering vil terapeuten lære deg å gjenkjenne responsmønsteret ditt når du står overfor situasjonen. Du vil da læres nye måter å tenke og reagere på situasjoner som tidligere har utløst depresjon, selvfølgelig, på en mer positiv måte.
4. Dialektisk atferdsterapi
Terapeuten vil hjelpe deg å erkjenne og akseptere negative følelser.Denne typen depresjonsterapi ligner på kognitiv atferdsterapi. Hovedforskjellen er at personer med depresjon blir bedt om å erkjenne og akseptere sine negative tanker og atferd. Gjennom denne terapien kan personer med depresjon akseptere negative følelser, lære å takle stress, regulere reaksjoner og forbedre forholdet til andre. På den måten vil de etter hvert bli bedre forberedt når de skal håndtere situasjoner som utløser depressive symptomer.
5. Psykodynamisk terapi
I motsetning til andre terapier har psykodynamisk terapi en tendens til å ta lengre tid å overvinne depresjon. Gjennom denne terapien vil terapeuten invitere pasienten til å utforske tidligere erfaringer som bidro til følelser av depresjon. Derfra vil terapeuten finne ut forholdet mellom underbevisstheten til personer med depresjon og deres følelser, tankemønstre og atferd.
6. Mellommenneskelig terapi
Mellommenneskelig konflikt og dårlig sosial støtte kan utløse depresjon. Interpersonlig terapi er en type depresjonsterapi som fokuserer på dette problemet. Denne terapien vil innebære å undersøke dine sosiale relasjoner med de viktige personene i livet ditt, det være seg venner, partnere eller familie. Terapeuten vil deretter identifisere disse personenes roller i livet ditt og se etter måter å løse konflikten på. Du kan også bli bedt om å spille ut scenarier for å forbedre kommunikasjonen. På den måten kan du bygge et sterkere sosialt støttesystem. Effektiviteten av behandlingen kan være forskjellig for hver person med depresjon. Leger kan kombinere terapi med visse medisiner for å behandle symptomer.
Tips for å overvinne depresjon ved å ta i bruk en sunn livsstil
I tillegg til å gjennomgå terapi og ta medisiner som er foreskrevet av legen din, kan du også ta enkle tiltak for å håndtere symptomer på depresjon. Her er en rekke handlinger som kan gjøres:
- Få nok hvile
- Vedta et sunt kosthold for å forbedre humøret og opprettholde den generelle kroppshelsen
- Tren regelmessig fordi denne aktiviteten er et naturlig antidepressivum som kan hjelpe med å håndtere stress og forbedre humøret
- Slapp av med meditasjon, yoga, gjennomgå massasjeterapi, lytte til musikk, bruke dype pusteteknikker
[[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Depresjonsterapi er delt inn i flere typer. Hver type terapi har en annen behandlingsmetode. I tillegg må anvendelsen av terapi tilpasses det som utløser depresjon. For å diskutere videre om depresjonsterapi, spør legen din direkte på SehatQ helseapp. Last ned nå på App Store og Google Play.
Depresjonsterapi hjelper folk å identifisere triggere for depresjon.Atferdsterapi fokuserer på å endre atferd som påvirker følelser og utløser depresjon. Gjennom denne terapien vil personer med depresjon bli invitert til å reagere på tilstander som forårsaker depresjon ved å gjøre positive aktiviteter. Å gjøre positive aktiviteter vil generelt bidra til å øke følelsen av lykke hos de som gjør dem. 
Terapeuten vil hjelpe deg å erkjenne og akseptere negative følelser.Denne typen depresjonsterapi ligner på kognitiv atferdsterapi. Hovedforskjellen er at personer med depresjon blir bedt om å erkjenne og akseptere sine negative tanker og atferd. Gjennom denne terapien kan personer med depresjon akseptere negative følelser, lære å takle stress, regulere reaksjoner og forbedre forholdet til andre. På den måten vil de etter hvert bli bedre forberedt når de skal håndtere situasjoner som utløser depressive symptomer. 
