Helsefordelene ved svømming er vanligvis forbundet med å øke høyden eller bygge ryggmuskler. Imidlertid har denne sporten faktisk en mye bredere innflytelse enn som så. Svømming er inkludert som kondisjonstrening. Det vil si at hvis det gjøres regelmessig, vil svømming gjøre hjertet sunnere. Fordelene med svømming er heller ikke bare begrenset til det fysiske fordi denne vannsporten antas å redusere stressnivået.
16 fordeler med svømming for helsen
Følgende er fordelene med svømming for kroppshelsen som det er synd å gå glipp av:
Svømming kan trene ulike muskelposisjoner
1. Tren hele kroppen
Når du svømmer, vil du bruke nesten alle kroppens hovedmuskler. Starter fra armer, ben, til magen. Likevel er svømming en trening med lav intensitet, så det er trygt for nesten alle å gjøre uansett kondisjonsnivå. Fordi det er trykkforskjell mellom land og vann, vil kroppen føles lettere når vi er i bassenget. Så hvis du er en nybegynner som ønsker å begynne med mer fysisk aktivitet, så kan svømming være et alternativ.
2. Brenn kalorier i kroppen
Svømming egner seg også som en idrett for å gå ned i vekt. For når du svømmer, vil det være ganske mange kalorier som forbrennes. Dessuten føles kroppen lettere når vi er i vannet. Dette gjør bevegelsen mer fleksibel og vi blir ikke fort slitne. Faktisk er forbrenningen av kalorier som skjer den samme mellom land og vann. Men husk at antall kalorier kroppen forbrenner gjennom svømming avhenger av hver persons vekt, varighet, frekvens, intensitet og typen svømmebevegelse som utføres. For eksempel sies en person på 83 kg som svømmer i 30 minutter å kunne forbrenne opptil 226 kilo kalorier. Utrolig, ikke sant?
3. Styrker det kardiovaskulære systemet
Som kondisjonstrening er svømming veldig bra for å forbedre helsen til det kardiovaskulære systemet som består av hjerte, lunger og blodårer. Hvis du svømmer regelmessig, vil hjerte- og lungemusklene bli sterkere. Dette gjør luftveiene sunnere.
4. Senke blodtrykket og kontrollere blodsukkernivået
En studie viser at svømming kan senke blodtrykket og hjelpe til med å kontrollere blodsukkernivået. Selv personer som svømmer regelmessig sies å ha opptil 50 % høyere forventet levealder sammenlignet med de som beveger seg mindre.
Svømming er bra for folk som er skadet
5. Bra for skadde mennesker
Når du svømmer, vil vann hjelpe til med å støtte vekten av kroppen. Med dette jobber ikke ledd og bein like hardt som om vi trener på land. Dette gjør svømming ofte anbefalt for personer som har en historie med skader. I tillegg er svømming også bra for deg som har leddgikt. Faktisk er svømming også brukt som en måte å fysioterapi for mennesker med funksjonshemminger.
6. Handikapvennlig idrett
Mennesker med nedsatt funksjonsevne har ikke like mange valgmuligheter av idrettsaktiviteter som vanlige mennesker. Svømming er en god type trening for funksjonshemmede å gjøre. I tillegg til å trene muskler, sies svømming også å øke selvtilliten og forbedre sosiale ferdigheter for personer med nedsatt funksjonsevne.
7. Redusere alvorlighetsgraden av astma
Svømming kan øke lungekapasiteten og hjelpe deg med å kontrollere luftveiene. Fordelene med å svømme for kroppen på denne er absolutt bra for personer med astma. Imidlertid anses de desinfiserende ingrediensene som vanligvis finnes i svømmebassengvann som ikke bra for astmasyke. Derfor anbefales de å være forsiktige.
8. Lindre sykdomssymptomer multippel sklerose
Visse studier har funnet at smerte hos pasienter
multippel sklerose kan reduseres hvis du gjennomgår et vanlig svømmeprogram i 20 uker. Forbedringer i tilstanden ble også funnet i reduserte nivåer av depresjon og tretthet assosiert med denne sykdommen.
Fordelene med svømming kan også merkes av gravide kvinner
9. Trygg å gjøre mens du er gravid
Å gå opp i vekt under svangerskapet gjør ofte at gravide føler seg ømme og såre i muskler og ledd. Ikke engang gå, det er vanskelig å sove. For å redusere disse plagene kan svømming være et godt valg for å holde gravide kvinner friske. Fordelene med svømming for kroppen til gravide kvinner kan oppnås takket være vann som hjelper til med å holde kroppens vekt når gravide svømmer.
10. Forbedrer humøret (humør)
Ikke bare for fysisk helse, svømming er også gunstig for mental helse. For når du trener, frigjør kroppen endorfiner. Endorfiner er hormoner som spiller en rolle i å forbedre humøret, så de blir ofte referert til som lykkehormonet.
11. Hjelper med å kontrollere stress
Svømming kan gjøre kroppen mer avslappet. Med dette kan følelser av angst og stress reduseres. Under svømming kan du også ta tankene bort fra problemet du står overfor.
12. Hjelper med å overvinne problemet med søvnforstyrrelser
Folk som ofte opplever søvnløshet søvnforstyrrelser, kan føle fordelene ved å svømme for kroppen hvis du gjør det regelmessig. Svømming sies å forbedre kvaliteten på søvnen deres.
13. Passer for alle aldre
Uansett alder, er det ingen aldersgrense for å lære å svømme. Så du trenger ikke å bekymre deg hvis du nettopp har begynt å lære å svømme når du ikke er ung lenger.
14. Viktige ferdigheter å ha
Vi vet ikke når en ulykke eller katastrofe vil inntreffe. Derfor er det ikke noe galt om du legger til svømmeevnen for sikkerhets skyld.
15. Ikke kjedelig
Svømming er en sport med mange variasjoner av bevegelse. Derfor vil svømming ikke være kjedelig. Dette vil gjøre deg mer spent når du trener og motivert til å gjøre det regelmessig. Til slutt vil helsen til kroppen opprettholdes uten at det er nødvendig å gå gjennom tyngende fysiske aktiviteter.
16. Rimelig sport
Du trenger ikke å ha svømmebasseng hjemme for å få fordelene med svømming for kroppen. Mange offentlige svømmebassengfasiliteter som kan være ditt valg. Inngangsbilletten til et svømmebasseng som er åpent for publikum er vanligvis relativt rimelig. Så du trenger ikke å bruke for mye. Det du må være oppmerksom på når du svømmer i offentlige bassenger er renslighet og sikkerhet. Bare i tilfelle, kan du bruke flipflops når du går ved bassenget eller på de tilgjengelige offentlige badene. Dette trinnet vil hindre deg i å overføre hudsykdommer som kan ligge der. [[Relatert artikkel]]
Hvordan kan du holde deg motivert til å svømme?
Svømming med barn kan absolutt være en morsom ukentlig agenda. Etter å ha kjent de ulike fordelene med svømming for kroppen, kan du prøve følgende måter slik at du kan fortsette å svømme som en rutine:
1. Gjør svømming til en vane
Ta deg tid til å svømme, for eksempel i helgene eller etter jobb. Lag notater eller en agenda på telefonen for å minne deg på svømmeplanen din.
2. Svøm sammen
Hvis du er gift, kan du invitere partneren og barna til å svømme med deg. Svømming kan være et utvalg av morsomme aktiviteter å gjøre med familien. For de som er singel kan du invitere nære venner til å svømme sammen. Dere kan oppmuntre hverandre til å fortsette med svømmerutinen.
3. Bli med i en svømmeklubb
Ved å bli med i en svømmeklubb vil du få mange nye venner, forbedre svømmeferdighetene dine og holde deg motivert til å trene regelmessig. Ved å kjenne til de ulike fordelene med svømming for kroppen ovenfor, kan du begynne å gjøre det når som helst. Ta deg tid til å drive med denne sporten slik at helsen din alltid opprettholdes.
Svømming kan trene ulike muskelposisjoner 
Svømming er bra for folk som er skadet 
Fordelene med svømming kan også merkes av gravide kvinner 
Svømming med barn kan absolutt være en morsom ukentlig agenda. Etter å ha kjent de ulike fordelene med svømming for kroppen, kan du prøve følgende måter slik at du kan fortsette å svømme som en rutine: 
