Skoliose er en ryggradslidelse som har høy forekomst i verden. De fleste tilfeller er klassifisert som mild skoliose som ikke forstyrrer aktivitetene og livene til den lidende. Imidlertid kan skoliose noen ganger forårsake ryggsmerter. Utfør rutinemessig strekkbevegelser eller
strekk kan hjelpe til med å lindre klagen. [[relaterte artikler]] Før du går inn i en diskusjon om tøying for skoliose, er det greit å vite først hva som utløser ryggsmerter hos personer med denne sykdommen.
Årsaker til ryggsmerter hos personer med skoliose
Skoliose er en tilstand der ryggraden krummer seg til siden slik at den ligner bokstaven S eller C. Denne beinlidelsen kan oppstå fra fødselen (medfødte tilstander), i barndommen, i før-tenårene eller tenårene, eller i voksen alder. Til å begynne med kan skoliose ikke forårsake symptomer eller betydelige plager. Hos barn kan denne tilstanden forbli uoppdaget inntil barnet opplever en vekstspurt i ungdomsårene. Likeså hos voksne. Skoliose kan ikke alltid oppdages, spesielt hvis den er klassifisert som mild med en beinkrumning på mindre enn 10 grader.
Symptomer som tyder på skoliose inkluderer skuldre eller midje som ser høye ut på den ene siden, skulderbladene som er for fremtredende og ryggraden som ser litt buet ut. Hos personer med skoliose, ryggsmerter som kan kjennes på grunn av trykk på ryggradsskivene. Den spinale krumningen kan også strekke, irritere eller til og med komprimere nervevev og forårsake smerte. Avhengig av hvor alvorlig krumningen av beinene er, kan skoliose også forårsake overdreven belastning på leddene. Som et resultat blir leddene betent og såre. Holdningen vil også bli påvirket av krumningen av ryggraden. Denne tilstanden har potensial til å forårsake muskelstivhet, tretthet og ryggsmerter. For å overvinne disse plagene, bør du faktisk konsultere og konsultere en lege. Leger kan være i stand til å anbefale terapeutiske alternativer for å redusere plager, for eksempel massasjebehandling av en fysioterapeut og rutinemessig å gjøre strekkbevegelser som kan bøye muskler.
Strekkbevegelser for å lindre ryggsmerter
Strekkbevegelser er gunstige for å redusere muskelspenninger rundt ryggraden, øke blodstrømmen og øke smøringen i leddene. Her er en serie med strekkbevegelser som du kan prøve:
1. Stretchmaling
- Hvil med begge hender og knær på matten. Plasser hendene på linje med skuldrene (håndflatene og fingrene flatt på matten) og knærne på linje med hoftene.
- Plasser øynene dine fremover.
- Stram magemusklene mens du skyver dem mot ryggraden til ryggen buer oppover. Hold denne posisjonen i 30 sekunder.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen, og gjenta bevegelsen flere ganger.
2. Ryggstrekk
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand med armene utstrakt foran brystet.
- Fortsatt i en strukket stilling rett foran brystet, ta begge hendene i grepet.
- Skyv hendene så langt vekk fra kroppen som mulig til du kjenner en strekk i øvre del av ryggen.
- Hold denne posisjonen i 30 sekunder.
- Sett hendene tilbake til sin opprinnelige posisjon og gjenta bevegelsen flere ganger.
3. Bryststrekk
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand og armene rett ut foran brystet.
- Trekk begge hendene opp og deretter sakte bak kroppen, slik at skulderbladene kjennes sammen og brystet føles strukket.
- Hold posisjonen i 30 sekunder.
- Sett hendene tilbake til sin opprinnelige posisjon, og gjenta deretter bevegelsen flere ganger.
4. Strekk nedre rygg
- Ligg på magen på matten, med bena rett og armene strukket rett over hodet.
- Løft venstre arm sammen med høyre ben bakover og hold den i 15 sekunder.
- Gå tilbake til den opprinnelige posisjonen, og gjenta deretter den samme bevegelsen på høyre arm og venstre ben.
- Gjenta denne serien med bevegelser flere ganger.
I de tidlige stadiene av uttøyning bør du få undersøkelse hos lege og veiledning av fysioterapeut. I tillegg til å ivareta bevegelsessikkerheten, kan leger og fysioterapeuter også arrangere et treningsprogram for tøyning som er riktig for din ryggsmerter.
Skoliose er en tilstand der ryggraden krummer seg til siden slik at den ligner bokstaven S eller C. Denne beinlidelsen kan oppstå fra fødselen (medfødte tilstander), i barndommen, i før-tenårene eller tenårene, eller i voksen alder. Til å begynne med kan skoliose ikke forårsake symptomer eller betydelige plager. Hos barn kan denne tilstanden forbli uoppdaget inntil barnet opplever en vekstspurt i ungdomsårene. Likeså hos voksne. Skoliose kan ikke alltid oppdages, spesielt hvis den er klassifisert som mild med en beinkrumning på mindre enn 10 grader. 
Symptomer som tyder på skoliose inkluderer skuldre eller midje som ser høye ut på den ene siden, skulderbladene som er for fremtredende og ryggraden som ser litt buet ut. Hos personer med skoliose, ryggsmerter som kan kjennes på grunn av trykk på ryggradsskivene. Den spinale krumningen kan også strekke, irritere eller til og med komprimere nervevev og forårsake smerte. Avhengig av hvor alvorlig krumningen av beinene er, kan skoliose også forårsake overdreven belastning på leddene. Som et resultat blir leddene betent og såre. Holdningen vil også bli påvirket av krumningen av ryggraden. Denne tilstanden har potensial til å forårsake muskelstivhet, tretthet og ryggsmerter. For å overvinne disse plagene, bør du faktisk konsultere og konsultere en lege. Leger kan være i stand til å anbefale terapeutiske alternativer for å redusere plager, for eksempel massasjebehandling av en fysioterapeut og rutinemessig å gjøre strekkbevegelser som kan bøye muskler. 
Strekkbevegelser er gunstige for å redusere muskelspenninger rundt ryggraden, øke blodstrømmen og øke smøringen i leddene. Her er en serie med strekkbevegelser som du kan prøve: 
