Bikram yoga er ikke en fremmed ting i denne meditasjonssportens verden, inkludert i Indonesia. Det er en økende kontrovers angående bikram yoga; vurderes å gjøre deltakerne overveldet av å være lenge i et høytemperaturrom slik at de ikke lenger kjenner sine grenser. På den annen side er det de som tror Bikram yoga er gunstig for helsen.
Utforsk historien til yoga bikram
Bikram yoga er en yogametode hentet fra Bikram Choudhury, en yogalærer som begynte å undervise for 50 år siden. Bikram yoga er basert på 26 stillinger (asanas) og to pusteteknikker. Det som mest skiller Bikram yoga fra andre yogapraksiser er at deltakerne må være i et rom med en temperatur på rundt 40 grader Celsius med en luftfuktighet på 40-60%.
Bikram yoga kontrovers
Søkelyset på Bikram yoga er absolutt ikke uten grunnlag. Det har vært mange studier og studier utført for å finne ut om teknikkene i bikram yoga virkelig er fordelaktige eller bare overvelder deltakerne. Noen av kontroversene og høydepunktene i Bikram yoga inkluderer:
I motsetning til klassisk yoga
Å gjøre yoga i et rom med høy temperatur er en selvmotsigelse fordi det gjør forholdene veldig ekstreme. Faktisk er essensen av klassisk yoga å lytte til kroppen uten forstyrrelser. I følge synspunktene til folk som fremhever Bikram-yoga, vil yogaøkten være overveldende når en person svetter for mye. Angivelig har yoga som mål å dyrke energi (prana) for ikke å generere den for mye. Selv denne kontroversen refererer også til det Dalai Lama sa, at alt som ikke er overdrevent faktisk kan utforskes.
Ikke behov for høy temperatur
I en studie fra Texas State University ble det funnet at Bikram yoga ikke trenger å gjøres i et rom med høy temperatur for å få fordelene, spesielt for hjertehelsen. Ifølge forskerteamet kan man fortsatt finne endringer i veggene i arteriene knyttet til hjertet selv om yoga gjøres i normale temperaturer.
For personer som ikke er i form eller ikke er vant til å gjøre Bikram yoga, er det en mulighet for å oppleve intoleranse overfor for høye temperaturer eller varme situasjoner. Dessuten, i en 90-minutters klasse, er deltakerne i et lukket rom med en temperatur på 40 grader Celsius. Hvis det er uutholdelig, er det en mulighet for at personer med varmeintoleranse vil oppleve hodepine, desorientering og kvalme.
Kjenner ikke grensene dine
En annen kritikk av bikram yoga er at deltakerne ikke kan lytte til kroppens grenser hvis bikram-instruktøren fortsetter å fortelle dem at de skal gjøre stillingene slik at de ikke kan forlate rommet før timen er over. Selvfølgelig er ikke alle klasser slik, men de som kritiserer sier denne tilstanden gjør at deltakerne ikke klarer å lytte til sine grenser. [[Relatert artikkel]]
Hva med fordelene med Bikram yoga?
Men selvfølgelig er Bikram yoga ikke bare et spørsmål om kontrovers. Hvis til nå Bikram yogatimer fortsatt finner sted med ganske mange entusiaster, betyr det at det er folk som føler fordelene med Bikram yoga. Hva som helst?
Å gjøre Bikram-yoga i omtrent 60-90 minutter kan få blodårene i hjertet til å pumpe aktivt og bli mer elastiske. Andre studier nevner også at Bikram yoga er gunstig for hjertehelsen, spesielt for de som er middelaldrende.
Som med andre typer trening, innrømmet Bikram yoga-deltakere at de forbrente 460 kalorier i en høytemperatur innendørs klasseøkt. Det bør imidlertid bemerkes at hos noen mennesker kan pulsen toppe 150 per minutt under de vanskeligste timene. Dette indikerer kroppens respons på omgivelsestemperaturen, ikke kaloriforbrenningen forårsaket av yogabevegelsen.
Legg merke til følgende før du prøver Bikram yoga
Til tross for kontroversene og fordelene med bikram yoga, kjenn deg selv først. Å trene over lengre perioder i et rom med høy temperatur er kanskje ikke for alle. Spesielt for de som har medisinske problemer som hjertesykdom, ryggsmerter, astma og diabetes. For ikke å snakke om gravide som må være ekstra nøye med valg av trening under svangerskapet. I stedet for å følge Bikram yoga i et varmt rom som kan redusere oksygeninntaket til fosteret, finnes det tryggere alternativer som svangerskapsyoga eller
prenatal yoga. Yoga skal være en sport som lar folk lytte til kroppen sin uten å bli for distrahert. For noen er bikram yoga svaret. Men for andre kan Bikram yoga føles overveldende. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Hvis du føler deg trøtt, har problemer med å puste og har problemer med å holde konsentrasjonen mens du prøver en Bikram yogaøkt, bør du gi kroppen en pause. Kanskje en annen type yoga – det er mye å lære – passer bedre for deg.
