Har du noen gang hørt om begrepet jojo-diett? Jojo-dietten refererer til en type diett som kun gjøres når du ønsker å gå ned i vekt på et bestemt tidspunkt slik at du ser attraktiv ut. For eksempel under bryllupsforberedelser eller når du ønsker en ferie til stranden med et slankere utseende. Ved første øyekast ser denne dietten sunn ut, men faktisk er den risikabelt for helsen din. [[Relatert artikkel]]
De dårlige effektene av jojo-dietten
Her er noen av de negative effektene av en jojo-diett som kan skje med deg.
1. Høye nivåer av kroppsfett
Når du gjør en jojo-diett, er det en endring i vekt som går opp og ned. Denne vektendringen påvirker kroppen til å omdanne den innkommende maten til fett i stedet for muskler. Dette fører til at kroppen din har høye nivåer av fett.
2. Redusert muskelmasse
Etter hvert som fettnivået øker, vil muskelmassen reduseres mens du er på en jojo-diett. Dette kan føre til en reduksjon i muskelstyrken din.
3. Økt appetitt
Når du prøver å gå ned i vekt, vil hormonet leptin, som fungerer som et signal om at kroppen er mett, avta og få deg til å føle deg sulten oftere. Dette har potensial til å få deg til å spise enda mer. Faktisk har dietter som gjennomføres på kort sikt faktisk muligheten til å øke vekten igjen på omtrent ett år.
4. Trigger utseendet til steiner i galleblæren
Å gå opp eller miste vekt for raskt kan utløse dannelsen av gallestein. Potensialet for utseendet av steiner i galleblæren vil øke sammen med de hyppigere endringene i kroppsvekt som forekommer i kroppen din.
5. Med risiko for å utvikle diabetes
Ikke ta lett på jojo-dietten fordi denne vanen gjør deg mer utsatt for diabetes type 2 på grunn av dens effekt på bukspyttkjertelceller og insulin. Effekten av jojo-dietten krever imidlertid fortsatt forskning.
6. Sjanser for å lide av hjertesykdom
Ikke bare diabetes type 2, du er også i faresonen for hjertesykdom, spesielt koronar hjertesykdom, hvis du følger jojo-dietten. Jo større vekten som går opp og ned mens du er på en jojo-diett, jo større er sjansen for å lide av hjertesykdom.
7. Fettlagring i leveren
Å gjøre en jojo-diett kan utløse akkumulering av overflødig fett i levercellene. Lagring av fett i leveren kan endre mønsteret av fett- og sukkermetabolisme, øke risikoen for å utvikle type 2 diabetes og føre til kronisk leversvikt.
8. Øk blodtrykket
Økt blodtrykk kan være forårsaket av en syklus med vektøkning og vekttap på grunn av jojo-dietten. Faktisk kan jojo-dietten redusere de gode effektene av vekttap på blodtrykket.
9. Forstyrrer bakteriene i tarmen
Ikke alle bakterier i tarmen er dårlige bakterier som kan forstyrre fordøyelsen. Det finnes også gode bakterier som hjelper fordøyelsesprosessen i tarmen. Jojo-dietten kan ha innvirkning på antall og type bakterier i tarmen din, noe som absolutt kan ha innvirkning på helsen din. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
De negative effektene av jojo-dietten er nok grunner til at du må slutte med denne dietten. I stedet for å få den ideelle kroppen, vil du faktisk lide av ulike dårlige effekter av jojo-dietten på helsen. Hvis du ønsker å forme kroppen din og gå ned i vekt, bruk en sunn livsstil, som å spise riktig, få nok søvn og trene regelmessig. En sunn livsstil bør gjøres til en vane og ikke bare gjøres av og til når du ønsker å gå ned i vekt for visse hendelser.
