Rugby er en populær sport i utlandet. For eksempel Australia og New Zealand. For å gjøre denne sporten krever det styrke, utholdenhet og kondisjon. Bli derfor ikke overrasket om du ser spillere fra begge lag spille. De vil dytte, takle, kaste, sparke og løpe.
Hvordan spilles rugby?
Ballen som brukes i dette spillet er oval i form. Hvert lag i dette spillet består av 15 personer. Hver spiller vil løpe med ballen i hånden for å få poeng. De fleste poengene er tjent fordi spilleren kan krysse motstanderens mållinje og berøre ballen til bakken. Poeng kan også tjenes ved å sparke ballen gjennom målstolpene og straffespark. Rugby kan spilles av folk i alle aldre. Men selvfølgelig ved å modifisere reglene som er tilpasset spillerens alder. For eksempel vil reglene for rugby for barn mest sannsynlig unngå direkte kontakt mellom spillere først for å unngå kollisjoner. I tillegg til å stole på styrke og smidighet, krever denne sporten også at spillere har evnen til å hoppe og sparke godt. De to siste evnene er generelt spesialtrent for spillere med visse posisjoner.
Helsefordeler med rugby
Sport av noe slag har for det meste helsemessige fordeler. Det samme gjelder rugby. Her er helsefordelene du kan oppnå hvis du driver med denne sporten:
En av fordelene med å drive med rugby er å opprettholde et sunt kardiovaskulært system. Kondisjonen til dette systemet vil vise hvor godt hjertet, lungene og andre organer fungerer. Hvis kroppen er i form, vil hele det kardiovaskulære organet ikke ha noen problemer med å bruke og transportere oksygen under aktivitetene dine. For å få et godt kardiovaskulært system er det også nødvendig med god kroppshelse. En fit kropp vil avhenge av forholdet mellom det kardiovaskulære systemet, luftveiene og skjelettsystemet. Å bygge helsen til alle disse systemene krever selvfølgelig at kroppen er aktiv. For eksempel ved å trene aktivt, inkludert rugby.
Som vi vet, er styrke et av grunnlaget for rugbysporten. Gjør du det regelmessig vil også styrken i kroppen øke, spesielt i over- og underkroppen. Å ha en sterk overkropp letter ikke bare daglige aktiviteter. Mer enn det, denne kraften kan hjelpe deg med å avverge osteoporose. Holdningen vil forbedres hvis begge kroppsdelene er sterke. Styrke i underkroppen er også viktig for at det skal være lettere for kroppen å utføre daglig arbeid. I tillegg trengs det sterke bein når kroppen skal løpe, sykle eller drive med lagidrett.
En annen fordel med rugby er at den øker smidigheten. Jo mer smidig en person er, jo lettere er det for ham å bevege seg og endre kroppens retning og posisjon uten å miste balansen. Å være smidig er ikke så lett som det ser ut til. Det kreves god koordinering mellom sansene og kroppens respons. Det krever raske reflekser, koordinasjon, balanse, hastighet og riktig reaksjon når du står overfor ulike situasjoner. Å ha en smidig kropp er absolutt fordelaktig når du driver med ulike fysiske aktiviteter og sport.
Hastigheten vil øke når du regelmessig driver med rugbysport. Denne evnen er avgjørende for at spillere kan unngå å jage motstandere når de ønsker å score poeng. Ikke nok med det, å løpe i høy hastighet vil forbrenne flere kalorier og kortere enn å gå. Løping vil også øke mager muskelmasse i den.
Forbedre motoriske ferdigheter
Når du spiller rugby, skjerpes ballhåndteringen og sparkeferdighetene dine. Denne økte evnen er ikke bare bra for spillet, men også bra for kroppen som helhet. Å holde, fange, passere og sparke ballen er til og med bra for småbarn. Denne evnen kan hjelpe til med å finpusse motoriske ferdigheter, hånd- og øyekoordinasjon og evnen til å håndtere tid. Men selvfølgelig vil rugby for småbarn og barn være tilpasset deres fysiske tilstand. For eksempel å negere en aktivitet
takle mens du gjør det. Å spille rugby vil også forbedre en persons evne til teamarbeid, sosial interaksjon, kommunikasjonsevner og selvdisiplin.
Risiko for skade i rugby
Fordi den inkluderer kontaktsport og involverer mange mennesker, har denne sporten også risiko. Noen av risikoene som kan være til stede inkluderer:
Hjernerystelse er vanlig i mange fysiske øvelser, inkludert rugby, som krever fysisk kontakt med motstandere.
Rugbyspillere er også utsatt for skade under idrett, spesielt i konkurransesesongen. Dessverre er skademeldingene fortsatt mindre enn fakta på banen. I mellomtiden inkluderer typene skader som kan oppstå blodpropp i underbenene og skulderluksasjoner. Andre skader som rugbyspillere kan oppleve inkluderer skulderforstuinger, hamstringskader, leddbåndskader i kne og ankelforstuinger. [[Relatert artikkel]]
Forhindre skader mens du spiller rugby
For å redusere risikoen for å få noen av de ovennevnte skadene, bør hver spiller gjøre dette før eller etter rugby:
- Oppvarming og kjøling
- Bruk verneutstyr
- Øv og utvikler konkurranseteknikker flittig
- Å øve på riktig måte når du konkurrerer
- Følg spillereglene
Hvis du er interessert i å spille rugby, bør du melde deg inn i en offisiell klubb. Å øve med det rette teamet vil optimalisere dine evner ytterligere. Et godt lag vil også gjøre spillerne mer utviklede og få de optimale fordelene av rugby. Hvis du vil vite mer om rugby og andre fysiske øvelser,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
