Løgn er en av de mest hatede handlingene av folk, men det blir ofte gjort. For noen mennesker er vanen med å lyve til og med inngrodd i dem. Vanen med å lyve oppstår vanligvis på grunn av påvirkning fra omgivelsene. Denne dårlige vanen kan stoppes, men det krever besluttsomhet og sterk vilje for å få det til.
Grunnen til at folk har en vane med å lyve
Ulike faktorer gjør at en person har en vane med å lyve. En av de mest innflytelsesrike faktorene er miljøet rundt. Du kan for eksempel lyve for å se bra ut, dekke over dårlige ting eller prøve å kontrollere noen. I tillegg kan vanen med å lyve også være et symptom på psykiske problemer hos deg. Noen psykiske problemer som kan få deg til å lyve inkluderer ofte:
- Bipolar
- Impulskontrollforstyrrelse
- Narsissistisk personlighetsforstyrrelse
- borderline personlighetsforstyrrelse (BPD)
- Avhengighet av illegale rusmidler
- Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)
Hvordan bli kvitt vanen med å lyve?
Det er ulike måter du kan gjøre for å bli kvitt vanen med å lyve. Men for å kunne eliminere denne dårlige vanen fra livet ditt, krever det besluttsomhet og sterk vilje. Her er ulike måter å bli kvitt vanen med å lyve:
1. Finn ut hva som er årsaken
Når du lyver, prøv å finne ut hvilke faktorer som bidro til det. Når du har identifisert utløseren, tenk på hva du kan gjøre for å forhindre at løgnen gjentar seg. For eksempel lyver du ofte når du er i en stressende situasjon. Når du håndterer situasjonen, planlegg mulige svar på spørsmålene som er gitt. Dette vil bidra til å forhindre at du lyver.
2. Bruk grenser
Å ikke sette grenser for ditt personlige og profesjonelle liv kan føre til mye løgn. For eksempel er du ofte motvillig til å si nei når du blir invitert til å henge med kolleger utenom kontortiden. Dette skjer vanligvis fordi du ikke vil skuffe eller såre andres følelser. For å forhindre dette, bruk grenser mellom privatliv og arbeid. Start med å gi svar med ærlige og fullstendige grunner, ikke svar folk ønsker å høre.
3. Bli kvitt dårlige tanker
For å bryte vanen med å lyve, bli kvitt dårlige tanker om hva som kan skje når du forteller sannheten. For eksempel kan du med vilje lyve fordi du tror sannheten kan skade noens følelser eller skade noen. Faktisk er alt kanskje ikke som du forestiller deg. Ærlighet kan gjøre vondt i begynnelsen, men over tid kan det hjelpe en person til å leve et bedre liv i fremtiden.
4. Aksepter virkeligheten
Mange mennesker lyver fordi de ikke er i stand til å akseptere virkeligheten. Generelt gjøres dette for å kontrollere og endre situasjonen etter ønske. Hvis du vil bryte vanen med å lyve, prøv å akseptere sannheten uansett. Selv om det kan være smertefullt, kan du behandle det bedre ved å akseptere virkeligheten og bruke den som en leksjon.
5. Håndter stress
For noen mennesker kan løgn dukke opp som et svar på stressende tanker og følelser. Folk som har en vane med å lyve på grunn av stress, er kanskje ikke engang klar over at de lyver. For å takle denne tilstanden, prøv å takle stresset ditt. Noen handlinger du kan ta for å håndtere stress inkluderer trening, yoga, meditasjon og å tilbringe tid med kjære.
6. Snakk med en profesjonell
Hvis du føler deg overveldet til å slutte med vanen med å lyve, kontakt en psykiater eller psykolog umiddelbart. En terapeut kan hjelpe deg med å slutte å lyve. I tillegg hjelper terapeuten deg også med å gjenvinne tilliten til andre. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Å slutte med vanen med å lyve er faktisk lett å gjøre, men det krever besluttsomhet og en sterk vilje til å gjøre det. For å kunne bryte denne dårlige vanen, er det første du må gjøre å finne ut årsaken. Etter det kan du tilpasse håndteringshandlingen med utløseren. Hvis du synes det er vanskelig å stoppe det, kontakt en profesjonell umiddelbart. For ytterligere å diskutere årsakene og hvordan du kan stoppe vanen med å lyve, spør legen din direkte på SehatQ helseapplikasjonen. Last ned nå på App Store og Google Play.
