Acroyoga er en type trening som kombinerer yoga og akrobatikk med vekt på balanse og tilknytning. Denne sporten for noen mennesker antas også å være effektiv som terapi for flere helsesykdommer. Fra Acroyoga International-siden er det forskjellige grunner som gjør folk interessert i å delta i denne øvelsen, alt fra å overvinne kroniske smerter i kroppen, gå ned i vekt, bygge muskler, utdype mellommenneskelige forhold eller bare ha det gøy. Forskjellig fra de fleste typer yoga, hvor bevegelsene gjøres individuelt, gjøres denne praksisen i par eller i grupper. En av egenskapene til akroyoga som du kanskje ofte har sett er når kroppen lett løftes ved hjelp av bena av treningspartneren.
Fordelene med akroyoga for helsen
Til nå har det ikke vært vitenskapelig forskning på fordelene med acroyoga for helsen. Likevel hevder disse sportsaktivistene at det er mange fordeler som kan oppnås hvis du gjør det regelmessig, for eksempel følgende.
1. Tren muskler og fleksibilitet
Når du gjør acroyoga, vil musklene og fleksibiliteten dine trenes gjennom de eksisterende bevegelsene, inkludert når du prøver å løfte en venn som er partner under trening. Bevegelse i denne aktiviteten vil trene musklene i hverdagen, vanligvis sjelden brukt.
2. Lær om tilknytning og kommunikasjon
Acroyoga gjøres i par. Det betyr imidlertid ikke at når du starter, må du komme sammen. De fleste som trener akroyoga kommer alene og kan trene i par med hver deltaker. En av essensen i acroyoga er å styrke forbindelsen mellom mennesker. Ved å utøve denne sporten lærer du å sette din lit til andre mennesker, fordi den vil løfte og bli løftet av fremmede. Å bli kjent med praksispartneren din sakte fra starten, bygge tillit og kommunisere med hverandre vil få deg til å føle deg mer akseptert av deg selv.
3. Kan være en sport for alle, uansett kroppsstørrelse
Når du ser acroyoga-bevegelser, tror du kanskje at denne øvelsen bare kan gjøres av folk som er fleksible, slanke eller erfarne i yoga. Dette er ikke hensiktsmessig, fordi acroyoga kan gjøres av alle. Det spiller ingen rolle om kroppen din ikke er fleksibel i begynnelsen. Nettopp ved å følge øvelsen regelmessig vil du kunne få den fleksibiliteten som trengs. Acroyoga-bevegelser som er relatert til å løfte folks kropper og å bli løftet av andre kan heller ikke bare utføres av petite mennesker. Når du tar en Acroyoga-time vil du lære at dette kan oppnås så lenge teknikken som brukes er riktig. Denne sporten handler om teknikk, ikke kraft.
4. Bra for holdningen
Bevegelsene som utføres under akroyogaøvelser, vil hjelpe deg med å forbedre holdningen, inkludert å strekke ryggraden. Mens du trener, vil du også kunne gjøre yogastillinger som ville være vanskelig å gjøre uten hjelp, og dermed trene ut flere områder av kroppen din.
5. Kan forbedre humøret
Å drive med acroyoga, prøve å løse nye utfordringer mens de samhandler og kommuniserer med andre mennesker, anses for sportsaktivister å utløse frigjøring av adrenalin og kortisol, slik at humøret blir bedre. Husk at fordelene med acroyoga for helsen fortsatt må studeres videre vitenskapelig. For de av dere som ønsker å bruke denne sporten som et middel til helbredelse, bør du likevel rådføre deg med legen din før du starter.
Les også:Andre yogaartikler
Konsepter i akroyoga
Akroyogaøvelser utføres av to personer. En person fungerer som basen (som er nederst) og den andre personen fungerer som flyer (som er på toppen). Ved siden av basen og flyer vil det være en spotter som hjelper til med å justere posisjonen til de to slik at personen over ikke faller. Når du gjør yogastillinger, vil personen som er basen holde flyerens kropp ved hjelp av føttene mens de er i liggende stilling med føttene hevet opp. Det er her teknikk vil spille inn. Føttene våre, når anklene er på linje med hoftene, vil kunne tåle mye vekt. Det er dette som gjør at personer med liten kropp fortsatt kan fungere som baser, og personer med større vekst kan fortsatt bli flyers. Personen som er basen kan holde flyeren ved å plassere føttene på hoftene av flyeren mens han gjør ulike positurer etter behov. [[relatert-artikkel]] Hvis du vil vite mer om fordelene med acroyoga eller andre typer yoga fra et helsemessig synspunkt,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
