Å sove er en av aktivitetene folk elsker mest. Ved å sove kan energien som ble bortkastet etter en dag med aktiviteter fylles igjen. Det viser seg imidlertid at det er mennesker som føler en ekstrem frykt for å sove. Hvis du er en av dem, er denne tilstanden kjent som somnifobi.
Hva er somnifobi?
Somnifobi er en tilstand som får pasienter til å føle ekstrem frykt eller angst for å legge seg. Denne tilstanden er også kjent som
hypnofobi eller
klinofobi . Det er ulike faktorer som utløser denne tilstanden. Hvis den ikke behandles riktig, kan søvnfobi ha en negativ innvirkning på helsen og livet til den som lider av somnifobi som helhet. Du vil bli diagnostisert med somnifobi hvis frykten for å sove forårsaker tilstander som:
- Forstyrret søvnkvalitet
- Får deg til å unngå å sove
- Varer i 6 måneder eller mer
- Har dårlig effekt på fysisk og psykisk helse
- Forstyrre skole, jobb og privatliv
- Forårsaker følelser av depresjon og utløser angst
Symptomer som ofte oppleves av somnifobi
De som lider av somnifobi foretrekker å være oppe til sent fremfor å sove. Akkurat som andre fobier utløser somnifobi også en rekke symptomer. Symptomer som vises påvirker ikke bare den psykologiske tilstanden til personer med søvnfobi, men også deres fysiske. Her er en rekke symptomer som ofte oppleves av personer som lider av somnifobi:
- Lett fornærmet
- Vansker med å huske ting
- Føler panikk før leggetid
- Unngå å sove ved å stå oppe sent
- Plutselige humørsvingninger
- Føler meg deprimert når det nærmer seg leggetid
- Føler deg redd eller engstelig når du tenker på å sove
- Kvalme når jeg tenker på søvn
- Kortpustethet når du tenker på søvn
- Svetter og skjelver når du tenker på søvn
- Økt hjertefrekvens når du tenker på søvn
Symptomer som oppleves av hver lider av søvnfobi kan være forskjellige fra hverandre. Hvis du opplever symptomene ovenfor, kontakt lege umiddelbart for å finne ut hva den underliggende tilstanden er.
Årsaker til at noen lider av somnifobi
Inntil nå er det ikke kjent nøyaktig hva som forårsaker somnifobi. Noen eksperter sier imidlertid at søvnforstyrrelser som f.eks
søvnparalyse og
mareritt lidelse bidratt til utviklingen av denne tilstanden.
Søvnparalyse er en søvnforstyrrelse som forårsaker muskellammelse, noe som gjør det vanskelig for deg å bevege deg. I Indonesia er denne tilstanden ofte forbundet med mystiske ting og er kjent som "interferens". I mellomtiden,
mareritt lidelse er en tilstand som gjør at du ofte har mareritt mens du sover. Hyppigheten av mareritt som er for hyppige har potensial til å forårsake stress for personen som opplever dem. Traumatiske tidligere erfaringer kan også føre til at du utvikler søvnfobi. Traumer forårsaker ofte mareritt, som da gjør den lidende redd for å sove.
Hvordan takle søvnfobi?
Flere behandlinger kan hjelpe mot søvnfobi. En rekke behandlinger anbefales for personer som lider av somnifobi, inkludert:
I eksponeringsterapi vil du bli konfrontert direkte med det som trigger frykten din. I tilfelle av somnifobi, kan terapeuten invitere deg til å diskutere frykten din for å bruke avspenningsteknikker og forestille seg hvordan det ville være å sove godt. Du vil også bli vist bilder av folk som sover komfortabelt. Om nødvendig kan terapeuten be deg om å sove i laboratoriet, ledsaget av en lege.
Kognitiv atferdsterapi (CBT) hjelper med å overvinne søvnfobier ved å identifisere og overvinne frykten din ved å utfordre disse tankene og gjøre dem om til mer realistiske. Terapeuten kan kanskje bidra til å utvikle et bedre søvnmønster for å håndtere somnifobi.
For å maksimere resultatene av behandlingen, kan legen foreskrive medisiner for å redusere frykt og angst. Det finnes en rekke medikamenter som kan hjelpe til med å behandle denne tilstanden, inkludert:
betablokkere og
benzodiazepiner . [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Somnifobi er en tilstand som får deg til å oppleve ekstrem frykt eller angst for å sove. Det er ikke kjent nøyaktig hva som forårsaker det, men søvnforstyrrelser antas å spille en rolle i utviklingen av denne tilstanden. For å diskutere videre om somnifobi og hvordan du kan overvinne det, spør legen din direkte på SehatQ helseapplikasjon. Last ned nå på App Store og Google Play.
De som lider av somnifobi foretrekker å være oppe til sent fremfor å sove. Akkurat som andre fobier utløser somnifobi også en rekke symptomer. Symptomer som vises påvirker ikke bare den psykologiske tilstanden til personer med søvnfobi, men også deres fysiske. Her er en rekke symptomer som ofte oppleves av personer som lider av somnifobi: 
