Egenkontroll er naturen til en person som er i stand til å overvåke og kontrollere hvordan man bærer seg selv, følelser, samt atferd i visse situasjoner og miljøer. Det vil si at en person vet veldig godt hvordan oppførselen hans påvirker omgivelsene. I tillegg kan denne egenkontrollen også endre oppførselen hans i henhold til omgivelsene. Det være seg miljømessige, situasjonsbetingede eller sosiale påvirkninger.
Bli kjent med konseptet egenkontroll
Utkast
egenkontroll Den ble først unnfanget av den amerikanske psykologen Mark Snyder på 1970-tallet. Snyder designet også en selvrapporteringsskala for å bestemme hvor mye denne egenovervåkingen påvirker menneskelig atferd i ulike situasjoner. Noen tegn noen har
egenkontroll gode inkluderer:
- God til å imitere andres oppførsel
- Kan handle for å underholde andre
- Å si noe i en sosial begivenhet for å få godkjenning fra rundt
- Endre meninger til side med andre
- Oppfør deg forskjellig avhengig av situasjonen eller personen du har å gjøre med
- Lytte til andres forslag om hva du skal si, tenke, ha på deg eller gjøre
Folk med karakterer
egenkontroll Høytstående personer kan lett endre oppførselen sin for å kompromittere situasjonen. På den annen side, de som ikke er smarte
egenkontroll vil oppføre seg i henhold til deres følelser og behov. I tillegg kan denne egenovervåkingen noen ganger også endre seg avhengig av situasjonen. For eksempel overvåker en person seg selv mer når han er i visse sosiale situasjoner eller når han er under stress. I mellomtiden, når du er i den nærmeste sirkelen, for eksempel en slektning eller venn, kan dette nivået av egenovervåking reduseres. De kan være mer frie til å uttrykke seg. [[Relatert artikkel]]
Type egenkontroll
Som regel,
egenkontroll delt inn i to hovedtyper, avhengig av formålet. De er:
Type
egenkontroll som har som mål å få godkjenning og oppmerksomhet fra andre. Personer med denne typen egenovervåking vil vurdere hvordan mennesker rundt dem reagerer og deretter endre atferden for å bli mer integrert. Dette gjøres for å føle seg passe med andres status eller autoritet.
Meningen med
egenkontroll dette er å beskytte seg selv mot avvisning eller misbilligelse av andre. Det vil si at individet vil overvåke situasjonen og reaksjonen først før han endrer atferden for å bli godkjent av gruppen. Hovedfokuset er ikke å føle seg flau eller avvist. Faktisk,
egenkontroll er noe som mennesker gjør naturlig. Noen ganger kan dette imidlertid forsøkes i forskjellige situasjoner. Denne egenovervåkingen blir nyttig når den brukes til å:
- Endring av spesifikk atferd
- Oppgradering selvbevissthet
- Mer følsom overfor andre mennesker
- Forbedre mellommenneskelige ferdigheter
- Vurdere virkningen av en handling i en gitt situasjon
- Gjenkjenne symptomer som kan trenge behandling
- Finne måter å oppføre seg i et konkurransemiljø
[[Relatert artikkel]]
Virkningen av egenkontroll
Å lære å overvåke selv kan hjelpe en person å gjenkjenne hans eller hennes oppførsel som de kanskje ikke har lagt merke til før. Hvis atferden så langt har en tendens til å være uvanlig eller utløser konflikt, da
egenkontroll kan være en måte å endre seg gradvis på. Ikke bare det, denne egenovervåkingen kan være nyttig for personer med depresjonsproblemer som ønsker å gjenkjenne følelsene sine bedre. Mer generelt kan denne holdningen redusere en persons sjanser for å leve et lat liv eller...
stillesittende livsstil. Ikke nok med det, personer med god egenkontroll er også flinke til å tilpasse seg den andre personen. Noen ganger anses denne typen person som en falsk eller
forfalskning, men det kan være en sosial ferdighet som gjør forholdet til andre mennesker bedre. På den annen side er
egenkontroll dette er gunstig eller skadelig, selvfølgelig avhengig av situasjonen. Det er tider når folk gjør dette fordi de har sosial angstlidelse. De er veldig bekymret for hvordan folk vil reagere på oppførselen deres. Dette kan gjøre det vanskelig for en person å slappe av og være seg selv når han samhandler med andre mennesker.
Egenkontroll å endre atferd
Ikke mindre viktig, personen som søker
egenkontroll kan forstå ham bedre. Dette er en veldig avgjørende evne, ikke alle har den. Derfor, for de som ønsker å bruke egenkontroll som en måte å endre atferden sin til det bedre, er det ting som kan gjøres. Poenget er å identifisere, måle og evaluere. Her er trinnene:
Definer målatferden du vil overvåke og endre. Vanligvis er dette relatert til helse,
humør, kosthold eller sosiale aktiviteter.
Velg en måte å registrere denne atferdsendringsprosessen på. Ikke bare mentalt, men også skriftlig. Starter med å notere frekvens, varighet og intensitet.
I noen tilfeller kan egenkontroll gjøres fortløpende. Det ville imidlertid være mye mer realistisk hvis du setter en tidsplan for når du skal overvåke deg selv og registrere indikatorene. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
For folk som søker
egenkontroll For å endre atferd, ikke glem å positivt belønne deg selv når det fungerer. Når du først er flink til å overvåke din egen atferd, vil du kunne bli bedre til å opprettholde denne atferden naturlig over tid. Sørg for at denne egenkontrollen brukes riktig for ikke å skade. Ikke la denne tilstanden faktisk gjøre deg ute av stand til å være deg selv fordi du må adlyde oppfatningen rundt deg. Hvis du vil vite mer om hvordan det påvirker psykisk helse,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
