Eustress er positivt stress gunstig for mennesker

Helse
Stress har alltid vært ansett som en dårlig ting og kan påvirke mental og fysisk helse negativt. Men visste du at stress ikke alltid er dårlig for kropp og sinn? En type stress kjent som positivt stress er kjent som eustress. Eustress er stress som ikke har en dårlig innvirkning på mental helse og som faktisk er nyttig for å opprettholde din mentale helse! Eustress kan merkes når du spiller ritt

Eustress er positivt stress som kroppen trenger

Eustress eller positivt stress kan manifestere seg i form av morsomme eller stressende hendelser eller utfordringer som trigger kjemikalier i kroppen som kan opprettholde din mentale helse. Eustress er stress som oppstår når du er glad. Eustress er viktig for å holde deg i live og glad i livet. Dette positive stresset gjør pulsen raskere og øker hormonproduksjonen. Vanligvis er denne typen stress ikke forårsaket av frykt eller trussel. Kort sagt, eustress spiller en rolle i å holde deg motivert og forfølge dine mål, i tillegg til at livet føles bedre. Eustress har innvirkning på tre aspekter av livet, nemlig:
  • Psykologisk, bidrar til å bygge selvstendighet, mental utholdenhet og egenevne
  • Fysikk, påvirke kroppsformen din ved å motivere eller utfordre deg til å trene
  • Følelsesmessig, gi positive følelser til deg selv, som inspirasjon, tilfredshet og så videre
Noen hendelser som kan utløse utseendet til eustress for eksempel å spille Berg-og-dal-bane, gå på date for første gang, delta i visse konkurranser, forbedre arbeidsevnen, reiser til andre land, og så videre. [[Relatert artikkel]]

Hvordan øke eustress i livet?

Faktisk, i hverdagen, kan du ha følt eustress som ga positive følelser til deg selv. Det er imidlertid et par ting du kan gjøre for å holde eustressen der hver dag:
  • Lær å sette mål. Sett personlige eller profesjonelle livsmål som er utfordrende og realistiske for å oppnå og overvåke fremgangen din mot disse målene.
  • Lære nye ting. Å lære noe stort eller lite hver dag kan trigge eustress.
  • Kom deg ut av komfortsonen din. Utfordre deg selv ved å utvikle nye ferdigheter på jobben eller prøve å ta på deg nye eller annerledes ansvar.
  • Trener. Sport utfordrer deg selv til å bli bedre og ta vare på din fysiske helse
Overdreven esutress kan være negativt stress

Når eustress blir negativt stress

Selv om eustress er positivt stress, betyr det ikke at det ikke kan være et dårlig stress. Eustress kan bli til negativt stress når du opplever for mye eustress. Overflødig eustress kan bygge opp med andre stressfaktorer og ha negative effekter på mental og fysisk helse. Eustress som blir til dårlig stress eller nød kan få deg til å føle deg fysisk, mentalt og følelsesmessig overveldet. Dette er fordi du føler at du ikke er i stand til å takle stresset eller hendelsene du opplever. Dette negative stresset kan resultere i redusert ytelse, angst og til og med depresjon. Det første trinnet for å forhindre at eustress blir bekymret, er å være bevisst på deg selv og vite når stresset du opplever er overdrevent og overveldende. Du kan gjøre flere måter å håndtere stressnivåer på, for eksempel meditasjon, yoga og så videre. Du kan gjøre nød om til eustress

Kan nød være eustress?

Hvis eustress kan bli til nød, kan du også snu negativt stress til positivt stress. Selv om ikke alt dårlig stress kan gjøres om til positivt stress, kan du gjøre nød til eustress. En måte er å endre oppfatningen din av ting eller hendelser som forårsaker negativt stress. Du kan oppfatte tingen eller hendelsen som ikke-truende eller skadelig. Denne endringen i persepsjon kan ha innvirkning på kroppens respons på stress. Når du endrer oppfatningen din, vil stresset som oppstår være stress som ikke er basert på noen trussel eller frykt. Trusselen eller frykten kan bli til forventning eller spenning.

Hvordan endre negative oppfatninger til positive

Noen ting som kan gjøres for å endre oppfatninger er ved å:
  • Minn deg selv på dine positive sider eller styrker
  • Fokuser på de tingene du har som kan brukes til å møte utfordringene som presenteres
  • Ha en positiv tanke eller tankesett ved å prøve å være optimistisk
  • Å se potensialet, fordelene eller positive tingene fra en ting eller hendelse som forårsaker stress
Til å begynne med kan det hende du trenger litt tid på å venne deg til disse metodene, men etter hvert som tiden går, vil du kunne bruke dem automatisk og være i stand til å gjøre nød om til eustress. Hvis du har problemer med å håndtere stress eller føler overdreven nød, ikke nøl med å snakke med en psykolog eller psykiater.