Det er så mange myter og fakta om graviditet, inkludert fruktene du kan spise. Faktisk kalles salak for gravide forbudt fordi det kan føre til at babyer blir født med skjellete hud. Selv om dette selvfølgelig ikke er riktig. Salakfrukt for gravide er veldig trygt og til og med næringsrikt. En annen myte som også utvikler seg er knyttet til en frukt med et latinsk navn
Salacca zalacca dette antas å forårsake forstoppelse. Mange tror faktisk også at salak kan få gravide til å føde for tidlig.
Næringsinnholdet i salakfrukt
I 100 gram salakfrukt er det næringsstoffer i form av:
- Jern: 3,9 milligram
- Kalorier: 82
- Vitamin B2: 0,2 milligram
- Vitamin C: 8,4 milligram
- Karbohydrater: 12,1 gram
- Kalsium: 38 milligram
- Fosfor: 18 milligram
- Protein: 0,8 gram
- Fett: 0,4 gram
- Fiber: 0,3 gram
Interessant nok inneholder salak også pektin. Dette er en unik fiber som når den kommer inn i fordøyelsessystemet blir til en gel. Dermed vil metthetsfølelsen vare lenger. For gravide er pektin også effektivt for å hjelpe utviklingen av intelligensen til fosteret i livmoren. Faktisk kan salakfrukt for gravide også stimulere stimulerende aktivitet for hjernehukommelsen.
Fordeler med å konsumere salakfrukt
Gitt at mytene rundt salak for gravide ikke er vitenskapelig bevist, er denne skjellete frukten trygg å konsumere under graviditet. Det er ikke riktig at salak forårsaker forstoppelse og til og med for tidlig fødsel. Faktisk er det mange fordeler med å konsumere salakfrukt, inkludert:
Antioksidantinnholdet av betakaroten i salak kan opprettholde øyehelsen. Selv sammenlignet med vannmelon og mango er innholdet av betakaroten fem ganger mer. Betakaroten er et antioksidantmolekyl som kan opprettholde øyehelsen, forhindre grå stær og også makuladegenerasjon.
Salak kan også lindre fordøyelsesplager i form av diaré. Fiber- og vitamininnholdet i det kan lindre magesmerter, diaré, overdreven gass og andre problemer relatert til fordøyelsen.
Salak er også rik på kalium som er sunt for hjertet. Innholdet av antioksidanter og mineraler i den sørger for at hjertesystemet fungerer optimalt. Ikke bare det, salak hjelper også med å balansere væskenivået i kroppen.
Det er ikke en overdrivelse hvis bjeffing kalles
minnefrukt. Fordi kalium- og pektininnholdet i det kan skjerpe den kognitive funksjonen til hjernen og skjerpe hukommelsen.
Forbruk av salakfrukt for gravide
For å dekke ernæringsbehov, anbefales gravide kvinner å spise en rekke matvarer. Inkludert salak, som inneholder en rekke næringsstoffer, har ikke vist seg å forårsake forstoppelse, for tidlig fødsel eller skjellende babyhud, slik myten er mye sirkulert. På den annen side kan salakfrukt for gravide bidra til å forebygge
morgenkvalme aka kvalme og oppkast som vanligvis oppstår i første trimester. Men selvfølgelig bør du ikke innta for mye salak fordi det kan utløse en økning i magesyre. Dette gjelder også andre frukter som også er rike på fiber. Hvis du ikke er vant til det fra før og plutselig inntar for mye fiber, kan det gi problemer som forstoppelse eller forstoppelse. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Nå er det ingen grunn til å være redd for å bli overskygget av muligheten for at den lille vil bli født med skjellende hud på grunn av inntak av salak under graviditeten. Nettopp ernæringen er veldig bra for helsa, blant annet skjerping av hukommelse og kognitiv funksjon. Når du skreller salakfrukt, vær forsiktig fordi den er skarp og skjellete. Trykk i stedet på toppen først og åpne deretter frukten med håndflaten. For å diskutere mer om frukt som er bra for gravide,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
