Dette er den riktige plasseringen av puten mens du sover

Selv om det ser trivielt ut, kan riktig plassering av puten mens du sover ha en betydelig effekt. Du må være kjent med begrepet feil pute. Ja, med feil stilling kan du kjenne smerter i hode- og nakkeområdet. I mellomtiden, hvis du klarer å sove med riktig puteposisjon, vil søvnkvaliteten forbedres og du vil føle deg friskere om morgenen. Posisjonen til puten er også viktig å vurdere av personer som allerede har en historie med tidligere sykdommer, for eksempel ryggsmerter.

Hva er den riktige plasseringen av puten mens du sover?

Riktig posisjon av puten når du sover på siden kan være litt forhøyet. Under søvn har vanligvis alle en annen komfortabel stilling. Noen foretrekker å sove på ryggen og noen foretrekker å sove på siden. Denne forskjellen i sovestilling påvirker også den ideelle puteposisjonen. Her er forklaringen.

1. Riktig plassering av puten når du sover på rygg

For de av dere som vanligvis sover på ryggen, er den riktige puteposisjonen en som ikke er for høy. Puter som brukes skal også kunne følge nakkeformen godt og kan støtte opp til skuldrene.

2. Riktig puteposisjon når du sover på siden

I mellomtiden, hvis du foretrekker å sove på siden, er det viktig å merke seg å plassere ryggraden for å holde den rett eller i en nøytral stilling. Dette kan oppnås ved å bruke en tykk pute til hodet og legge en pute mellom knærne. Hvis du sover på siden uten en pute som støtter begge bena, er ikke ryggradens posisjon ideell og risikerer å forårsake forstyrrelser.

3. Riktig puteposisjon når du sover på magen

Riktig plassering av puten når du sover på magen bør ikke plasseres på hodet. Eller hvis du ønsker å bli plassert på hodet, velg en tynn pute. Fordi bruk av en tykk pute når du sover på magen kan gjøre at nakken og ryggraden faktisk får overtrykk. Du kan også legge en tynn pute under magen eller midjen når du sover på magen. Dette kan bidra til å bringe ryggraden tilbake til en nøytral posisjon og ikke anspent eller vondt.

4. Riktig puteposisjon for ryggsmerter

Når du har vondt i ryggen, kan du sove på ryggen eller på siden. Nøkkelen er i riktig posisjon på puten slik at ryggen kan støttes godt og ikke forverre tilstanden. Hvis du sover på siden, kan det å legge en pute mellom bena bidra til å redusere trykket på ryggen og gjøre ryggraden mer nøytral. Hvis du foretrekker å sove på ryggen, prøv å ikke bruke en pute på hodet og legg en pute bak knærne. Denne metoden kan gjøre ryggraden i en ideell stilling og belastningen på kroppen kan fordeles jevnt. [[Relatert artikkel]]

Tips for å velge riktig pute

Velg en pute som passer din sovestilling Velg en pute som passer din sovestilling. Hvis du sover oftere på ryggen, bruk en tynnere pute. Tynne puter bør også velges av personer som har vondt i ryggen. I mellomtiden, hvis du foretrekker å sove på siden, velg en tykkere pute. Sørg for at puten kan følge nakkekurven slik at det i fremtiden ikke er fare for sykdom eller skade. Du kan også velge en pute med minneskum hvis form følger kurven til nakke og skuldre godt.

Etter å ha kjent den riktige plasseringen av puten mens du sover, forventes det at du kan øve på den slik at du kan få bedre søvnkvalitet. Fordi søvn er veldig viktig for helsen. Med nok søvn kan kroppen hvile slik at den kan gå tilbake til normal funksjon neste dag. Ikke bare det, mangel på søvn kan også redusere utholdenhet. Så selv om det ser trivielt ut, har å velge en putestilling faktisk stor nok effekt på helsen. Hvis du fortsatt har spørsmål om den beste puteposisjonen i henhold til din tilstand, ikke nøl med å diskutere dette med legen din.