Camu-camu bær (
Myrciaria dubia ) er en frukt som kommer fra Amazonas-skogen. Dens popularitet er nå høyere fordi denne røde frukten har en myriade av helsemessige fordeler. Foruten å kunne konsumeres direkte, finnes camu-camu bær også ofte i pulver-, pille- eller juiceform. La oss identifisere de ulike fordelene med camu-camu bær for helsen til kroppen din.
Næringsstoffer fra camu camu bær
I 100 gram camu-camu frukt eller det såkalte skogsbæret i pulverform består næringsinnholdet i:
- Kalium: 867 mg
- Vitamin C: 4800 mg
- Niacin: 6667 mg
- Karbohydrater: 100 gram
Fordeler med camu-camu bær
Visste du at camu-camu bær er inkludert i frukten dubbet
supermat ? Innholdet av næringsstoffer som vitamin C og planteforbindelser gjør denne frukten god til konsum. For ikke å være nysgjerrig lenger, her er noen av fordelene med camu-camu bær for helsen.
1. Rik på vitamin C
Vitamin C har mange viktige roller for kroppens helse, som å styrke immunforsvaret, nødvendig for dannelsen av kollagen, for å fungere som en antioksidant. Å spise frukt som inneholder vitamin C kan forhindre oksidativt stress og skader fra frie radikaler. På grunn av den svært syrlige smaken, spiser de fleste camu-camu bær i pulverform. Men gjør ingen feil, dette fruktpulveret anses å ha høyere nivåer av vitamin C enn frukten.
2. Inneholder rikelig med antioksidanter
Til tross for dens lille størrelse, innholdet av antioksidanter
supermat bør tas i betraktning. I tillegg til å inneholde vitamin C, inneholder denne frukten også flavonoide antioksidanter, som antocyaniner og ellaginsyre. Disse ulike antioksidantene kan forhindre skader fra frie radikaler slik at kreft og hjertesykdom kan forebygges. I en studie i Journal of Cardiology klarte 20 mannlige røykere å redusere nivåene av oksidativt stress og inflammatoriske markører som C-reaktivt protein etter å ha inntatt 70 milliliter camu-camu bærjuice som inneholder 1050 milligram vitamin C i 1 uke.
3. Bekjemper betennelse
Camu-camu frukt anses å være en effektiv frukt for å redusere betennelse i kroppen. Dette er fordi fruktkjøttet av denne frukten inneholder ellaginsyre som har vist seg å hemme produksjonen av enzymer som utløser betennelse (aldosereduktase). En studie publisert i samme utgave av Journal of Cardiology utført på røykere viste at inntak av 70 milliliter camu-camu frukt som inneholder 1050 milligram vitamin C i en uke var i stand til å redusere inflammatoriske markører, som interleukin (IL-6) og sensitivt C-reaktivt protein høyt. Selv om resultatene av forskningen er lovende, er det fortsatt behov for ytterligere forskning for å fastslå denne fruktens evne til å bekjempe betennelse.
4. Gå ned i vekt
Camu-camu berry hjelper å gå ned i vekt Ulike dyreforskningsstudier publisert i tidsskriftet Gut beviser at camu-camu berry kan gå ned i vekt ved å forbrenne flere kalorier og endre tarmbakterier positivt.
5. Stabiliser blodsukkernivået
Forskning på 23 friske deltakere viste at denne frukten kan redusere økningen i blodsukkernivået etter å ha spist mat med mye karbohydrater.
6. Inneholder antimikrobielle komponenter
I en reagensrørstudie ble huden og frøene til dubiafrukten redusert bakterievekst
Escherichia coli og
Streptokokker mutant .
7. Senke høyt blodtrykk
Camu-camu berry har vist seg å hjelpe til med å senke blodårene.Reagensrørstudier og menneskelig forskning har vist at camu-camu berry kan senke høyt blodtrykk ved å utvide blodårene.
8. Forebygge kreft
Fordi camu-camu bær inneholder antioksidanter, antas denne frukten å forhindre kreft. Ulike antioksidantinnhold, som ellaginsyre, ellagitanniner og proantocyanidiner, antas å være bioaktive komponenter som kan bekjempe frie radikaler slik at risikoen for kreft kan reduseres. Det er imidlertid fortsatt behov for ytterligere studier for å bevise de ulike fordelene med camu camu berry ovenfor. Derfor anbefales det ikke å "svelge" rå de forskjellige fordelene med denne camu-camu-bæren.
Camu-camu bær bivirkninger
Ulike bivirkninger av denne frukten har potensial til å komme fra det høye vitamin C-innholdet. En teskje (5 gram) camu-camu frukt alene inneholder 682 milligram vitamin C (760 prosent av den daglige RDA). I mellomtiden anbefales vi å ikke innta mer enn 2000 milligram vitamin C per dag fordi det kan forårsake diaré og kvalme. Hvis du har hemokromatose (akkumulering av jern i kroppen), er det bedre å ikke spise camu-camu frukt fordi C-vitaminet den inneholder kan stimulere til at mer jern tas opp i kroppen. Ikke bare det, hvis du tar visse medisiner, er det en god idé å konsultere legen din før du spiser denne frukten, enten i pulver- eller kosttilskuddsform. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Det er de ulike fordelene med camu-camu bær for helsen. Hvis du vil prøve det i kapsel-, pulver- eller kosttilskuddsform, er det en god idé å konsultere legen din først for å forhindre bivirkninger. Ikke nøl med å spørre legen din om fordelene ved å spise frukt eller annen sunn mat i SehatQ-familiens helseapplikasjon gratis. Last den ned på App Store eller Google Play nå!
Camu-camu berry hjelper å gå ned i vekt Ulike dyreforskningsstudier publisert i tidsskriftet Gut beviser at camu-camu berry kan gå ned i vekt ved å forbrenne flere kalorier og endre tarmbakterier positivt. 
Camu-camu berry har vist seg å hjelpe til med å senke blodårene.Reagensrørstudier og menneskelig forskning har vist at camu-camu berry kan senke høyt blodtrykk ved å utvide blodårene. 
