De av dere som føler skyld hele tiden kan få syndrom
skyldkompleks . Klanen
kompleks er en sterk tro på at du har eller vil gjøre en feil. Hvis det er tilfelle, må du finne en måte å bli kvitt den overdrevne skyldfølelsen umiddelbart. noen med
skyldkompleks vil ha en skyldfølelse ledsaget av bekymring, skam og til og med overdreven angst. Denne tilstanden er inkludert i psykiske helseproblemer med enorm innvirkning. En person kan føle at det han gjorde var en stor feil, selv om det bare var i fantasien hans.
Kjennetegn på mennesker som føler seg skyldige
Bortsett fra å føle skyld hele tiden,
skyldkompleks har også flere egenskaper som:
- Overdreven angst
- Grine mye
- For mye anger
- Tenker konstant på tidligere feil
- Søvnløshet
- Spenne muskler
- Mageknip
Ikke bare det, denne tilstanden kan også forårsake problemer med å hvile på grunn av angst. Skyldfølelse gjør også at du mister interessen for ting, kroppen din er svak og sløv.Hvis det blir verre vil du få vanskelig for å konsentrere deg før du trekker deg tilbake fra sosiale interaksjoner. Derfor
skyldkompleks kan ha en betydelig innvirkning på en persons liv. På lang sikt er det godt mulig å føle seg hjelpeløs slik at det blir stadig vanskeligere å nå livsmålene. Så kompleks at denne overdrevne skyldfølelsen vil få noen til å gjøre ting som rettferdiggjørelse for sine feil. For eksempel som å stenge seg inne slik at det blir stadig vanskeligere å finne sosial støtte fra sine nærmeste.
Årsaker til overdreven skyldfølelse
Det er flere faktorer som får en person til å føle seg skyldig kontinuerlig, for eksempel:
Personer med overdreven angstlidelse er mer tilbøyelige til å dømme sine handlinger fra et negativt perspektiv. Det er her skyldfølelsen kommer fra.
Små barn som vokser opp i et miljø som ofte beskylder dem for å gjøre feil er også utsatt for å oppleve
skyldkompleks. Faktisk kan denne typen miljø gjøre et lite barn anklaget for å skjule noe eller skyldig i noe som ikke har noe med ham å gjøre.
Mennesker som er i strid med normene i kulturen de vokste opp i, kan også føle skyld når de ikke lenger lever dem
Det er noen religiøse tradisjoner som legger vekt på skyld som en måte å avgjøre om noen har gjort noe galt eller ikke
Hvis du føler at andre mennesker dømmer det du har gjort, er det meget mulig å føle seg skyldig ledsaget av anger
Kjenner igjen typenskyldkompleks
Videre er det visse typer skyldfølelse som til slutt kan føre til
skyldkompleks. Eksemplet er:
Når noen gjør noe upassende, er det naturlig å føle seg skyldig. I stedet er denne skyldfølelsen en tilpasningsdyktig ting og en kilde til motivasjon for å endre deg selv til det bedre. Men når denne endringen anses å ha mislyktes, er det mulig å fortsette å føle skyld.
Noen ganger er det også folk som føler seg skyldige over ting som er utenfor deres kontroll. Selv om det egentlig ikke er noe som kan gjøres for å endre det, føler folk med denne tilstanden fortsatt betydelig skyld, skam og anger.
Det er normalt at noen har negative eller upassende tanker fra tid til annen. Faktisk kan denne tanken alene forårsake skyldfølelse. Samtidig kan det være en frykt for at andre skal finne ut om hans negative tanker.
Denne typen skyldfølelse er ganske kompleks og sentrerer vanligvis om prinsippet om liv eller urettferdighet. For eksempel å føle seg skyldig når livet hans går på skinner mens menneskene nærmest ham ikke er i samme tilstand. I tillegg kan denne typen skyld oppstå når en person overlever en ulykke eller naturkatastrofe mens en annen ikke gjør det. Spørsmålet om flaks kan også være en trigger for denne tanken.
Hvordan bli kvitt overdreven skyldfølelse
Hvis skyldfølelse forstyrrer ditt daglige liv, er det viktig å søke medisinsk hjelp. Legen eller terapeuten din kan foreskrive antidepressiva og angstdempende medisiner for å lindre symptomene. I tillegg kan leger også bruke psykologisk terapi som kognitiv atferdsterapi for å erstatte skyldfølelse med positiv tenkning. Denne typen metode kan få en person til å føle seg mer bevisst på sine følelser og oppførsel. Ikke bare medisinsk intervensjon, det er også ting som kan gjøres som en måte å lindre skyldfølelse, for eksempel:
1. Ser etter et annet synspunkt
Når sinnet ditt hele tiden sitter fast i skyldfølelse, prøv å tenke annerledes. Finn en måte å flytte fokus fra det negative til det realistiske. Ikke glem, ta med positive tanker for å eliminere tendensen til å klandre deg selv.
2. Tilgi deg selv
Lett å si, men utfordrende nok å søke er å tilgi deg selv. Det betyr ikke at det som er gjort er enkelt, men heller å ta fullt ansvar. Gi deg selv retten til å gjøre endringer og sakte slette overflødig anger.
3. Snakk med andre mennesker
Finn den nærmeste og pålitelige personen du kan snakke med. Å ha sosial støtte er nøkkelen til å håndtere vanskelige følelser. Hvis du ikke har noen i nærheten å snakke med, er det alltid en mental helseekspert klar til å lytte til terapiøkten din. Skyldfølelse er ikke alltid en dårlig ting. Hvis det holder noen innesperret og deres aktiviteter forstyrres, er det ingenting galt med å søke profesjonell hjelp.
4. Prøv å tenke positivt
Å ha et positivt sinn er en annen kraftig måte å bli kvitt skyldfølelsen på. Alle har feil, enten de er tilsiktet eller ikke. Imidlertid vil hver person se feilen i et annet lys. I stedet for å hele tiden skylde på deg selv, bør du prøve å lære av dine feil. Enda bedre, du kan kanskje lære verdifull lærdom av det.
Notater fra SehatQ
Konstante følelser av skyld, anger og selvbebreidelse har en tendens til å være ødeleggende. Det må gjøres en innsats for å endre perspektiv for å kompensere. For videre diskusjon om andre medfølgende symptomer
skyldkompleks, spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play .
