Å planlegge en graviditet med en partner blir noen ganger som å leke
spill: må være god til å strategisere. Inkludert spørsmål om mat som kommer inn i kroppen, for eksempel frukt for et graviditetsprogram. Noen frukter er veldig gode fordi de er høye i kalium, kalsium og folsyre. Faktisk er det ikke nødvendig å vente mens du planlegger en graviditet for å spise frukt. Det rikelige vitamin- og mineralinnholdet i frukt er en god venn for kroppen. Et sunt kosthold bidrar også til å jevne ut graviditetsprosessen, spesielt når noen gjennomgår et graviditetsprogram. Det som kommer inn i kroppen må være mer selektivt, hvilke som virkelig gir fordeler, spesielt for mannlig og kvinnelig fertilitet. [[Relatert artikkel]]
Program for frukt for gravide
Det er aldri for sent å endre livsstilen din, inkludert kostholdet ditt. I tillegg til å spise mat som befrukter livmoren, bør frukt for graviditetsprogrammet ikke gå glipp av. Noen lister over matvarer som passer for par som ønsker tilstedeværelsen av en baby, er:
Ikke bare vitamin C, sitron inneholder også folat som gravide trenger
1. Sitrus
Frukt som appelsiner,
grapefrukt Sitron, kiwi, lime og andre sitrusfrukter er de beste kildene til vitamin C. Ikke nok med det, innholdet av kalium, kalsium og folat i den er også fantastisk. Dessuten er folsyre et B-vitamin som skaper et sunt miljø for eggcellen slik at muligheten for eggløsning øker. Frukt for dette graviditetsprogrammet kan konsumeres minst en gang hver dag.
2. Bær
Ikke bare sitrus, andre frukter for graviditetsprogrammer er det
bær. Eksempler er blåbær og bringebær som er rike på antioksidanter og fytonæringsstoffer som forhindrer betennelse. Disse fruktene er gode for å øke mannlig og kvinnelig fruktbarhet. Dessuten frukt
bær Det er også en utmerket kilde til fiber og opprettholder en ideell kroppsvekt for kvinner. Vi vet at overvekt eller undervekt bidrar til kvinnelig fertilitet.
3. Avokado
Det er fortsatt snakk om folsyre, du kan få et nytt inntak fra frukten primadonna til graviditetsprogrammet, avokado. Denne frukten er rik på vitamin K som hjelper kroppen å absorbere næringsstoffer optimalt samtidig som den sørger for en balanse av hormoner i kroppen. Ikke bare det, avokado er også rik på kalium som spiller en rolle i å kontrollere blodtrykket. Den høye konsentrasjonen av vitamin E i avokado kontrollerer og beskytter også cellene mot oksidativt stress. Hva med det høye transfettinnholdet? Ikke bekymre deg fordi avokado inneholder enumettede fettsyrer som fortsatt er bra for kroppen. Inntak av avokado en gang om dagen kan være det riktige valget når du skal gjennom et graviditetsprogram.
Det høye jerninnholdet i fiken vil øke fruktbarhetsnivået
4. Fig
På engelsk er figs eller figs kjent som
Fig. Dette er en av fruktene for det beste graviditetsprogrammet. Næringsinnholdet, spesielt jern, er svært høyt slik at det øker fruktbarheten for både menn og kvinner.
5. Mango
Favorittfrukten til mange mennesker er også verdig å bli inkludert i listen over frukter for gravidprogrammet. Innholdet av antioksidanter og andre næringsstoffer som vitamin C og vitamin B i mango egner seg godt til inntak av kvinner som prøver å bli gravide.
6. Papaya
Ikke bare smaker godt, papaya kan tilsynelatende også være en frukt for graviditetsprogrammer. Næringsinnholdet i papaya som vitamin A og kalsium kan gi næring til kroppen, spesielt for de som ønsker å bli gravide.
Å spise epler vil øke sjansene for graviditet
7. Eple
Tilsynelatende uttrykket
et eple om dagen vil holde legen unna gjelder også for par som prøver å bli gravide. Epler kan bidra til å kontrollere kolesterolet og gi næring til kroppen. Ikke bare det, epler hjelper også en person med å kontrollere vekten. Det er mulig å spise epler kan øke fruktbarheten slik at sjansene for å bli gravid er vidåpne.
8. Banan
Frukt rik på kalium og sink som bananer er også inkludert i listen over frukter for graviditetsprogrammet. I følge forskning fra Northwestern University trenger egg minst 50 % mer sink før de kan befruktes. Det vil si at det er veldig viktig å sikre tilstrekkelig sinkinntak.
9. Grapefrukt
Rik på vitamin C akkurat som appelsiner og
grapefrukt, grapefrukt er også rik på vitaminer av kalium, kalsium og B. Denne kombinasjonen kan hjelpe en person til å bli gravid ved å gjøre eggløsningen mer regelmessig og skape et sunt miljø for egget.
10. Vannmelon
Vannrik frukt, vannmelon, kan også gi en tilførsel av glutation. Dette er en viktig type antioksidanter som er svært viktig for eggkvaliteten. Ikke bare det, vannmelon kan også hjelpe kroppen med å holde seg hydrert hele dagen. I tillegg til de sunne fruktene ovenfor, er nøtter også gode til inntak for deg som holder på med et graviditetsprogram slik at de raskt kan få avkom. Årsaken er at bønner og linser er en veldig god kilde til fiber og folat for helsen. Begge er avgjørende for å opprettholde en sunn hormonbalanse. Nøtter inneholder også høye nivåer av polyaminspermidin, som kan hjelpe sædceller med å befrukte et egg. Nøtter er også rike på protein som kan bidra til å fremme sunnere eggløsning. Rekkene med frukt for graviditetsprogrammet ovenfor kan absolutt være et morsomt mellommåltid på sidelinjen av måltidet. Ikke føl deg tynget av kravene til å møte næringsinntaket hvis du ønsker å bli gravid, bare lev det avslappet ved å konsekvent forbedre kostholdet ditt. Bonusen? Ikke bare bedre forberedt på graviditet eller bedre sædkvalitet, men også en sunnere kropp.
Ikke bare vitamin C, sitron inneholder også folat som gravide trenger 
Det høye jerninnholdet i fiken vil øke fruktbarhetsnivået 
Å spise epler vil øke sjansene for graviditet 
