Som en tyv kommer ryggsmerter ofte plutselig uten tillatelse. Årsakene til ryggsmerter kan variere. Kanskje en slik historie har skjedd med deg også. Den kjølige brisen ser ut til å forsiktig kjærtegne håret ditt akkompagnert av den fristende aromaen av kaffe fra koppen på terrassebordet. Du bestemmer deg for å stå opp og gå rundt en stund før du setter deg ned igjen og nyter morgensolen. Uten noen forvarsel stråler plutselig en bankende smerte nedover ryggen din. Hva skjedde? Hvorfor oppsto ryggsmertene plutselig? Hva forårsaker ryggsmertene? [[Relatert artikkel]]
Årsaker til ryggsmerter
Det er ikke nødvendig å vise et forvirret utseende i ansiktet ditt, årsaken til ryggsmerter er ikke et vanskelig puslespill å løse. Her er noen av dem.
- Den vanligste årsaken til ryggsmerter er vevsskade. Dette kan gi smerter i høyre eller venstre rygg. Vevsskade er en tilstand som kan oppstå i muskler, ledd eller andre deler av ryggraden. Ryggskader oppstår vanligvis på grunn av sport eller ulykker.
- Årsaken til ryggsmerter kan være forårsaket av leddgikt, i form av slitasjegikt, og kan også være forårsaket av osteoporose.
- En upassende kroppsramme, for eksempel en ryggrad som er for buet (skoliose), og så videre er en av årsakene til ryggsmerter. Hovne eller revne leddskiver kan også være en annen årsak til ryggsmerter.
- Plutselige bevegelser eller kontinuerlige løft av tunge vekter kan belaste ryggmusklene og til slutt føre til ryggsmerter.
Den spesifikke plasseringen av ryggsmerter har forskjellige årsaker til ryggsmerter. Derfor bør du umiddelbart oppsøke lege dersom du opplever ryggsmerter som er svært forstyrrende.
Hvordan takle ryggsmerter
Etter å ha kjent årsaken til ryggsmerter, vil du selvfølgelig finne ut hvordan du skal håndtere opplevde ryggsmerter. I tillegg til egenskapene og årsakene til ryggsmerter. Denne artikkelen vil også diskutere behandlinger som kan gjøres hjemme.
1. Endre type fottøy
Fottøy kan virke som en triviell ting, men fottøy som ikke passer deg kan være årsaken til ryggsmerter. Høye hæler er ett eksempel. Å bruke høye hæler kan forårsake smerter i korsryggen. Når vi går, legger vi press på hvert ben fem ganger vekten av kroppen. Bruk av høye hæler vil endre innrettingen av kroppsholdningen fordi kroppsvekten bare støttes på visse deler av foten. Som et resultat blir ryggen spent og smertefull.
2. Strekk
Stretching kan hjelpe mot ryggsmerter og kan enkelt gjøres hjemme. Ikke nok med det, sport ved å strekke ut kroppen kan styrke og gi næring til ryggen. Det er mange teknikker
strekk det kan gjøres. For eksempel å strekke kroppen ned til den berører tærne,
barn positur i yoga og så videre. Strekk ut kroppen i ca 30 sekunder.
3. Kompressor og varmepose
Den enkleste måten å redusere ryggsmerter på er å påføre kompresser med en klut fylt med isbiter eller med en varmepose. Årsaken til ryggsmerter på grunn av muskelspenninger kan overvinnes ved å komprimere en klut fylt med isbiter. Komprimer den såre ryggen med en tøykompress som inneholder isbiter i maksimalt 20 minutter. En varmepose eller varm klut kan brukes som kompress for å behandle vonde ryggsmerter og stiv rygg. Du kan plassere varmeposen 48 timer etter at du har plassert den kalde kompressen. Varmeposen tjener til å forbedre blodsirkulasjonen, redusere smerte og slappe av muskler. Effekten av varmeposen virker imidlertid kun den første uken. Deretter kan du fortsette med bruk av kalde komprimerer.
4. Pusse opp arbeidsplassen
Bortsett fra fottøy, kan arbeidsplassen din også være en kilde til ryggsmerter. Bøying eller strekk mens du sitter og jobber kan forårsake ryggsmerter. Pass derfor på at dataskjermen er i øyehøyde og at stolen din verken er for lav eller for høy.
5. Reduser stress
Ikke bare gjør stress deg svimmel, det er også en årsak til ryggsmerter. Stress kan forårsake spenninger i musklene som forårsaker ryggsmerter. Øv på avspenningsteknikker for å håndtere stressnivåer, som yoga, meditasjon og så videre.
6. Vær oppmerksom på sengen og putene
Puter av feil størrelse og ubehagelige madrasser er en kombinasjon som kan gi ryggsmerter. Puten som brukes skal kunne holde ryggen og nakken i en rett stilling. Hvis du sover på siden, legg en pute mellom knærne. Eller du kan prøve å sove på en ganske fast seng uten å bruke en pute for å redusere ryggsmerter. Etter å ha kjent årsaken til ryggsmerter og hvordan du kan overvinne det, kan forhåpentligvis ryggplagene du føler reduseres.
