Har du noen gang hørt om hjernetrening? Nei, denne øvelsen forestiller seg ikke at du gjør aerobic trening i tankene dine mens du ligger på en seng eller ligger i en hvilestol.
hjernegym eller hjernetrening krever i utgangspunktet fortsatt at du gjør visse bevegelser, men disse bevegelsene er veldig enkle. Brain gym ble først utviklet av ektemann og kone Paul E. Dennison, Ph.D og Gail E. Dennison.
hjernegym Dette gjøres vanligvis av lærere på skoler for å bidra til å forbedre barns intelligens. En studie i Semarang viste at en gruppe barneskolebarn i alderen 10-12 år som trente hjernen i 9 uker, ble vist å oppleve kognitive forbedringer som påvirket skoleprestasjonene deres. Brain gym-teknikker er i utgangspunktet rettet mot å hjelpe deg til å få en mer balansert bevegelse, holdning og kroppskoordinasjon. Hjernetrening kan også gjøres for å forbedre fokus, kroppsorganisering og kommunikasjon, samt gi næring til den følelsesmessige tilstanden til personen som gjør det.
Hva er bevegelsene i hjernetrening?
Det er omtrent 26 bevegelser inkludert i hjernetrening. Hver bevegelse har sin egen funksjon og formål og bevegelsene kan utføres vekselvis som en kombinasjon. For nybegynnere er det tre grunnleggende hjerneøvelser foreslått av læringsspesialist, MaryJo Wagner, Ph.D. Her er tre av disse bevegelsene og deres funksjon for hjernen din:
Krysskryp Det kan gjøres stående, sittende eller til og med liggende. Alt du trenger å gjøre er å imitere å gå på plass, men med knærne hevet så høyt som mulig og kroppen snudd slik at knærne berører motsatt albue (f.eks. venstre kne med høyre albue). Denne bevegelsen bidrar til å forbedre koordineringen av høyre hjerne og venstre hjerne samt høyre arm og venstre arm. I tillegg kan denne hjerneøvelsen også forbedre balanse, fokus og opprettholde holdning slik at du ikke faller lett.
Krysskryp kan gjøres når som helst og med hvem som helst, inkludert små barn. Du kan også gjøre denne bevegelsen som en oppvarming før du gjør sportsdans, tennis, golf eller fotball.
positivt poeng refererer til punktet på pannen og rett over midtpunktet mellom øyenbrynene. Plasser tre fingre av hver hånd sakte på
positivt poeng Lukk deretter øynene og ta et dypt pust 10 ganger. Hvis du hjelper noen andre med å gjøre denne hjerneøvelsen, stå bak dem og be personen lukke øynene og trekke pusten. Denne bevegelsen kan også gjøres av barn med åpne øyne, spesielt hvis de lukker øynene for lenge vil det skremme dem.
positivt poeng er akupressurpunkter hos mennesker som når de trykkes kan frigjøre stress og følelsesmessig stress i hjernen din. Derfor gjøres denne hjerneøvelsen best når du er stresset, har mye på hjertet, eller til og med når du bare vil roe deg ned.
Denne hjernetreningsbevegelsen krever en stol eller et sted slik at du kan sitte komfortabelt. Trikset, kryss bena med venstre hælposisjon på høyre hæl, før venstre hånd med høyre hånd foran brystet med venstre hånd krysset over høyre hånd. Bring håndflatene sammen med sammenlåste fingre og løft dem opp for å berøre den nedre haken. Etter det, sitt stille i noen minutter med øynene lukket og du trekker pusten dypt. Denne enkle hjerneøvelsen kan roe sentralnervesystemet og bidra til å koble til elektrisiteten i kroppen igjen.
koble opp hjelper også med å aktivere høyre hjerne og venstre hjerne og stabilisere følelser. Derfor gjøres denne hjerneøvelsen best når du føler deg stresset, har mye på hjertet og er forvirret. En annen situasjon som kan løses ved
koble opp føler deg sint, forvirret når du tar avgjørelser, til du trenger tid til å konsentrere deg om å ta avgjørelser. Har du ledig tid, skader det aldri å prøve de ulike bevegelsene ovenfor. I tillegg til de mange fordelene, er disse hjernetreningsbevegelsene ikke vanskelige å gjøre, så de kan prøves hvor som helst.
