Hodepine er et av de vanligste symptomene under menstruasjon. Dette er forårsaket av endringer i nivåene av hormonene østrogen og progesteron under menstruasjonen. For å overvinne dette, er det flere matvarer for å behandle hodepine under menstruasjon som du kan spise. I tillegg må du også unngå matvarer som kan forverre tilstanden. Hodepine under menstruasjon kan også lindres ved å ta medikamenter, p-piller og hormonbehandling. Legen vil foreslå de mest passende trinnene i henhold til din tilstand.
Mat for å behandle menstruasjonshodepine
Noen av de følgende matvarene kan bidra til å redusere menstruasjonshodepine.
Grønne grønnsaker inneholder magnesium som kan lindre hodepine under menstruasjon
1. Grønne grønnsaker
Grønne grønnsaker er stilt opp som en av matvarene for å behandle menstruasjonshodepine fordi de inneholder magnesium. Mineralet er kjent for å bidra til å redusere menstruasjonssymptomer, inkludert hodepine. Magnesium er også kjent som et avslappende mineral, så det er bra for å lindre menstruasjonssmerter.
2. Sopp
Sopp inneholder vitamin B2 eller riboflavin som kan redusere hyppigheten av migrene. I tillegg til sopp inkluderer matvarer som kan være en kilde til vitamin B2 rødt kjøtt og laks.
3. Gulrøtter
En måte å redusere hodepine under menstruasjon er å regulere østrogennivået i kroppen. En av matvarene som er gode for å opprettholde balansen av østrogen er gulrøtter. Bortsett fra gulrøtter kan andre matvarer som sesam og ginseng også gi de samme fordelene.
Laks kan bidra til å lindre hodepine under menstruasjon
4. Laks
Menstruasjonshodepine kan oppstå på grunn av ubalanse i hormonene østrogen og progesteron i kroppen. Derfor, i tillegg til å spise mat som er bra for østrogennivået, må du også spise mat som kan opprettholde en balanse mellom progesteronnivået, for eksempel laks. I tillegg anbefales du også å spise annen fet fisk, som sardiner og makrell.
5. Mørk sjokolade
Mørk sjokolade inneholder jern og magnesium som er veldig bra å konsumere under menstruasjonen. Magnesium i seg selv antas å redusere alvorlighetsgraden av menstruasjonssymptomer. Kvinner som har mangel på magnesium anses å ha større risiko for å oppleve alvorlige menstruasjonssymptomer.
Mat og drikke som må begrenses når du har menstruasjonshodepine
Kaffe kan gjøre menstruasjonshodepine verre. For at hodepine og migrene du kjenner under menstruasjonen ikke skal bli verre, unngå noen av matvarene og drikkene nedenfor.
• Kaffe
Kaffe inneholder koffein som kan forårsake flere menstruasjonssymptomer, alt fra oppblåsthet til hodepine. I tillegg kan kaffe også utløse fordøyelsesproblemer. Så hvis du ofte opplever diaré når du har menstruasjon, bør du også unngå dette materialet.
• Alkohol
Alkohol kan utløse dehydrering, noe som kan gjøre hodepine verre og forårsake oppblåsthet. Ikke bare det, inntak av alkohol under menstruasjon vil også forårsake fordøyelsesproblemer som kvalme og oppkast.
• Melk og egg
Melk og egg inneholder glutamat som er en av triggerne for migrene. Under normale forhold vil glutamat i kroppen fjernes ved hjelp av hormonene østrogen og progesteron. Men under menstruasjon er nivåene av disse to hormonene ikke balansert, så det kan oppstå glutamatakkumulering. Likevel betyr det ikke at du ikke kan spise dem i det hele tatt. Bare spis i rimelige mengder.
Andre behandlinger for menstruasjonshodepine
Å drikke mye vann kan lindre menstruasjonssymptomer. Bortsett fra å spise mat og unngå tabuer, er det andre tiltak du kan ta for å redusere hodepine under menstruasjonen, som:
• Drikk mye vann
Å drikke mye vann er veldig viktig under menstruasjonen fordi dehydrering vil gjøre hodepine under menstruasjonen verre. Inntak av vann vil også bidra til å redusere følelsen av oppblåsthet som ofte oppstår under menstruasjonen.
• Få nok hvile og unngå stress
Menstruasjonshodepine kan også forverres av mangel på hvile, så du må få nok søvn. Men på den annen side anbefales du heller ikke å sove for lenge fordi det også vil gi hodepine. Du anbefales også å ta skritt for å lindre stress, for eksempel yoga, meditasjon eller trening.
• Forbruk av narkotika
Hvis behandling hjemme ikke lindrer hodepine under menstruasjon, bør du oppsøke lege. Legen din kan foreskrive noen medisiner, for eksempel hodepine eller anti-migrene medisiner. De typer legemidler som vanligvis foreskrives inkluderer triptaner og mefenaminsyre. Hos noen kan det å ta p-piller også forverre migrene forårsaket av hormonelle ubalanser. Så legen din kan endre mønsteret ditt for å ta p-piller for en stund. [[relaterte artikler]] Menstruasjonshodepine er et vanlig symptom i tillegg til kramper eller diaré. Hos noen mennesker er denne tilstanden ikke alvorlig og kan gå over av seg selv eller etter å ha tatt noen selvmedisinering, for eksempel å spise visse matvarer. Hos noen kan imidlertid hodepinene være så alvorlige at de krever ytterligere behandling fra en lege. Hvis du fortsatt har spørsmål om mat for å behandle menstruasjonshodepine eller andre behandlingstrinn,
direkte konsultasjon med leger via Chat Doctor-funksjonen i SehatQ-applikasjonen.
Grønne grønnsaker inneholder magnesium som kan lindre hodepine under menstruasjon 
Laks kan bidra til å lindre hodepine under menstruasjon 
Kaffe kan gjøre menstruasjonshodepine verre. For at hodepine og migrene du kjenner under menstruasjonen ikke skal bli verre, unngå noen av matvarene og drikkene nedenfor. 
Å drikke mye vann kan lindre menstruasjonssymptomer. Bortsett fra å spise mat og unngå tabuer, er det andre tiltak du kan ta for å redusere hodepine under menstruasjonen, som: 
