Årsaken til ryggsmerter om morgenen når du våkner kan være forskjellig for hver person. Det avhenger av vanene og sykehistorien til hver enkelt person samt årsaken til smertene. Ryggsmerter kan være veldig plagsomme fordi det kan gjøre det vanskelig å gjennomføre aktiviteter. Det er ikke uvanlig at noen tilfeller av ryggsmerter ender opp med terapi eller til og med på operasjonsbordet.
Årsaker til ryggsmerter når du våkner
Følgende er vanlige årsaker til ryggsmerter når du våkner og hvordan du skal håndtere dem.
1. Degenerativ skivesykdom (DDD)
Degenerativ skivesykdom (DDD) eller degenerativ skivesykdom er en sykdom som oppstår når tilstanden til ryggskiven blir verre over tid. Denne sykdommen kan oppstå uten en klar trigger eller rett og slett på grunn av aldring. Degenerativ skivesykdom kan gi sterke smerter og ubehag, og kan bli verre om morgenen når du våkner. Dette skyldes trykket som ryggmargsskiven opplever når den støtter kroppen når den ligger ned eller sover. Andre symptomer på DDD inkluderer:
- Benmusklene føles svake
- Nummenhet eller prikking i hender og føtter
- Smerter som blir verre når man sitter, løfter noe eller bøyer seg
- Smertene kan også øke når du går, beveger deg eller endrer posisjon.
For å overvinne klager på ryggsmerter på grunn av degenerativ skivesykdom, vil legen først gi ikke-kirurgiske tiltak, for eksempel:
- Innsats for å kontrollere smerte kan være ved å administrere antiinflammatoriske legemidler, manuell manipulasjon, steroidinjeksjoner, varme- og kuldeterapi, elektrisk stimulering eller innsetting tannregulering.
- Gir fysioterapi.
- Livsstilsendringer vil også bli anbefalt for å overvinne denne sykdommen.
Hvis tilstanden ikke bedres etter ikke-kirurgisk behandling, vil kirurgisk behandling bli anbefalt. Dette gjelder spesielt hvis sykdommen har forårsaket tap av enkelte kroppsfunksjoner eller smertene fortsetter å bli verre.
2. Fibromyalgi (FM)
Fibromyalgi er en kronisk lidelse som får pasienter til å føle smerte i hele kroppen. Ofte blir ryggen et arnested for muskelsmerter på grunn av fibromyalgi, spesielt om morgenen etter oppvåkning. Andre symptomer på fibromyalgi er overdreven tretthet, konsentrasjonsvansker, søvnforstyrrelser, fordøyelsesbesvær, urinproblemer, hodepine, nummenhet og en prikkende følelse i hender og føtter. Fibromyalgi er ofte forbundet med ryggsmerter fordi personer med FM ofte har problemer med å sove godt om natten. Dermed opplever kroppen akutt tretthet og smertene topper seg om morgenen. Hvordan man behandler fibromyalgi varierer avhengig av pasientens tilstand. Legen vil gi smertestillende og betennelsesdempende midler for å håndtere smertene. I tillegg kan livsstilsendringer og terapi være nødvendig. Flere ting kan også gjøres for å behandle ryggsmerter etter oppvåkning på grunn av fibromyalgi, for eksempel:
- Varm opp før du trener.
- Ta et varmt bad etter å ha våknet for å forbedre blodstrømmen og slappe av muskler.
- Bruk en pute med høyere posisjon for å redusere trykket på ryggen.
3. Feil sovestilling
Feil sovestilling er den vanligste årsaken til ryggsmerter når du våkner. Selv om årsaken høres enkel ut, kan ryggsmerter på grunn av feil sovestilling forårsake smerter som er ganske alvorlige og kan til og med bli verre hvis de ikke kontrolleres. For noen mennesker kan det være vanskelig å endre sovestilling fordi de føler seg komfortable. For å forhindre ryggsmerter etter oppvåkning, bruk en pute som støtte for visse kroppsdeler.
- Hvis du er vant til å sove på ryggen, kan du legge en pute under knærne for å bidra til å plassere ryggraden bedre.
- Hvis du er vant til å sove på siden, kan du legge en pute mellom bena for å hjelpe til med å plassere hoftene og ryggraden bedre.
- Hvis du sover på magen, kan du støtte nedre del av magen med en pute for å redusere buen i korsryggen.
[[relaterte artikler]] I tillegg til tingene nevnt ovenfor, kan ryggsmerter etter oppvåkning også utløses av flere vanlige ting. Tilstanden til madrassen eller madrassen som ikke er ideell, for fysisk krevende under aktiviteter, og feil måte å reise seg på kan være årsaken. Sørg derfor for at sengen er behagelig å bo i, varm opp før du trener og kom deg sakte ut av sengen om morgenen.
