Prostatakreft er kreft som angriper prostatakjertelen. Dette er en av de vanligste krefttypene hos menn, spesielt de over 50 år. Basert på data fra Helsedepartementet i Republikken Indonesia, hadde antallet prostatakreftpasienter i Indonesia i 2013 nådd 25 012 personer. Akkurat som andre kreftformer er årsaken til prostatakreft ikke kjent med sikkerhet. Imidlertid er det flere risikofaktorer som forårsaker prostatakreft, for eksempel:
- Alder
- Løp
- Arvelighet (genetisk)
- Å være overvektig (fedme)
Før symptomene på prostatakreft dukker opp, er det selvfølgelig bedre om du forebygger denne ene sykdommen. Hvordan? Sjekk ut følgende måter å forebygge prostatakreft.
Hvordan forebygge prostatakreft
Hver mann har en risiko for prostatakreft. Den gode nyheten er at denne mannlige reproduktive sykdommen kan forebygges. Følgende er noen måter å forebygge prostatakreft som du kan gjøre:
1. Spis grønnsaker rike på antioksidanter
Grønnsaker og frukt er viktige næringsstoffer som kroppen trenger. Spesielt hvis grønnsakene er rike på antioksidanter. Antioksidanter er kjent som forbindelser som spiller en viktig rolle i å forhindre vekst av kreftceller, inkludert prostatakreft. En av grønnsakene med høyt innhold av antioksidanter er brokkoli. Å spise antioksidantrike grønnsaker som brokkoli kan være en måte å forebygge prostatakreft. I tillegg til brokkoli er andre grønnsaker som kan konsumeres for å forhindre prostatakreft:
- Tomat
- Spinat
- kål
- Blomkål
- Bok choy
2. Drikk grønn te
Innholdet av grønn te antas å redusere risikoen for prostatakreft. En person som regelmessig drikker grønn te har lavere risiko for å utvikle prostatakreft enn personer som ikke gjør det.
3. Begrens forbruket av rødt kjøtt og melk
Kjøtt er en proteinkilde som kroppen trenger. Men inntak av overdreven kjøtt forårsaker faktisk prostatakreft, så vel som andre kreftformer som mange lider der ute. I tillegg til kjøtt er melk også inkludert i kategorien matvarer som kan utløse prostatakreft ved overforbruk. Derfor er å begrense inntaket av kjøtt og meieriprodukter et av trinnene for å forebygge prostatakreft som du også bør gjøre.
4. Regelmessig trening
Regelmessig trening antas å være en måte å forebygge prostatakreft og hjelpe deg med å produsere sunne sædceller. Ikke bare det, trening kan også redusere risikoen for å utvikle andre farlige sykdommer som blæresykdommer, hjertesykdommer og andre typer kreft. For de av dere som ikke er vant til å trene, start sakte med å legge til enkle fysiske aktiviteter som du kan gjøre som å gå mer eller venne deg til å gå i trapper i stedet for å ta heisen eller rulletrappen.
5. Oppretthold ideell kroppsvekt
Menn som er overvektige (fedme) har høyere risiko for prostatakreft. Det er derfor å opprettholde en ideell kroppsvekt er en måte å forhindre prostatakreft som du kan leve på. Prøv å opprettholde en diett og følg et diettprogram som passer din helsetilstand.
6. Slutt å røyke
Røykevaner har en dårlig innvirkning på helsen. Røyking er en av faktorene som trigger kreftceller til å fortsette å vokse og infisere det omkringliggende vevet. Derfor, som et forebyggende tiltak for prostatakreft, så mye som mulig slutte å røyke fra nå av.
7. Implementere sunn sexadferd
Å implementere sunn seksuell atferd er ikke bare for å unngå seksuelt overførbare sykdommer, men også en måte å forebygge prostatakreft. Å bruke prevensjon og ikke ha flere partnere er eksempler på sunn sex. I tillegg er det å unngå overdreven oralsex også et eksempel på sunn og trygg sexadferd.
8. Begrens forbruket av vitamin E og kosttilskudd
Akkurat som kjøtt og melk er nødvendig for en sunn kropp, er vitamin E eller andre typer komplementære kosttilskudd også nødvendig av kroppen for å holde seg frisk. Forskning viser imidlertid at noen mennesker med overdreven inntak av vitamin E og kosttilskudd er i fare for å utvikle kreft, inkludert prostatakreft. Det er ikke klart hvorfor vitamin E faktisk øker risikoen for prostatakreft. Dette er imidlertid antagelig fordi vitamin E tilhører tokoferolgruppen. Menn som har høye tokoferolnivåer sies å være mer utsatt for prostatakreft. Selv om disse vitenskapelige bevisene fortsatt må analyseres videre, bør du også begynne å kontrollere ditt daglige vitamin E-inntak som en måte å forhindre prostatakreft. Rådfør deg med legen din angående det ideelle inntaket av vitamin E i henhold til kroppstilstanden din.
9. Regelmessig utløsning
Den neste måten å forebygge prostatakreft på er å ejakulere regelmessig. Vitenskapelig gjennomgang av forskning utført av
Harvard Medical School Nyere studier viser at regelmessig ejakulering faktisk kan redusere en manns risiko for prostatakreft. Ejakulasjon kan redusere akkumulering av sædceller som resulterer i skade på sædceller og frysing av sædceller.
Medisiner for å forebygge prostatakreft
I tillegg til metodene ovenfor, kan du også ta en rekke medikamenter for å minimere risikoen for prostatakreft. Rapportert fra
American Cancer Society , medisiner for å forhindre prostatakreft i form av alfa-5-blokkere, for eksempel:
Disse stoffene virker ved å hemme enzymer
5-alfa-reduktase produsere dihydrotestosteron (DHT). Dette hormonet er et av hormonene som kan være i fare for å utløse veksten av kreftceller. Imidlertid bør du først konsultere legen din før du bruker dette stoffet som en måte å forhindre prostatakreft.
Notater fra SehatQ
Prostatakreft er en farlig sykdom som kan være livstruende. Ta derfor trinnene for å forhindre prostatakreft ovenfor, slik at du unngår denne sykdommen. Regelmessige konsultasjoner og medisinske undersøkelser anbefales sterkt slik at helsetilstanden til de mannlige reproduktive organene overvåkes konstant. I mellomtiden, oppsøk lege umiddelbart hvis du finner noen symptomer på prostatakreft som hyppig vannlating og smerter under utløsning. Spør om hvordan du kan forebygge prostatakreft gjennom funksjonen
legeprat i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
