Ulike typer endringer i kroppen tidlig i svangerskapet kan forårsake
svangerskapstrøtthet. Du er ikke alene, for nesten alle gravide kan føle det. For å overvinne svakhet under tidlig graviditet, er det viktigste å fokusere på deg selv først. Ikke nøl med å spørre nærmeste person om hjelp eller
støttesystem annen. I denne fasen er prioritet å hvile så optimalt som mulig.
Sløv og svak under graviditet
Det er normalt for en gravid kvinne å føle seg svak i den tidlige perioden av svangerskapet. Faktisk kan denne følelsen av svakhet være ganske ekstrem. Faktisk er det ikke uvanlig at kvinner finner tegn på graviditet, hvorav ett er en nedgang i dette energinivået. Dette gjelder også gravide over produktiv alder. Følelsen av svakhet kan til og med øke mange ganger, aka mer intens. Hvis avbildet,
utmattelse dette ligner veldig på en konstant følelse av lav energi. Under svangerskapet kan det oppstå følelser som at man ikke klarer å stå opp om morgenen eller ønsker å legge seg rett etter lette aktiviteter. Faktisk er det også de som føler seg svake mens de er gravide hele dagen. Siden du våkner til det er på tide å sove igjen, ser det ut til at kroppen ikke har energi. Denne følelsen av svakhet kan begynne å være tilstede fra de første ukene av svangerskapet. Faktisk opplever noen det siden en uke etter at befruktning skjer. Når du går inn i andre trimester, begynner generelt denne følelsen av svakhet å avta.
Årsaker til svakhet under tidlig graviditet
For å avdekke spørsmålet om hvorfor en person kan føle seg svak under tidlig graviditet, her er noen forklaringer:
I de første ukene av svangerskapet danner kroppen morkaken. Dette er et organ som er spesielt dannet i kroppen til gravide kvinner. Dens funksjon er å gi næringsstoffer og oksygen til fosteret. Dette er åpenbart en ikke-triviell og energikrevende prosess.
I første trimester produserer kroppen hormonet progesteron for å støtte graviditet. Samtidig foregår også produksjonen av brystkjertler som forberedelse til amming etter fødsel. Disse hormonelle endringene kan også forårsake
humør rotete og dette utløser tretthet.
Under graviditeten trenger gravide kvinner å danne og pumpe mer blod til babyen. Målet er å sørge for nødvendig tilførsel av næringsstoffer og oksygen. Denne tilstanden er svært sannsynlig å forårsake fremveksten av en følelse av svakhet under tidlig graviditet.
Ikke glem også at under graviditeten blir stoffskiftet høyere, pulsen øker, mens blodsukkernivået og blodtrykket synker. Hele denne prosessen kan gjøre kroppen sliten. Men når det kommer til slutten av første trimester, er kroppen ferdig med å gjøre den tøffe oppgaven med å danne morkaken. I tillegg begynner gravide å tilpasse seg alle de emosjonelle og hormonelle endringene. Det er derfor mange gravide kvinner føler at andre trimester er øyeblikket når energinivået går tilbake til det normale.
Hvordan håndtere svakhet under graviditet
Egentlig er svakhet under graviditet et signal fra kroppen om ikke å presse seg selv. Så du bør ta godt imot dette signalet. Noen måter kan være:
1. Ikke tortur deg selv
Kroppen til gravide kvinner i første trimester av svangerskapet sliter med alle tilpasninger og nye oppgaver. Så du bør ikke legge på byrden ved å måtte utføre husarbeid eller annet arbeid samtidig. Velg et enklere alternativ hvis det ikke er mulig. Kjøp for eksempel mat når det ikke er mulig å lage mat.
2. Be om hjelp
Ikke nøl med å be om hjelp fra familie og venner som kjenner din tilstand veldig godt. Delegering av arbeid er det riktige valget på dette tidspunktet. Dette gjelder også bistand fra tredjeparter som hjemmehjelper.
3. Legg deg tidlig
Måten å håndtere svakhet tidlig i svangerskapet kan også være ved å sove tidligere om natten. Dette vil ha innvirkning på energinivået neste dag. Ideelt sett sov om natten i 7-8 timer. Ikke overdriv fordi det faktisk kan få kroppen til å føles mer sliten.
4. Prioriter hvile
Av hensyn til moren og også fosteret i livmoren, prioriter hvile og kvalitetssøvn. Hvis du føler deg sliten og ønsker å ta en lur, gjør det. Hvis du har lyst til å legge deg tidligere på kvelden, fortsett.
5. Involver barn
Hvis dette er andre svangerskap og utover, er det naturlig at den gravide føler seg mer sliten. Fordi det er andre plikter å ta vare på barn. Men husk at prioritet på dette tidspunktet er tilstanden til morens helse. Forklar derfor barnet ditt at du føler deg trøtt eller trøtt. Fordi å ha en potensiell søster i livmoren krever uvanlig energi. Derfra kan du be om hjelp eller komme deg rundt spillet med en roligere.
6. Velg næringsrik mat
Næringsinntak spiller også en viktig rolle for å hindre at kroppen føler seg svak under aktiviteter. Sørg for at kaloriinntaket er oppfylt, med en rekke balanserte menyer og selvfølgelig næringsrike. Ikke hopp over måltider. Hvis
morgenkvalme også irriterende, bør du spise mindre porsjoner oftere.
7. Fortsett å bevege deg
Selv om det er lett, sørg for at kroppen din fortsetter å bevege seg for å øke energinivået. Å gjøre graviditetsyoga eller gå lett rundt i huset vil ikke tappe energien din. Tvert imot er det en god metode for å få kroppen tilbake i form. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Det er veldig normalt at gravide føler seg svake tidlig i svangerskapet. Dette er en konsekvens av tilpasningen av kroppen så vel som de nye oppgavene den utfører. Så lenge det ikke er andre ledsagende symptomer, vil generelt denne følelsen av svakhet avta når du går inn i andre trimester. Ikke nøl med å fortelle legen din dersom andre plager oppstår. For å diskutere videre om hvordan man kan overvinne svakhet under tidlig graviditet,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
