Nedsatt seksuell lyst hos menn er faktisk en vanlig ting som skjer med alderen. Menn som har gått inn i en alder av mer enn 60 år har en tendens til å finne det vanskelig å opprettholde lidenskapen for sex. Alder er imidlertid ikke den eneste årsaken til at mannlig opphisselse reduseres eller forsvinner. Miljøfaktorer og dårlig livsstil er også ofte årsaken til en reduksjon i mannlig libido. Som et resultat kan det harmoniske forholdet til partneren din bli forstyrret på grunn av dette problemet. Før du diskuterer årsakene, identifiser først egenskapene til en mannlig sexlystnedgang.
Tegn på redusert sexlyst hos menn
Tegn på redusert mannlig libido er når du tror sex ikke lenger er attraktivt. Eventuelle problemer kan faktisk identifiseres tidlig, inkludert redusert sexlyst. Følgende tegn vises når en manns libido begynner å falme:
- Ha sex bare en eller to ganger i måneden
- Berør aldri partneren din (kyss eller kjærtegn) utenfor soverommet igjen
- Sex er ikke lenger så interessant som det pleide å være
- Å ha sex kun som en form for ansvar for en ektemann
- Ikke tenk på sex som en form for hengivenhet, men bare en formalitet
- Noen ganger er sex basert på tvang
- Du har ikke lenger seksuelle fantasier om partneren din
Prøv å spørre deg selv om tingene ovenfor. Jo flere tegn du opplever, er det kanskje på tide å begynne å lete etter årsaker til nedsatt sexlyst og prøve å overvinne dem.
Årsaker til redusert mannlig opphisselse
Nedgangen i mannlig libido skjer ikke over natten. Her er ting som reduserer sexlysten hos menn:
1. Økende alder
Økende alder gjør noen ganger at menn må prøve hardere for å ha et spennende sexliv. Dette er forårsaket av en reduksjon i hormonet testosteron som er assosiert med mannlig libido. Menn som har nådd alderdommen kan finne det vanskelig å bli opphisset, få ejakulasjon og til og med få orgasme. Ikke bare det, bare det å gjøre penis hardere kan kreve mer innsats for å gjøre det. Vanligvis i en alder av 60-70 år er det en nedgang i seksuell lyst som vanligvis er forårsaket av sykdommer som lider, slik som diabetes, hypertensjon og andre sykdommer relatert til blodårer.
2. Stress og depresjon
En studie utgitt av
Vitenskapelig forskning og essays nevnt, vil stress ha en direkte effekt på en persons seksualliv. Stress vil også forstyrre blodstrømmen til penis, og forårsake erektil dysfunksjon hos menn. Det er ulike årsaker til stress, alt fra arbeid, miljø, til selve sinnet. Hvis du begynner å føle en belastning på sinnet ditt, prøv å umiddelbart fortelle dette problemet til din partner eller nære familie. Ikke nøl med å rådføre deg med fagfolk for å finne den riktige løsningen.
3. Alkohol og illegale rusmidler
I tilstrekkelige nivåer kan alkohol være svært gunstig for helsen. Dessverre vil inntak av overdreven alkohol faktisk føre til at du opplever seksuelle lidelser. Menn som drikker alkohol 10–14 ganger i uken vil oppleve redusert testosteronproduksjon. I tillegg til alkohol kan bruk av tobakk og marihuana også utløse en reduksjon i de samme hormonene. Innholdet av aktive stoffer i den kan redusere sædproduksjonen, fruktbarhetsnivået, til seksuell opphisselse.
4. Har en kronisk sykdom
De fleste sykdommer kommer som følge av en usunn livsstil. Kall det diabetes, fedme, høyt blodtrykk, kreft og kolesterol. Disse sykdommene vil forstyrre produksjonen av sædceller i kroppen til tap av libido. Når dette skjer, er det bedre å gjøre behandling og helbredende terapi. Det er imidlertid bra å ha en sunn livsstil lenge før den kroniske sykdommen lander på kroppen din.
5. Mangel på selvtillit
Noen ganger kan små ting ha en negativ innvirkning på noe stort. For eksempel, en manns frykt for seksuell ytelse påvirker også hans ønske om å ha sex i stor grad. En av tre menn opplever problemer med å få utløsning under sex. I tillegg kan det faktum at bare 25 prosent av kvinnene opplever orgasme under sex legge til listen over menns bekymringer. Som et resultat blir menns ønske om å elske blitt svakere.
6. Mindre eller for mye trening
En ting å merke seg: trening er bra når det gjøres riktig! Å aldri trene vil føre til fedme og utløse et fall i testosteron. For mye trening vil også gjøre deg motvillig til å gjøre "action" igjen i sengen. Det anbefales at du trener minst 30 minutter per dag hvis du ønsker å trene hardt i minst 75 minutter.
7. Søvnforstyrrelser
I en studie opplevde menn som manglet søvn reduserte testosteronnivåer. I studien ble det funnet at menn som sov mindre enn fem timer per dag opplevde en reduksjon i testosteron med omtrent 10-15 prosent. Nedsatt seksuell lyst kan merkes umiddelbart neste dag etter mangel på søvn. Så, fra nå av ikke undervurder søvn, OK!
Hvordan håndtere en reduksjon i mannlig sexlyst
Å starte et sunt liv er en måte å opprettholde seksuell opphisselse. Her er noen ting du må gjøre for å forhindre en reduksjon i seksuell lyst:
- Tren regelmessig i 30 minutter, minst 5 ganger i uken
- Spis regelmessig frukt, som fiken, bananer og avokado
- Legge hvitløk til maten for å øke blodstrømmen
- Gjør meditasjon for å frigjøre stress
- Få nok søvn i minst 6 timer per dag
- Kommuniser regelmessig med partneren din på ulike måter
- Kontakt lege hvis du føler symptomer på nedsatt libido
[[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Alder er den største faktoren som får mannlig opphisselse til å avta. Men stressfaktorer og sykdommer som kommer av en usunn livsstil kan også gjøre at menn mister sexlysten. Heldigvis er det forskjellige måter du kan holde sexlysten på topp. Å trene regelmessig og etablere god kommunikasjon med partneren din er enkle måter du kan gjøre for å opprettholde seksuell opphisselse. For å diskutere mer om menns seksuelle opphisselse, spør legen direkte på SehatQ-applikasjonen for familiehelse. Last ned nå på App Store og Google Play.
Tegn på redusert mannlig libido er når du tror sex ikke lenger er attraktivt. Eventuelle problemer kan faktisk identifiseres tidlig, inkludert redusert sexlyst. Følgende tegn vises når en manns libido begynner å falme: 
