Gua Sha, en kinesisk medisinteknikk for å lindre anspente muskler

Helse
For de av dere som bruker flittig hudpleie, gua sha-teknikken er kanskje kjent, du har til og med begynt å bruke den. Når folk hører ordet gua sha, forbinder folk det ofte med en ansiktsmassasjeteknikk som bruker jade for å holde huden ungdommelig. Egentlig er gua sha ikke begrenset til ansiktshudpleie. Gua sha-teknikken kan ligne på skraping i Indonesia, som er å massere mens du trykker på huden med en stump gjenstand. I følge tradisjonell kinesisk medisin har menneskekroppen qi eller chi som betyr energi som flyter gjennom hele kroppen. Denne energien må være balansert og frittflytende. Kineserne tror også at qi kan bli blokkert og forårsake muskelsmerter eller spenninger. Måten å lindre smerten på er med gua sha-teknikken.

Hva er gua sha?

Gua sha er en teknikk som brukes i tradisjonell østasiatisk medisin. Denne teknikken brukes ofte til å behandle muskelsmerter og spenninger. Hovedformålet med gua sha er å overføre energi eller det som er kjent som qi eller chi gjennom hele kroppen. Denne behandlingen innebærer å bruke et verktøy for å gni huden i lange bevegelser og bruke tilstrekkelig trykk.

Ulike fordeler med gua sha for helsen

Selv om gua sha er synonymt med ansiktsbehandlinger og hudbehandlinger, kan denne teknikken også brukes til å lindre leddmuskelsmerter, muskel- og skjelettplager, ryggsmerter, karpaltunnelsyndrom ( karpaltunnel syndrom), og senespenninger. I tillegg er gua sha også gunstig for immunforsvaret og reduserer betennelser. Det er også flere plager som kan lindres gjennom gua sha, nemlig:

1. Migrene

Gua sha kan bidra til å redusere smerten ved migrene Hvis migrenehodepinen ikke blir bedre, vil gua sha bidra til å redusere smerten. Forskning sier at vanlig gua sha i 14 dager kan redusere smerter fra migrene. Det er imidlertid behov for ytterligere forskning for å bekrefte disse funnene.

2. Perimenopausalt syndrom

Perimenopause-syndrom oppstår når en kvinne nærmer seg overgangsalderen. Symptomer på perimenopause inkluderer: søvnløshet, rastløshet, tretthet, plutselige varmefølelser ( hetetokter ), og uregelmessige menstruasjoner. I følge en studie av 80 kvinner med perimenopausalt syndrom, ble det funnet å redusere disse symptomene ved å bruke gua sha-teknikken i 15 minutter en gang i uken.

3. Hevelse i brystet

Brystopphopning er en tilstand som oppleves av mange ammende mødre. Denne tilstanden oppstår når brystene er hovne og smertefulle i de første ukene av amming. Hovne bryster er faktisk forbigående, men det gjør selvfølgelig moren ukomfortabel og babyen har problemer med å amme. I en studie hadde kvinner som fikk gua sha-behandling den andre dagen etter fødselen til de ble skrevet ut fra sykehuset mindre brystopphopning. Gua sha vil bidra til å redusere disse symptomene og gjøre det lettere for kvinner å amme.

4. Hepatitt B

Hepatitt B er en virusinfeksjon som forårsaker betennelse og leverskade og arrdannelse i leveren. Forskning viser at gua sha kan bidra til å redusere kronisk leverbetennelse, som er preget av reduserte leverenzymer. Selv om det høres lovende ut, er det nødvendig med mer forskning for å bekrefte fordelene med gua sha for å redusere leverbetennelse.

5. Nakken er spent og stiv

Gua sha er også effektiv for å redusere spenninger i nakken.Gua sha-teknikken har også vist seg å være effektiv i behandling av kroniske nakkesmerter. For å bestemme effektiviteten av denne terapien ble det imidlertid utført en studie på 48 deltakere. Deltakerne ble deretter delt inn i to grupper. Den ene gruppen brukte gua sha-teknikken og den andre gruppen brukte en varmepute for å behandle nakkesmerter. Etter en uke følte deltakerne i gua sha-gruppen mindre smerte enn den andre gruppen.

6. Tourettes syndrom

Tourettes syndrom er en lidelse preget av ufrivillige bevegelser som ansikts tics, rensing av halsen og lage høye lyder. Gua sha i kombinasjon med andre terapier bidrar til å redusere symptomene på Tourettes syndrom. Dette er basert på en studie av en 33 år gammel mann som hadde hatt Tourettes syndrom siden 9-årsalderen. Han gjennomgikk akupunktur og gua sha-terapi kombinert med inntak av urter og endret livsstilen til å bli sunnere. Som et resultat ble symptomene på Tourettes syndrom som mannen opplevde, redusert med 70 prosent. Selv om resultatene er gode, er det bare én studie som viser fordelene med gua sha for behandling av Tourettes syndrom.

Fordeler med gua sha for hudhelsen

I motsetning til gua sha på kroppen, etterlater ikke gua sha i ansiktet et merke. Vanligvis er gua sha ansiktsmassasjeverktøy laget av jade eller kvarts. Gua sha-teknikken i ansiktet kan øke sirkulasjonen og produksjonen av antialdringsmolekyler, som kollagen og elastin. Kollagen bidrar til å redusere rynker, mens elastin bidrar til å stramme opp ansiktet. Økt blodsirkulasjon under gua sha hjelper også med avgiftning. Som et resultat blir huden lysere fordi det øker lymfedrenasjen. I tillegg er det flere fordeler med gua sha for helse i ansiktet, inkludert:

1. Reduser pandaøyne

For å redusere pandaøyne med gua sha-teknikken, kan du gjøre følgende:
  • Smør øyeområdet med lotion eller olje.
  • Gni gua sha-verktøyet i området under øynene opp til hårfestet.
  • Gjenta tre ganger på hvert øye, og legg deretter til strøk fra det indre hjørnet av øyenbrynsbenet til tempelområdet.

2. Forbedre lymfedrenasjen

Trikset, start fra hakeslaget langs kjevelinjen til ørene. Ikke glem først å smøre delen som skal masseres. Flytt deretter gua sha-verktøyet bak øreflippen og deretter nedover halsen. Gjenta tre ganger.

3. Form nesen og myk opp huden i neseområdet

For å forme nesen, gni forsiktig huden med et gua sha-verktøy. Senk langs sidene av nesen til kinnene. Gjenta denne bevegelsen tre ganger. I tillegg til å forme nesen, hjelper gua sha i neseområdet med å myke opp huden i neseområdet, som faktisk er grovere og har større porer.

4. Kontur og fremhev haken

Trikset er å føre gua sha-verktøyet forsiktig fra midten av haken langs kjevelinjen til under øret. Gjenta denne bevegelsen tre ganger.

Hvordan gjøre gua sha

For å utføre gua sha-teknikken trengs spesialverktøy for å legge press og skrape huden. Dette forårsaker deretter milde blåmerker som ofte vises som lilla eller røde flekker kalt petechiae eller sha. Navnet gua sha kommer fra det kinesiske ordet som betyr 'å skrape', eller det kalles også hudfriksjon. Denne hudskrapebevegelsen kan gjøres på hvilken som helst del av kroppen, avhengig av sykdommen. For eksempel, hvis du opplever nakkespenninger og smerter, kan du gjøre gua sha på skulderen. Du kan smøre på litt olje slik at huden ikke får riper når den 'skrapes' med et verktøy. [[Relatert artikkel]]

Gua sha bivirkninger

Som et naturlig helbredende middel er gua sha veldig trygt. prosessen er ganske smertefull og prosedyren kan endre fargen på huden. Dette er forårsaket av å gni og skrape huden med et massasjeapparat. Som et resultat vil små blodårer kalt kapillærer nær hudens overflate sprekke. Blåmerker og mindre blødninger er vanlige, men vil avta i løpet av få dager. Noen opplever også midlertidige fordypninger i huden etter gua sha-behandling, tilsvarende når foten er hoven og presset, slik at en del av huden går inn. Hvis det oppstår blødning, er det en risiko for enhetsbåren sykdom. Så du bør velge et verktøy som har blitt renset først. Hvis du tar blodfortynnende eller har en blodproppforstyrrelse, anbefales ikke gua sha-teknikken. Før du bestemmer deg for å gjøre gua sha, bør du først lære om metodene og bivirkningene slik at du vet mer informasjon om denne behandlingen. Hvis du vil vite mer om gua sha-teknikken, spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på App Store og Google Play .