Anbefalinger for immunforsterkende drikker
Immunsystemet er en beskyttende kropp som er aktiv hver dag mot fremmede stoffer som forårsaker sykdom, som bakterier, sopp, virus eller parasitter. Immune generelt jobber nådeløst for å beskytte deg mot skade. Imidlertid er det tider når kroppens immunsystem svekkes når som helst, så det er absolutt veldig viktig å opprettholde helse. Svak kroppshelse og immunitet gjør oss sårbare for smittsomme sykdommer som hoste og forkjølelse, influensa eller feber. En av infeksjonssykdommene som foreløpig også er svært enkle å angripe når immunforsvaret vårt er svakt, er COVID-19 eller Coronavirus-infeksjon. Selv om disse sykdommene er klassifisert som "vanlige" og lett kureres, er disse sykdommene faktisk enkle å forebygge hvis immunforsvaret vårt er sterkt. Så, for at immunsystemet ditt forblir i optimal tilstand, må du dekke ernæringsbehovene til sunn mat. [[relaterte artikler]] Følgende er en liste over frukt- og grønnsaksjuice som immunforsterkende drikker som du kan prøve hjemme med lett tilgjengelige ingredienser.1. Appelsinjuice
Vitamin C er nyttig for å bekjempe infeksjoner og støtte helingsprosessen i kroppen. I tillegg kan vitamin C stimulere dannelsen av antistoffer for å styrke immunforsvaret. I mellomtiden hjelper antioksidantene til å bekjempe oksidativt stress og frie radikaler som kan forstyrre immunsystemet. Så hjelp med å dekke kroppens daglige vitamin C-behov med denne immunforsterkende drikken. Spesielt fordi kroppen ikke er i stand til å produsere sitt eget vitamin C. 2. Vannmelonjuice
Vannmelonjuice er ikke bare et utvalg drinker for å friske opp tørsten, men det er veldig nyttig for å øke kroppens motstand. Grunnen til at vannmelon er veldig rik på fiber og vann. Å spise frukt som inneholder mye vann og fiber som vannmelon kan bidra til å gi næring til fordøyelsessystemet. Fordøyelsessystemet ditt er hjemmet til de fleste av immuncellene. Gode bakterier og immunceller som finnes i magen, skiller ut lymfocyttceller for å angripe fremmede stoffer, forhindre mikrobiell vekst og bekjempe patogener og giftstoffer som inntas med mat. Vannmelonjuice er også høy i immunforsterkende vitaminer som vitamin C, vitamin A og vitamin B6. Vitamin A og vitamin C fungerer for å øke aktiviteten til hvite blodceller for å avverge bakterielle infeksjoner, mens vitamin B6 bidrar til å øke kroppens metabolisme for å støtte immunsystemets arbeid. I tillegg kan vannmelonjuice redusere muskelsmerter – et av symptomene som ofte oppstår når du er forkjølet eller har feberVannmelonjuice er en lett å lage immunforsterkende drikk. Det høye vanninnholdet gjør at vannmelonen veldig lett knuses når du blander den.
3. Spinatjuice
Du kan innta en immunforsterkende drink fra fint blandede spinatblader. Ja! En av fordelene med spinat er dens antioksidantinnhold som bidrar til å bekjempe oksidativt stress i kroppen. Oksidativt stress kan svekke immunforsvaret mot patogener som forårsaker infeksjon. Flere typer antioksidanter i spinat er vitamin A, vitamin C, vitamin B6, kaempferol og quercetin. Quercetin er spesielt nyttig for å avverge betennelse og infeksjon. Spinat inneholder også fiber, vitamin B9 (folat), jern og kalsium, som hver har sin egen rolle å spille for å opprettholde immunforsvaret. Vitamin B9 er et næringsstoff som er viktig for veksten av celler og kroppsvev og jern hjelper dannelsen av hemoglobin til å sirkulere næringsstoffer og oksygen gjennom blodet gjennom hele kroppen. Mens kalsium, i tillegg til å være gunstig for beinhelsen, også er viktig for å støtte ytelsen til nervesystemet, hjertet og musklene. Denne ernæringsblandingen gjør ikke bare spinatjuice til en god immunforsterkende drink, men forbedrer også din generelle helse. For å gjøre det mer deilig kan du tilsette litt honning og noen klyper kanelpulver når du lager spinatjuice. Disse to ingrediensene er også kjent for å bidra til å opprettholde utholdenhet. [[Relatert artikkel]]4. Tomatjuice
Fersk tomatjuice er veldig effektiv som en immunforsterkende drikk. Tomater er en av fruktene med høyt innhold av vitamin C og folat som er veldig bra for å beskytte kroppen mot infeksjon. I tillegg er tomatjuice også utstyrt med fosfor, natrium, riboflavin (vitamin B2), og vitamin E. Tomatjuice er også rik på lykopen som er en kraftig antioksidant. Dette rikelig næringsinnholdet gjør tomatjuice nyttig som en drink for å øke utholdenheten. Ønsker du en mer næringsrik juice kan du blande tomater med grønnkål og selleri. Innholdet i denne juicen vil gi deg vitamin A og C, magnesium, kalium, jern og også vegetabilsk fett. I tillegg til å styrke immunforsvaret, vil denne blandede juicen også gi deg beskyttelse mot betennelse.5. Gulrot-, appelsin- og eplejuice
Kombinasjonen av gulrøtter, epler og appelsiner vil gi deg beskyttelse mot forkjølelse og forkjølelse ved å øke immuniteten. Næringsstoffene du får fra denne sunne juicen er vitamin A, B-6 og vitamin C samt kalium og folsyre. 
