Å opprettholde selvtillit når du samhandler med andre mennesker kan være lett for noen mennesker. Noen individer kan imidlertid føle seg for sjenerte og redde for å blande seg. Ikke bekymre deg, det er flere måter å overvinne frykten du føler under sosiale interaksjoner.
Kjennetegn på mennesker som har overdreven sjenanse
Årsaken til unnvikende personlighetsforstyrrelse er ikke fastslått. Men eksperter mener at miljømessige og genetiske faktorer er utløseren. Noen av egenskapene til personer med unnvikende personlighetsforstyrrelse som kan gjenkjennes er:
- Liker å være alene og isolere meg
- Unngå arbeid, sosiale aktiviteter eller skoleaktiviteter som er felles for andre, for eksempel å gå på høyskole og jobb
- Har lav selvtillit
- Opplever frykt for avvisning og kritikk
- Redd for å bygge nære relasjoner og møte nye mennesker
Hvordan overvinne sjenanse
For å overvinne frykten du har når du vil ha sosiale interaksjoner, prøv følgende trinn.
1. Begynn å observere deg selv
Du kan begynne å legge merke til øyeblikkene du unngår og gjør deg selv flau. Registrer øyeblikkene, lag en liste som du kan forstå. Dette er det første trinnet slik at du kan forstå problemet på forhånd.
2. Studer mønstrene og listene
Fra listen du har laget, kan du begynne å identifisere trender eller mønstre i de sosiale situasjonene du unngår. Noen av de aktuelle sosiale situasjonene kan være tilstede i ulike former. For eksempel risikoen ved å bestemme noe, avvisning fra en partner, kritikk fra overordnede, og så videre.
3. Reduser ønsket om å unngå
Unngå å tenke at din tendens til å unngå er irreversibel. Vær trygg på at denne tilstanden kan reverseres. Gradvis kan du lære å håndtere ting som må møtes.
4. Godta og tilgi deg selv
Ingen er perfekte. Du eller noen der ute er nødt til å ha feil. Å akseptere virkeligheten og slutte fred med deg selv er absolutt en måte som kan gjøres. Neste fokus er å forbedre deg selv slik at du ikke gjentar de samme feilene i fremtiden.
5. Søk profesjonell hjelp
Hvis tipsene ovenfor ikke har bidratt til å lindre sjenanse, anbefales det sterkt å oppsøke en psykiater. Overdreven sjenanse og frykt kan være symptomer på unnvikende personlighetsforstyrrelse eller
unngående personlighetsforstyrrelse r. Denne psykiske tilstanden er en type personlighetsforstyrrelse kategori C. Unngående personlighetsforstyrrelse gjør at den lidende føler at han ikke er likt av menneskene rundt seg. Lider har en følelse av skam, usikkerhet og overdreven følsomhet. På grunn av disse symptomene vil personer med denne lidelsen prøve å unngå sosiale interaksjoner, enten i nye aktiviteter eller ved å få nye venner. Hvis metodene ovenfor ikke fungerer, anbefales du på det sterkeste å søke profesjonell hjelp fra en psykisk helsepersonell. Psykiateren kan ta flere skritt for å hjelpe deg, for eksempel:
Det er flere terapier som vil bli foreslått. For eksempel psykodynamisk terapi, kognitiv terapi, samtaleterapi og gruppeterapi. Denne terapien vil kreve en langsiktig forpliktelse fra pasienten. Imidlertid er denne terapien i stand til å hjelpe deg å unnslippe tilstanden
unngående personlighetsforstyrrelse .
Selv om det ikke finnes noen spesifikk kur for unnvikende personlighetsforstyrrelse, kan legen din foreskrive antidepressiva og anti-angstmedisiner. Hensikten med å gi disse stoffene er å lindre symptomer som lider av denne mentale tilstanden. Vanen med å unngå sosiale interaksjoner kan gjenopprettes. Prøv de første trinnene ovenfor for å fikse det. Hvis det ikke fungerer, skader det aldri å konsultere og be om hjelp fra en psykiater. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Alle har skam i ham. Imidlertid kan sjenanse bli fienden hvis du har trukket deg tilbake fra miljøet av den grunn. En kraftig måte å overvinne sjenanse på er å slutte fred med deg selv. For å diskutere videre om skammen som er i deg selv, spør legen din direkte på
HealthyQ familiehelse-app . Last ned nå på
App Store og Google Play .
