Hyllebærfrukt er en frukt som kommer fra en type tre
Sambucus. Det er minst 30 typer hyllebærtrær spredt rundt i verden. En av de vanligste typene er et tre
Sambucus nigra Europeisk og amerikansk opprinnelse som produserer svart hyllebær (svart hyllebær). Hyllebærfrukt er liten og ser ved første øyekast ut som en bunisfrukt. Selv om hyllebærfrukt i Indonesia fortsatt er mindre kjent, har urbefolkningen i Amerika og Europa lenge brukt denne frukten for helsen.
Fordeler med hyllebærfrukt
Hyllebær, inkludert svarte hyllebær, inneholder en rekke næringsstoffer som kan gi helsemessige fordeler for kroppen din. Her er en rekke fordeler med hyllebærfrukt som du trenger å vite.
1. Forbedre kroppens immunforsvar
Svart hyllebær er rik på flavonoider som har antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper. Sammen med innholdet av vitaminer og andre næringsstoffer kan denne frukten med høye antioksidanter bidra til å øke kroppens motstand, redusere betennelser, redusere stress, for å beskytte hjertet.
2. Bekjemp forkjølelse og influensa
Hyllebærfrukt har blitt brukt i generasjoner for å øke immuniteten og behandle forkjølelse og influensa. En studie viste at personer som tok hyllebærekstraktpastiller 4 ganger daglig i 2 dager hadde forbedringer i forkjølelses- og influensasymptomer, som feber, hodepine, muskelsmerter og tett nese. Selv om ytterligere forskning er nødvendig, viser disse funnene i det minste potensialet til hyllebærfrukt for å bekjempe forkjølelse og influensa.
3. Hjelper med å bekjempe hudproblemer som akne
Flavonoidene i hyllebær antas å beskytte hudceller og behandle hudproblemer fordi de har antioksidanter og anti-inflammatoriske egenskaper. Disse forbindelsene kan bidra til å beskytte friske celler mot skadelige frie radikaler som spiller en rolle i hudproblemer. Den antiseptiske effekten i hyllebær kan også bidra til å bekjempe akne.
4. Reduser rynker
Det høye innholdet av vitamin A i hyllebærfrukt er gunstig for hudregenerering. Denne frukten med høyt antioksidantinnhold antas også å berolige huden, bidra til å lette utseendet på aldersflekker og forhindre eller redusere rynker.
5. Opprettholde et sunt hjerte og blodårer
Hyllebærfrukt antas også å kunne senke nivåene av fett og kolesterol i blodet. Disse egenskapene kan bidra til å opprettholde et sunt hjerte og blodårer og dermed redusere risikoen for komplikasjoner som kan være farlige. Hyllebærfrukt har også blitt brukt tradisjonelt for å hjelpe til med å behandle følgende medisinske tilstander.
- Feber
- Epilepsi
- Forstoppelse
- Hodepine
- Muskel- og leddsmerter
- luftveisinfeksjon
- Bekjemper dårlige bakterier
- Forbedre nyrehelsen
- Forebygge og hemme kreft
- Beskytter mot UV-stråling.
Husk at hyllebærfrukt brukes mer tradisjonelt. I tillegg er forskning utført på frukt med høye antioksidanter fortsatt begrenset i naturen i laboratoriet eller på forsøksdyr. Det er derfor behov for flere menneskelige studier for å bekrefte effektiviteten. Du bør ikke bruke hyllebær for å erstatte nødvendig medisinsk behandling eller behandling. Rådfør deg med lege før du bruker hyllebærfrukt hvis du har en historie med visse helsesykdommer. [[Relatert artikkel]]
Hvordan spise hyllebærfrukt
Denne frukten med høye antioksidanter har potensielle helsemessige fordeler. På den annen side må imidlertid også bivirkninger av hyllebær vurderes. Noen deler av hyllebærplanten inneholder giftige forbindelser som faktisk kan være helseskadelige. Her er noen hyllebærdeler å se etter.
- Barken, frukten og frøene inneholder lektiner som kan forårsake fordøyelsessykdommer, som kvalme, oppkast og diaré hvis de spises for mye.
- Hyllebærplanten inneholder også cyanogene glykosider, som kan frigjøre cyanid under noen omstendigheter. Det er en gift som også finnes i aprikos-, mandel- og kassavafrø.
For å minimere risikoen, her er hvordan du spiser hyllebærfrukt som du kan følge.
- Spis kun sorte hyllebær fra Europa eller Amerika, andre varianter kan ha høyere giftinnhold.
- Modn alltid hyllebær før du spiser, da kokeprosessen kan bidra til å fjerne giftstoffene.
- Ikke spis hyllebærgrener, bark eller blader i noen form. Rens alltid sorte hyllebær fra disse områdene før tilberedning.
Hyllebærfrukt anbefales ikke til konsum av personer under 18 år, gravide kvinner og/eller ammer. Dette er et forholdsregler fordi det ikke er nok data til å garantere sikkerheten ved hyllebærforbruk i denne gruppen. Hvis du har spørsmål om helseproblemer, kan du spørre legen din direkte på SehatQ-familiens helseapplikasjon gratis. Last ned SehatQ-appen nå på App Store eller Google Play.
