I tillegg til vitamin C inneholder sitrusfrukter en rekke næringsstoffer og forbindelser som er gunstige for kroppen. En av forbindelsene i sitrusfrukter, nettopp i huden, er limonen. Limonene som har en særegen aroma gir også potensielle helsemessige fordeler. Lær mer om limonen.
Vet hva limonene er
Limonen er en forbindelse som finnes i skallet på sitrusfrukter, som sitroner, appelsiner, mandariner og lime. Limonen er hovedsakelig konsentrert i skallet på sitrusfrukten – som utgjør omtrent 97 % av den essensielle oljen i fruktens skall. Limonen tilhører en gruppe forbindelser som kalles terpener. Terpener er en gruppe aromatiske forbindelser som antas å ha en rekke potensielle helsefordeler. Andre terpenmedlemmer inkluderer pinen i sypress og basilikum, linalool i lavendel og myrcen i citronella. Limonen er også kjent som D-limonen. Men det er viktig å huske, D-limonen er forskjellig fra L-limonen som er innholdet i mynteolje. I tillegg, som sin bror i terpengruppen, antas limonen også å ha anti-inflammatorisk, antioksidant, antistress og beskyttende aktivitet mot sykdom. Limonene er også tilgjengelig i tilleggsform, som du kan diskutere med legen din om bruken.
De potensielle fordelene med limonen for helsen
Limonene er assosiert med en rekke potensielle helsefordeler, for eksempel:
1. Har antioksidanteffekt
Limonen er rapportert å ha antioksidanteffekter. Som en antioksidant bidrar limonen til å redusere celleskader forårsaket av frie radikalers aktivitet. Opphopning av frie radikaler kan utløse oksidativt stress som deretter fører til betennelse og sykdom.
2. Lindrer betennelse
Limonene sies også å ha anti-inflammatoriske egenskaper - og dermed bidra til å redusere betennelse og markører for betennelse som de som er forbundet med slitasjegikt. En testrørtest på humane bruskceller rapporterte at limonen kan redusere nitrogenoksidproduksjonen. Nitrogenoksid er et molekyl som spiller en rolle i markører for betennelse.
3. Oppretthold hjertehelsen
Limonene har potensial til å redusere risikoen for hjertesykdom ved å kontrollere risikofaktorer, som kolesterol, blodsukker og triglyseridnivåer. Dyrestudier viser at limonen kan redusere dårlig kolesterol eller LDL, fastende blodsukker, triglyserider og fettavleiringer i leveren. Mens det er interessant, er det nødvendig med menneskelig forskning for å bekrefte forutsetningen om limonenes hjertefordeler.
4. Senker risikoen for kreft
I tillegg til sine antioksidanter og antiinflammatoriske effekter, tilbyr limonen også potensielle antikrefteffekter. En studie i
Ernæring og kreft rapporterte at respondenter som spiste sitrusfruktskall hadde redusert risiko for hudkreft sammenlignet med respondenter som bare spiste frukten og dens vann. Forskning på mus indikerer også at limonentilskudd kan bekjempe andre typer kreft, inkludert brystkreft. Ytterligere forskning er absolutt nødvendig for å bekrefte disse funnene.
Sikkerheten og bivirkningene av limonen
Limonene anses som trygt for konsum med liten risiko for bivirkninger. Mat- og legemiddeltilsynsmyndigheten i USA, nemlig FDA, anerkjenner limonen som et trygt smaksstoff og mattilsetningsstoff. Rapporterte bivirkninger av limonen inkluderer urolig mage og magesyrerefluks. Limonene og sitrus essensielle oljer er rapportert å forårsake irritasjon når de påføres huden. For det, hvis du vil bruke eterisk olje, må du fortynne den med en løsemiddelolje som avokadoolje, olivenolje eller kokosolje. Limonene er også tilgjengelig i tilleggsform. Det er imidlertid fortsatt behov for ytterligere forskning for å vurdere sikkerheten til limonentilskudd. Snakk med legen din før du tar limonentilskudd. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Limonen er en forbindelse som finnes i skallet på sitrusfrukter som sitroner og appelsiner. Limonene tilbyr så mange potensielle fordeler at det også er tilgjengelig i tilleggsform. Hvis du fortsatt har spørsmål om limonen, kan du
spør legen i SehatQ-appen for familiehelse. SehatQ-applikasjonen kan lastes ned gratis på
Appstore og Playstore som gir pålitelig informasjon om en sunn livsstil.
