Demotivasjon er en tilstand som oppstår når en person begynner å miste motivasjonen til å gjøre noe, for eksempel jobb eller skole. I noen tilfeller kan denne holdningen ha en negativ innvirkning på livene til de som opplever det. Hvordan kan denne tilstanden oppstå?
Hva er demotivasjon?
Før du diskuterer årsakene til demotivasjon, hjelper det deg først å forstå hva motivasjon er. Motivasjon er en tankegang som driver deg til å oppnå bestemte mål. Demotivasjon er det motsatte av motivasjon. Når du opplever denne tilstanden, føler du at du mister entusiasmen til å gjøre en oppgave eller oppnå et tidligere satt mål.
Vanlige årsaker til demotivasjon
Ulike faktorer kan være årsaken til demotivering. For eksempel på arbeidsplassen kan denne tilstanden oppstå på grunn av manglende tillit fra overordnede eller klienter, ikke å kunne yte den beste evnen, at arbeidsbelastningen er for stor. Generelt er følgende en rekke faktorer som generelt får en person til å oppleve demotivasjon:
Ønsket om å unngå tøffe utfordringer kan få deg til å miste motivasjonen. For noen mennesker kan tøffe utfordringer utløse frustrasjon, så de velger å unngå dem.
Selvtvil kan tappe motivasjonen din til å gjøre noe. Som et resultat vil du utsette og finne det vanskelig å begynne å jobbe med det.
Har ikke et mål eller mål som skal nås
Demotivasjon oppstår ofte når du ikke har noen mål eller mål å nå i livet. Denne tilstanden oppstår vanligvis når du kun anser arbeid som en forpliktelse.
Overveldet med den tildelte oppgaven
Demotivasjon oppstår når du føler at du ikke klarer å fullføre en haug med arbeid. Overveldelsen som kommer av å ta på seg for mye arbeid kan virke demotiverende. Dette tapet av motivasjon oppstår vanligvis fordi du føler deg ute av stand til å fullføre det. Som et resultat foretrekker du å utsette, har ikke engang intensjonen om å gjøre det.
Psykiske helseproblemer som depresjon har potensial til å få deg til å miste motivasjonen til å gjøre hva som helst. Bortsett fra depresjon, er en annen tilstand som kan påvirke motivasjonsnivået angst. Årsakene til demotivasjon hos hver person kan være forskjellige fra hverandre. Hvis denne tilstanden begynner å påvirke livet ditt negativt, kontakt en psykiater eller psykolog umiddelbart for behandling.
Hvordan gjenopprette tapt motivasjon?
For å gjenopprette tapt motivasjon kan flere handlinger iverksettes. Det finnes en rekke måter å overvinne demotivering, inkludert:
1. Opptre som motivert
En måte å overvinne demotivasjon på er å opptre som om du er motivert. Denne handlingen kan bidra til å endre de negative følelsene i deg og øke motivasjonen til å gjøre noe.
2. Kjemp mot negative tanker
Negative tanker som å føle seg ute av stand til å få arbeidet gjort kan virke demotiverende. For å overvinne dette, prøv å bekjempe disse tankene og erstatte dem med mer positive. Når du tenker positivt, vil du igjen ha motivasjon til å oppnå visse prestasjoner.
3. Søk selvmedfølelse
Å innta en holdning av selvmedfølelse kan være nyttig for å overvinne demotivasjon. Ifølge forskning kan selvmedfølelse hjelpe en person å komme seg etter feil og øke motivasjonen.
4. Søk selvpleie
Overvinn stress ved å praktisere meditasjon For å gjenopprette tapt motivasjon, kan du ta vare på deg selv ved å adoptere en sunn livsstil. Noen sunne livsstiler som kan gjøres, inkluderer:
- Nok hvile
- Trene regelmessig
- Inntak av sunn næringsrik mat
- Bruk mestringsmetoder for å håndtere stress
- Ta deg tid til å slappe av og ha det gøy
- Unngå usunne vaner som røyking og overdreven alkoholforbruk
5. Rådfør deg med en profesjonell
Rådgivning av fagfolk som psykologer og psykiatere kan bidra til å gjenopprette tapt motivasjon. Hvis tilstanden din er et resultat av visse psykiske problemer, kan du bli bedt om å søke terapi, ta medisiner eller en kombinasjon av de to. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Demotivasjon er en tilstand som oppstår når du mister motivasjonen eller entusiasmen til å gjøre noe og oppnå bestemte mål. Denne tilstanden kan utløses av en rekke faktorer, fra selvtillit til effekten av psykiske helseproblemer. Hvis denne tilstanden begynner å ha stor innvirkning på livet ditt, kontakt lege umiddelbart. For å diskutere videre om demotivasjon og hvordan du skal håndtere det på riktig måte, spør legen din direkte på SehatQ helseapplikasjonen. Last ned nå på App Store og Google Play.
Demotivasjon oppstår når du føler at du ikke klarer å fullføre en haug med arbeid. Overveldelsen som kommer av å ta på seg for mye arbeid kan virke demotiverende. Dette tapet av motivasjon oppstår vanligvis fordi du føler deg ute av stand til å fullføre det. Som et resultat foretrekker du å utsette, har ikke engang intensjonen om å gjøre det. 
Overvinn stress ved å praktisere meditasjon For å gjenopprette tapt motivasjon, kan du ta vare på deg selv ved å adoptere en sunn livsstil. Noen sunne livsstiler som kan gjøres, inkluderer: 
