Hyperlipidemi er en tilstand der fett samler seg i blodet. Generelt blir denne tilstanden ofte referert til som høyt kolesterol. Men faktisk har folk som har hyperlipidemi også høye triglyseridnivåer. Hvis den ikke kontrolleres, kan denne sykdommen øke risikoen for hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag. Den gode nyheten er at hyperlipidemi kan kontrolleres og kureres både naturlig ved å leve en sunn livsstil og bruke medisiner.
Årsaker og risikofaktorer for hyperlipidemi
Det er to hovedfaktorer som forårsaker hyperlipidemi, nemlig genetikk og livsstil. Hyperlipidemi forårsaket av genetiske eller arvelige faktorer er også kjent som primær hyperlipidemi. Folk som opplever denne tilstanden, kan oppleve det fordi foreldrene deres har en lignende tilstand. I mellomtiden kalles hyperlipidemi forårsaket av livsstil sekundær hyperlipidemi. Trener sjelden og spiser ofte mat som inneholder fett og høyt kolesterol, som stekt mat og rødt kjøtt, er triggere. I mellomtiden kan usunn livsstil som røyking og hyppig inntak av store mengder alkohol også utløse hyperlipidemi. Selv med noen av sykdommene nedenfor, som kan øke en persons risiko for å ha for mye fett i blodet.
- Nyresykdom
- Diabetes
- Polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
- Svangerskap
- Skjoldbrusk lidelser
- Andre arvelige sykdommer
Til slutt kan kolesterolnivået i kroppen også påvirkes av medisiner som p-piller, vanndrivende medisiner og depresjonsmedisiner.
Symptomer og diagnose av hyperlipidemi
Hyperlipidemi viser nesten ikke tegn og symptomer hos pasienter. Men for arvelig hyperlipidemi kan symptomer som vekst av gulaktig fett rundt øyne og ledd vises. Tilstanden hyperlipidemi kan bekreftes ved å utføre en blodprøve som kalles en fettprofil eller lipidpanelundersøkelse. Resultatene av denne undersøkelsen vil vise resultatene av totalkolesterolnivåer, triglyseridnivåer, gode kolesterolnivåer og dårlige kolesterolnivåer i kroppen. Kolesterolnivået i hver person kan variere, avhengig av historie og helsetilstander de har. Kolesterolnivået sies å være normalt hvis:
- Totalt kolesterolnivå er under 200 mg/dL. Kolesterolnivået kan sies å være høyt hvis det overstiger 240 mg/dL
- Normale LDL-nivåer varierer fra 100–129 mg/dL. LDL-nivåer anses som svært høye hvis de har overskredet 190 mg/dL
- Triglyseridnivåer sies å være normale hvis de er under 150 mg/dL. Triglyseridnivåer anses som høye hvis de overstiger 200 mg/dL
Hvordan kurere hyperlipidemi naturlig
Selv om det er farlig, kan tilstanden med hyperlipidemi faktisk kontrolleres hjemme. Nøkkelen er å leve en sunn livsstil ved å spise et balansert næringsrikt kosthold og trene regelmessig. Her er fremgangsmåten.
1. Spis sunn mat
For å unngå tilstanden hyperlipidemi, må du endre kostholdet ditt for å bli sunnere ved å:
- Spis sunt fett fra matvarer som fisk eller avokado
- Redusere forbruket av bearbeidet mat som inneholder mettet fett, som hurtigmat, pølser, kjøttboller eller annen hermetikk
- Unngå mat som inneholder transfett, som stekt mat, kaker og kjeks
- Øk inntak av omega-3 som kan fås fra egg, fisk, nøtter
- Øk fiberinntaket
- Øk inntaket av grønnsaker og frukt
2. Tren regelmessig
Regelmessig trening vil ikke bare senke fettnivået i blodet, men også bra for din generelle helse. Når du mangler trening, vil det gode kolesterolnivået synke. Det betyr at du vil mangle transport for å transportere dårlig kolesterol fra blodårene. Det trenger ikke være for lenge, du trenger bare å trene minst 150 minutter i uken. Også det kan deles inn i flere dager. Du kan starte med enkle fysiske bevegelser som å sykle, svømme, gå mer eller ta flere trapper i stedet for å bruke heis eller rulletrapp. Trening vil også hjelpe deg å gå ned i vekt for å bli mer ideell. Hvis du er overvektig, kan det å miste bare litt hjelpe fettnivået i blodet til et normalt tall.
3. Slutt med røykevanen
Røykevaner kan gjøre at det gode kolesterolnivået i kroppen reduseres og triglyserider øker. Så for å kunne redusere fettnivået i kroppen, bør du sakte begynne å slutte med denne vanen. [[Relatert artikkel]]
Legemidler for å lindre hyperlipidemi
Hvis livsstilsendringer ikke lindrer hyperlipidemien din, må du ta medisiner. Noen typer medikamenter som vanligvis brukes for å lindre denne tilstanden inkluderer:
- Simvastatin
- Lovastatin
- Fluvastatin
- Kolestyramin
- Colesevelam
- Colestipol
- Niacin
- Omega-3 syretilskudd
Trinn for å forhindre hyperlipidemi
For å forhindre hyperlipidemi, er alt du trenger å gjøre å føre en sunn livsstil, for eksempel trinnene nedenfor.
1. Spise mat som er bra for hjertet
Ifølge Helsedepartementet i Republikken Indonesia er mat som er bra for hjertet mat uten mettet fett, transfett og kolesterol. Et godt kosthold for hjertet er å drikke mye vann, spise grønnsaker og frukt, andre fibre og fullkorn. Reduser forbruket av hurtigmat, stekt mat og mat som inneholder mye karbohydrater. Bytt i stedet ut inntaket med fisk, nøtter og frø.
2. Oppretthold ideell kroppsvekt
Personer som er overvektige eller overvektige har en høyere risiko for å utvikle hyperlipidemi og hjertesykdom. Å gå ned i vekt vil bidra til å senke nivåene av dårlig kolesterol, totalkolesterol og triglyserid i kroppen din. Å oppnå en ideell kroppsvekt vil også øke mengden av det gode kolesterolet i kroppen, som er ansvarlig for å kvitte seg med det dårlige kolesterolet fra blodårene.
3. Tren regelmessig
Mangel på fysisk aktivitet er en av hovedfaktorene for hjertesykdom. Omvendt, med regelmessig trening vil dårlige kolesterolnivåer reduseres og gode kolesterol øke. Ideelt sett bør du trene i 150 minutter per uke fordelt på økter. Du trenger ikke å være for tung, lett fysisk aktivitet som å gå, sykle og svømme kan hjelpe.
4. Slutt å røyke
Røyking kan utløse hjertesykdom. Fordi denne vanen faktisk kan forårsake åreforkalkning eller innsnevring av hjertets blodårer på grunn av plakk som har samlet seg. Røyking kan også føre til en økning i dårlige kolesterolnivåer i kroppen og utløse blodpropp som kan tette blodårene. På den annen side vil røykeslutt utløse dannelsen av godt kolesterol og vil redusere risikoen for opphopning av dårlig kolesterol i kroppen. [[relaterte artikler]] Hyperlipidemi er en farlig tilstand for helsen din. Likevel, ved å ta de forebyggende metodene ovenfor, vil risikoen for å få denne tilstanden reduseres. Hvis du allerede opplever hyperlipidemi, sørg for å sjekke tilstanden din regelmessig med legen din. Ikke glem å alltid leve en sunn livsstil ved å spise et balansert næringsrikt kosthold og trene regelmessig.
