Forstoppelse er en tilstand som er ganske vanlig hos barn. Dette kan oppstå på grunn av endringer i kostholdet. For å få bukt med dette finnes det flere vitaminer for barn som har problemer med avføring som du kan prøve å gi. Hos barn er forstoppelse eller problemer med avføring markert ved avføring mindre enn 3 ganger i uken. I tillegg kan hard og smertefull avføring ved avføring også være et tegn på forstoppelse hos barn.
Variasjon av vitaminer for barn som har problemer med avføring
I tillegg til å øke fiberinntaket, kan det å gi følgende typer vitaminer også bidra til å lette et barns fordøyelse:
1. Vitamin C
Studier viser at barn som har problemer med avføring har lave nivåer av vitamin C. Derfor bør forbruket av vitamin C økes for å overvinne forstoppelse. Du kan finne dette vitaminet i ulike frukter og grønnsaker, som guava, appelsiner, papaya, jordbær, spinat og brokkoli. Du finner den også i tilleggsskjema. Men før du tar store mengder vitamin C-tilskudd, diskuter det med en farmasøyt eller lege. Dette er fordi vitamin C-tilskudd kan forårsake bivirkninger, som kvalme og diaré, når de brukes upassende.
2. Vitamin B5
Vitamin B5 kan bidra til å lindre forstoppelse. Dette er fordi vitamin B5 oppmuntrer til muskelsammentrekning i fordøyelseskanalen slik at avføring er lettere å passere. Du kan finne dette vitaminet i en rekke matvarer, som brokkoli, søtpoteter, hvetekim, sopp, nøtter, egg og meieriprodukter. Hvis du ønsker å ta dette vitaminet i tilleggsform, konsumer det i henhold til bruksanvisningen. Anbefalt daglig inntak av vitamin B5 for barn er 1,7-5 mg.
3. Vitamin B9
Vitamin B9 eller bedre kjent som folsyre kan bidra til å lindre forstoppelse ved å oppmuntre til dannelsen av fordøyelsessyrer, for eksempel magesyre. Lav produksjon av syre i fordøyelseskanalen kan få fordøyelsesprosessen til å gå sakte og utløse forstoppelse. Du kan finne folsyre i en rekke matvarer, for eksempel egg, grønne grønnsaker, bønner og bananer. Hvis du ønsker å ta det i tilskuddsform, anbefales barn kun å innta ca 150-400 mg folsyre per dag.
4. Vitamin B12
Mangel på vitamin B12 kan utløse forstoppelse. Derfor, hvis barnet ditt har problemer med avføring på grunn av denne tilstanden, må du øke ditt daglige inntak av vitamin B12. Vitamin B12 finnes i ulike matvarer, som bifflever, laks, tunfisk, egg og meieriprodukter. Hvis du ønsker å ta det i tilskuddsform, er anbefalt daglig inntak for barn rundt 0,4-2,4 mikrogram.
5. Vitamin B1
Vitamin B1 eller tiamin hjelper fordøyelsesprosessen. Barn anbefales å konsumere dette vitaminet rundt 0,5-1 mg per dag. Dette vitaminet finnes i bifflever, edamame, asparges og nøtter.
6. Vitamin D
Forskning har funnet at langvarig forstoppelse er assosiert med mangel på vitamin D. Derfor anbefales barn som ofte har problemer med avføring å øke inntaket av vitamin D. Du kan gi barnet ditt mat som er rik på vitamin D, som laks, sardiner, tunfisk, eggeplommer, sopp og melk og meieriprodukter som er beriket med vitamin D. I tillegg kan det å tilbringe tid i morgensolen også hjelpe. dekke deres behov, disse vitaminene.
Disse vitaminene og kosttilskuddene må unngås når barn har problemer med avføring
Det er ingen vitaminer som må unngås når et barn har problemer med avføring. Imidlertid er det noen mineraltilskudd som bør unngås fordi de kan forårsake eller forverre forstoppelse. Disse mineraltilskuddene er:
Å ta for mye kalsiumtilskudd kan forårsake forstoppelse. Men inntak av kalsium i form av mat, for eksempel fra melk og dens bearbeidede produkter, fisk og grønnsaker, utløser generelt ikke forstoppelse.
Å ta for mange jerntilskudd kan forårsake ulike fordøyelsessykdommer, inkludert forstoppelse. [[relaterte artikler]] Det finnes ulike vitaminer for barn som har problemer med avføring, alt fra vitamin B, C og vitamin D. Generelt sett gir ikke inntak av disse vitaminene i matform bivirkninger. Men hvis du ønsker å gi barnet ditt vitaminer i tilleggsform, sørg for å følge bruksanvisningen riktig. Hvis du er i tvil eller problemer oppstår etter å ha tatt kosttilskudd, kontakt legen din umiddelbart for riktig råd.
