Å gå frem og tilbake på do gjentatte ganger på grunn av diaré er ikke en hyggelig ting. De fleste har opplevd diaré, selv flere ganger i året. Diaré varer vanligvis ikke mer enn tre dager. Heldigvis er det mange matvarer for diaré som kan konsumeres for å redusere symptomene. I tillegg er det også noen matvarer som bør unngås når du opplever diaré.
Mat for diaré som er trygg å spise
Diaré får ofte en person til å miste appetitten. Likevel, prøv å fortsette å spise for å fremskynde gjenopprettingsprosessen av denne sykdommen. Siden visse matvarer kan gjøre diarésymptomer verre, er det greit å vite hvilken mat du bør spise når du har diaré og hva du bør unngå. Følgende er anbefalinger for trygg mat å spise under diaré. Sikkert disse matvarene er nyttige for utvinningsprosessen.
1. Bananfrukt
Banantekstur er myk og lett å fordøye, noe som gjør den til et matvalg for diaré som er trygt for konsum. Bananer er nyttige for å overvinne forstyrrelser i fordøyelsessystemet. Ikke bare det, bananer er en god kilde til kalium for å erstatte viktige elektrolytter som går tapt når du har diaré, og er en rik kilde til løselig fiberpektin. Hvis du har diaré, kan inntak av løselig fiber som bananer hjelpe til med å absorbere væsker i tarmene samtidig som du forhindrer forstoppelse.
2. Modne grønnsaker
Grønnsaker er matvarer for diaré som er rike på næringsstoffer. I dette tilfellet anbefales ikke rå grønnsaker da de er vanskelige å fordøye. Gjør grønnsaker til et vennligere matvalg ved diaré ved å skrelle dem, fjerne frøene og koke dem grundig. Unngå inntak av brokkoli, blomkål, paprika, krydret mat, erter, grønne bladgrønnsaker og mais under diaré, da de har en tendens til å forårsake gass som kan forverre tilstanden din.
3. Havregrøt
Havregryn er et eksempel på mat for diaré som inneholder løselig fiber og kan hjelpe mot diaré. Løselig fiber er en type fiber som virker ved å trekke vann inn og gjøre det om til en gel under fordøyelsen. I dette tilfellet kan havregryn bremse fordøyelsesprosessen og kan bidra til å stivne avføring. Hvis du vanligvis legger til havregryn med sukker, honning, sirup eller meieriprodukter, prøv å unngå disse tilsetningsstoffene mens du har diaré.
4. Hvit ris
En annen trygg mat for diaré er hvit ris. Årsaken er fordi hvit ris har lite fiber, så det bidrar til å redusere tarmbevegelser. Ikke bare det, hvit ris er vanligvis lett å fordøye, noe som betyr at den kan bidra til å størkne avføring.
5. Honning
Å blande honning i en kopp varmt vann kan bidra til å gjenopprette væsker som går tapt når du har diaré. Honning antas å bidra til å lindre magesmerter forårsaket av diaré. I dette tilfellet vil inntak av honning blandet med en kopp varmt vann bidra til å gjenopprette bortkastet energi og rehydrere kroppen etter mange turer på do.
6. Suppebuljong
Suppebuljong er en av de anbefalte matvarene for diaré. Buljongsuppen vil bidra til å erstatte mineralene og elektrolyttene som går tapt på grunn av diaré. I likhet med vann vil kroppen også miste mineraler og elektrolytter på grunn av diaré. For de av dere som opplever diaré, prøv å innta mat eller drikke som inneholder mineraler og elektrolytter for å gjenopprette tapte væsker. I tillegg til suppekraft er det andre kilder til elektrolytter og mineraler, inkludert kokosnøttvann eller ioniserte drikker.
7. Vann
Diaré kan dehydrere deg, så det er viktig å drikke mye vann. I tillegg til å innta mat for diaré som er trygg i magen, er det viktig å holde seg hydrert når du har diaré. Sørg for å drikke mye vann. Hvis du kjeder deg, bytt den ut med sunn fruktjuice, som for eksempel gulrotjuice.
8. Probiotika
Mat som inneholder probiotika antas å være bra for de av dere som lider av diaré. I følge en studie publisert i
Journal of Clinical Gastroenterology, kan probiotika redusere varigheten av diaré. Det er flere matvarer som inneholder probiotika å prøve, fra yoghurt, kombucha, kefir, kimchi, til surkål. Rådfør deg imidlertid med legen din først før du prøver mat som inneholder probiotika. Fordi, rapportert av Medical News Today, kan probiotika også irritere fordøyelsessystemet. [[relaterte artikler]] Det er en liste over matvarer for diaré som anbefales å spise. Du må huske, hvis diaré vanligvis bare varer i to til tre dager. Hvis diaréen ikke går over etter tre dager, kontakt lege umiddelbart.
