Iftar med søt iste er fortsatt et populært valg på grunn av sin deilige smak. En frisk følelse med en søt smak så ut til å skylle i halsen som hadde vært tørr hele dagen uten å ha gått inn av noe. Men visste du at søt iste faktisk ikke er en ideell iftar-meny for helsen? Når du bryter fasten, anbefales du å spise sunnere mat og drikke som frukt, inkludert dadler og grønnsaker. I mellomtiden, for å slukke tørsten, er den sunneste drikken selvfølgelig vann.
Iftar å drikke søt iste, hvorfor anbefales det ikke?
Sukkeret i iste er ikke bra for helsa.Sult og tørst som topper seg før iftar-tid får oss ofte til å mørke øynene og ønsker å spise alt som serveres. Du må imidlertid huske at under faste må helsetilstanden til kroppen opprettholdes. Derfor anbefales ikke å drikke te når du bryter fasten, fordi det kan forstyrre kroppens helse. Når vi bryter fasten, bør vi faktisk spise noe søtt som erstatning for energi. Den søte smaken det er snakk om er imidlertid den som oppnås naturlig som i dadler og annen frukt. I mellomtiden kommer sødmen i iste for det meste fra tilsatte søtningsmidler eller sukker. Dessuten, hvis du drikker pakket iste, som generelt har et sukkerinnhold som er mye høyere enn det anbefalte daglige sukkerinntaket. Disse ulike tingene kan utløse ulike helseproblemer, for eksempel:
Gjør vektøkning under faste kan oppstå hvis du bryter fasten for ofte med søt iste. Fordi kaloriene i pakket søt iste har en tendens til å være veldig høye.
- Kroppen føles sliten og svak
Å drikke te når man bryter fasten kan få kroppen til å føle seg sliten og svak. Dette kan skyldes at kroppen er dehydrert etter å ha fastet hele dagen, den trenger vann for å unngå dehydrering. På den annen side kan te som inneholder koffein få noen til å tisse oftere, noe som kan føre til dehydrering som gjør kroppen sliten og slapp.
Når vi bryter vår hurtigdrikke søte iste, kan magen føles oppblåst og ubehagelig fordi overflødig sukker vil være vanskelig for kroppen å fordøye. Å konsumere iste for iftar kan gjøres av og til i begrensede mengder. Det er også bra hvis isteen for å bryte fasten er laget alene. Så vi kan bedre kontrollere mengden sukker og renheten til ingrediensene. Hvis du bryter fasten med søt iste for ofte eller i store mengder, så vær forberedt på å føle konsekvensene nevnt ovenfor.
Sunn iftar-meny
Dadler inneholder naturlig sukker Hvis iste ikke anbefales for å bryte fasten, hva bør da konsumeres? Ikke bekymre deg, det er nok av sunne og deilige iftar-menyer for å stille sulten og tørsten. Her er et eksempel.
1. Datoer
Ikke bare inneholder naturlig sukker som er bra for å fylle på energien som går tapt under faste, dadler inneholder også andre nyttige komponenter. Denne frukten er rik på mineraler som kalium, kobber og mangan som er bra for kroppen. Dadler er også en kilde til fiber som er nødvendig for å opprettholde et sunt fordøyelsessystem.
2. Andre frukter
I tillegg til dadler er det fortsatt mange frukter som kan være en kilde til naturlig sukker. rosiner og aprikoser, for eksempel, har en positiv effekt på kroppen i likhet med dadler. Frukt som inneholder mye vann som vannmelon eller melon er også veldig bra for å fylle på væske som går tapt under faste. Innholdet av vitaminer og mineraler fra frukt er også veldig bra for å opprettholde en sunn kropp under faste. Du kan også bearbeide frukt til en rekke sunne og ferske iftar-menyer. For eksempel kan du velge favorittfrukten din
smoothies med tilsetning av yoghurt som en sunn og frisk iftar-meny. Du kan også spise mager yoghurt med
pålegg tørket frukt.
3. Suppe
Suppe er en av de ideelle matvarene for å bryte fasten. Varmen fra suppen vil få magen til å føle seg mer komfortabel, og du kan også inkludere ulike sunne ingredienser som tofu og grønnsaker.
4. Brun ris og andre karbohydratkilder
Brun ris, grovt brød eller nudler laget av hvete er også sunt å spise under iftar. Fordi disse matvarene vil gi energi til kroppen samtidig som de bidrar til å møte behovene til fiber og mineraler. Sukkeret hentet fra komplekse karbohydrater vil også vare lenger i kroppen, slik at det ikke vil få deg til å føle deg svak mens du faster.
5. Kjøtt
Ikke bare fra sukker og karbohydrater, du kan også få energi fra protein. Så du oppfordres fortsatt til å dekke proteinbehov fra ulike kilder, inkludert kjøtt. Velg kjøtt med lavt fettinnhold som kyllingbryst uten skinn, magert biff og fisk. Du kan også øke proteininntaket ved å innta melk og nøtter.
• Lær den lille å faste:Dette er tips for å lære barn å faste for foreldre
• Diabetikere kan fortsatt faste: Fastetips for diabetikere
• Mot søvnighet under faste: Hvordan holde seg litterær selv om du faster Etter å ha kjent de sunnere iftar-menyalternativene, forventes det at du ikke lenger spiser søt iste i overkant når du bryter fasten. Ta vare på helsen din under faste ved å redusere inntaket av sukker, fett og salt. På den måten vil faste gjøre deg sunnere ikke åndelig, men også fysisk.
Sukkeret i iste er ikke bra for helsa.Sult og tørst som topper seg før iftar-tid får oss ofte til å mørke øynene og ønsker å spise alt som serveres. Du må imidlertid huske at under faste må helsetilstanden til kroppen opprettholdes. Derfor anbefales ikke å drikke te når du bryter fasten, fordi det kan forstyrre kroppens helse. Når vi bryter fasten, bør vi faktisk spise noe søtt som erstatning for energi. Den søte smaken det er snakk om er imidlertid den som oppnås naturlig som i dadler og annen frukt. I mellomtiden kommer sødmen i iste for det meste fra tilsatte søtningsmidler eller sukker. Dessuten, hvis du drikker pakket iste, som generelt har et sukkerinnhold som er mye høyere enn det anbefalte daglige sukkerinntaket. Disse ulike tingene kan utløse ulike helseproblemer, for eksempel: 
Dadler inneholder naturlig sukker Hvis iste ikke anbefales for å bryte fasten, hva bør da konsumeres? Ikke bekymre deg, det er nok av sunne og deilige iftar-menyer for å stille sulten og tørsten. Her er et eksempel. 
• Lær den lille å faste:Dette er tips for å lære barn å faste for foreldre • Diabetikere kan fortsatt faste: Fastetips for diabetikere • Mot søvnighet under faste: Hvordan holde seg litterær selv om du faster Etter å ha kjent de sunnere iftar-menyalternativene, forventes det at du ikke lenger spiser søt iste i overkant når du bryter fasten. Ta vare på helsen din under faste ved å redusere inntaket av sukker, fett og salt. På den måten vil faste gjøre deg sunnere ikke åndelig, men også fysisk.
