Har du noen gang plutselig ønsket å spise en bakt banan med et dryss palmesukker og vaniljeis på toppen? Eller en gang du virkelig ønsket en boba-drink og kjøpte den med en gang på en leveringstjeneste. Sugen på søt mat kan oppstå på grunn av mange faktorer og kanskje dine dårlige vaner også. Du kan plutselig ønske mer sukkerinntak på grunn av faktorer i kroppen. Dessuten kan søt mat også lett finnes hvor som helst i form av godteri, kaker, oblater,
informasjonskapsler til pakket drikke. Søt mat kan faktisk gjøre magen din full raskt og få energi umiddelbart. Men å spise bare sukkerholdig mat vil gjøre deg sulten raskere også. Jo mer du spiser søt mat, jo større vil du velge andre søte matvarer. Hvis det er for mye, vil søt mat være giftig for kroppen din og invitere kroniske sykdommer til å komme.
Årsaker til sug etter søt mat
En studie utført i 2018 fant at tilsetning av sukker eller søtningsmidler til matvarer gjorde dem mer tiltalende. Disse faktorene gjør at du og flere mennesker har veldig lett for å ha lyst på søt mat. Det er andre grunner som oppstår fra kroppen. Sjekk ut årsakene til at noen kan ha lyst på søt mat:
1. Vanen med å spise søtt
All maten du har lyst på nå er et resultat av å bli vant til dem. Hvis det er søt mat, betyr det at sinnet og kroppen din blir trent til å ønske det. En studie utført på mennesker og mus nevner også samme faktor. Bearbeidet mat som inneholder sukker kan danne en vane. Ønsket kan være som en avhengighet som oppstår fra kroppen om at du må spise maten igjen.
2. Dopaminfaktor
Selv om det ikke finnes studier som nevner det tydelig, er det en oppfatning som sier at sukker ligner på rusmidler som kan få deg til å roe deg ned. Søt mat kan utløse frigjøring av dopaminforbindelser i kroppen. Denne forbindelsen er det som får sinnet ditt til å føle seg lykkelig. Jo mer dopamin, jo oftere vil du ha cravings.
3. Tilsetning av kunstig søtningsmiddel
Tilsetning av kunstige søtningsmidler gjør faktisk tungen vant til søt mat Kunstige søtningsmidler har en søtere smak enn naturlig sukker. Hvis du fortsetter å spise mat med kunstige søtningsmidler, vil smakspreferansene dine endres. Senere vil den søte smaken av naturlig sukker ikke lenger merkes og du vil ha noe sterkere.En studie ble utført med 20 personer. Forskerne ba deltakerne om ikke å spise mat med søtningsmidler. Etter to uker innrømmet 86,6 prosent av deltakerne at de ikke lenger hadde lyst på søt mat.
4. Stress
Stress brukes ofte som en grunn til at noen velger søt mat og spiser mer av dem. Hvis du føler det på samme måte, ikke bekymre deg fordi dette premisset har blitt støttet av mange studier. Mange forskere sier at stress vil frigjøre hormonet ghrelin som vil kontrollere appetitten. I tillegg kommer hormonet kortisol som får deg til å suge søt. En annen studie nevner også at langvarig stress vil gjøre at kroppen din plutselig får lyst på søt og fet mat.
5. Mangel på søvn
Problemet med mangel på søvn vil også i stor grad påvirke ønsket om mat. En person som mangler søvn vil vanligvis ha lyst på søt, salt og stivelsesholdig stekt mat. Grunnen er enkel, de vil at disse matvarene skal gi energi på kort tid. Dessverre vil det å spise søt mat faktisk forstyrre kvaliteten på søvnen din om natten.
6. Menstruasjon
Sugen på sjokolade eller annen søt mat når du har menstruasjon har blitt en vanlig antagelse. Imidlertid, forskning utført i USA, er vanen med å spise sjokolade under menstruasjon bare funnet i noen få land. Forskerne konkluderte med at dette var på grunn av kulturelle faktorer, ikke en persons biologi.
Hvordan overvinne suget etter søt mat
Det er greit å spise søt mat så lenge det er i små porsjoner.Tug etter søt mat som dukker opp av og til er ikke noe problem. Du må imidlertid være forsiktig hvis dette suget har blitt til en avhengighet. Her er et triks for å overvinne søtmatbehovet:
1. Spise søt mat
Måten å overvinne suget etter søt mat er selvfølgelig ved å spise søt mat. Du bør velge mat og drikke med lite sukker. For tiden er det mange søtningsmidler med lite sukker. For å leve et sunnere liv kan du også erstatte granulert sukker med lavkalori søtningsmidler som stevia eller sorbitol.
2. Ikke være oppe sent
Hvis du ofte sover sent om natten, kan du ofte føle deg sulten om natten og ønsker å spise søt mat, for det unngår du å være oppe sent og få nok søvn 8 timer per dag
3. Bytt ut med andre matvarer
Søt mat kan erstattes med frukt, nøtter og mørk sjokolade. Proteininntak i denne typen matvarer vil bidra til å redusere ønsket om å spise søt mat.
4. Spis tyggegummi
Pass på at godteriet du velger ikke inneholder kunstige søtningsmidler. Tyggegummi vil også redusere suget etter søtsaker og annen mat.
5. Spis i tide
Spisetiden blir ofte undervurdert av mange, selv om disiplin i spisingen vil gjøre kroppen sunnere. Å la magen stå tom vil gjøre at kroppen mangler blodsukker. For å dekke til gir kroppen vanligvis et signal om å spise umiddelbart. Hvis det ikke er merket av, vil du se etter et lett måltid i stedet for et mettende måltid. Ikke rart om å utsette spisingen får deg til å se etter søtmatmenyer. Ved å gjøre deg mett, har du ikke lyst på søt mat igjen.
6. Drikkevann
Når du vil spise søtt, prøv å umiddelbart drikke mye vann. Dette vil få deg til å føle deg litt mett. Vann reduserer også trangen til å spise mat eller søt mat. Ikke bare forhindrer vanen med å spise søt mat, du kan også opprettholde en ideell kroppsvekt. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Vanen med å spise søt mat vil faktisk venne kroppen din til å be om det igjen på et senere tidspunkt. I tillegg får økt stressnivå også en person til å se etter matvarer som inneholder mer sukker. For å overvinne dette kan du erstatte disse matvarene med frukt eller nøtter som sunne snacks for å overvinne lysten. I tillegg kan du gi deg selv en liten belønning ved å spise søt mat, så lenge den er innenfor normale grenser. For å diskutere videre om vanen med å spise søt mat, spør legen din direkte på
HealthyQ familiehelse-app . Last ned nå på
App Store og Google Play .
Tilsetning av kunstige søtningsmidler gjør faktisk tungen vant til søt mat Kunstige søtningsmidler har en søtere smak enn naturlig sukker. Hvis du fortsetter å spise mat med kunstige søtningsmidler, vil smakspreferansene dine endres. Senere vil den søte smaken av naturlig sukker ikke lenger merkes og du vil ha noe sterkere.En studie ble utført med 20 personer. Forskerne ba deltakerne om ikke å spise mat med søtningsmidler. Etter to uker innrømmet 86,6 prosent av deltakerne at de ikke lenger hadde lyst på søt mat. 
Det er greit å spise søt mat så lenge det er i små porsjoner.Tug etter søt mat som dukker opp av og til er ikke noe problem. Du må imidlertid være forsiktig hvis dette suget har blitt til en avhengighet. Her er et triks for å overvinne søtmatbehovet: 
