Katarakt er en uklarhet av øyelinsen som påvirker synet. Utviklingen av grå stær skjer gradvis og er identisk med den hos eldre. I dette tilfellet er grå stær en vanlig årsak til synstap hos personer over 40 år. Imidlertid kan grå stær skje med alle, inkludert de i ung alder. Denne artikkelen vil diskutere mer om forekomsten av grå stær og hvordan man kan forebygge grå stær for å redusere risikoen for forekomst og forbedre øyehelsen.
Hvordan oppstår grå stær?
Når vi blir eldre, blir øyelinsen mindre fleksibel, uklar og tykkere. Visse helsetilstander kan også forårsake skade på linsevev og proteinklumping, noe som resulterer i tåkesyn. Cellene i øyelinsen inneholder proteiner og vann som er ordnet på en slik måte at øyelinsen forblir klar. Men under noen tilstander, som økende alder, klumper proteinmolekyler seg sammen, noe som gjør linsen uklar og uskarp øyet. Dette er årsaken til grå stær. Over tid kan grå stær utvikle seg til å bli tettere. Hvis det ikke krysses av, kan dette føre til at du mister synet fullstendig. Utviklingen av grå stær kan være langsommere avhengig av hvordan du tar vare på din generelle øyehelse.
Trinn for å forhindre grå stær
Regelmessige kontroller kan bidra til å forhindre grå stær Selv om det ikke finnes studier som virkelig beviser forebygging av grå stær, er det ting du kan gjøre for å redusere risikoen. Følgende er noen måter å forhindre grå stær som du kan gjøre:
1. Få regelmessige synsundersøkelser
Ikke vent på at det oppstår klager før du går til øyelegen. Regelmessige øyeundersøkelser kan bidra til å oppdage grå stær eller andre øyesykdommer tidlig. Direktoratet for sykdomsforebygging og kontroll i det indonesiske helsedepartementet anbefaler at du tar en øyeundersøkelse minst en gang i året. Dette kan selvfølgelig lette håndteringen sammenlignet med tilstander med øyelidelser som allerede er alvorlige.
2. Bruk av solbriller
Soleksponering kan også øke risikoen for å utvikle grå stær. Det er derfor solbriller kan bidra til å forhindre grå stær. Bruk solbriller som kan blokkere eksponeringen for ultrafiolette A og B (UVA og UVB) stråler. UVB-eksponering kan føre til raskere kataraktdannelse. I tillegg kan det å bruke hatt eller begrense utendørsaktiviteter også bidra til å redusere soleksponering som kommer inn i øyet.
3. Unngå øyeskader
Selv om forekomsten av grå stær er identisk med aldring, kan skade på øyet eller øyeoperasjoner også være en risikofaktor for grå stær. Denne tilstanden er kjent som traumatisk katarakt. Derfor må du alltid være forsiktig med å forhindre øyeskader som kan forårsake grå stær. Pass også på at du velger produkter for øynene som er trygge. [[Relatert artikkel]]
4. Oppretthold diett
Forebygging av grå stær kan også starte fra et sunt kosthold. Grønnsaker og frukt inneholder massevis av vitaminer og mineraler som er bra for øyehelsen. Innholdet av antioksidanter, som betakaroten, selen, vitamin A, C og E kan bidra til å hemme utviklingen av grå stær, og forhindre frie radikaler som kan utløse proteinklumping i linsen. I tillegg er det viktig å begrense forbruket av salt, sukker og fett i det daglige kostholdet for å opprettholde en sunn kropp. Denne metoden kan bidra til å forhindre kroniske sykdommer som kan utløse grå stær.
5. Opprettholde den generelle helsen
En sunn livsstil som et forsøk på å forebygge grå stær Som nevnt tidligere kan noen kroniske sykdommer øke risikoen for å utvikle grå stær. Flere helseproblemer som forårsaker grå stær, inkludert diabetes, fedme og hypertensjon. Det er derfor en av innsatsene for å forhindre grå stær er å forhindre disse sykdommene. Å opprettholde generell helse og unngå disse degenerative sykdommene er den riktige og naturlige måten å forebygge grå stær på. Start med å spise et sunt kosthold og øke regelmessig fysisk aktivitet.
6. Unngå bruk av kortikosteroidmedisiner over lengre tid
Kortikosteroider er legemidler som inneholder steroidhormoner. Dette stoffet brukes ofte for å redusere betennelse og undertrykke et overarbeidet immunsystem. Langvarig bruk av denne typen medikamenter er en risikofaktor for grå stær. Dette er fordi kortikosteroidmedisiner er kjent for å påvirke nivået av uklarhet i øyelinsen.
7. Slutt å røyke og drikke alkohol
En annen måte å forhindre grå stær som du kan gjøre er å eliminere dårlige vaner, som røyking og alkohol. Begge er kjent for å utgjøre mange helserisikoer, inkludert grå stær. Røyking fører til en reduksjon i antioksidantnivåer i kroppen, inkludert øynene. Sigarettrøyk som inneholder frie radikaler kan også forstyrre proteinet i øyelinsen og forårsake uklarhet i øyelinsen. I mellomtiden er metanolinnholdet i alkohol giftig for kroppen, noe som kan føre til øyeskader som grå stær, til permanent blindhet. Til å begynne med kan symptomene på grå stær ikke være for plagsomme. Men hvis den ikke kontrolleres, forverres denne tilstanden gradvis og kan føre til synstap. På det stadiet er grå stærkirurgi den eneste behandlingen for grå stær. Det er viktig å forebygge grå stær slik at du ikke trenger å operere, enn si miste synet. Hvis du fortsatt har spørsmål angående forebygging av grå stær eller andre helseproblemer, kan du gjerne gjøre det
spør legen direkte gjennom SehatQ-applikasjonen for familiehelse. Last ned appen på
App Store og Google Play nå!
Regelmessige kontroller kan bidra til å forhindre grå stær Selv om det ikke finnes studier som virkelig beviser forebygging av grå stær, er det ting du kan gjøre for å redusere risikoen. Følgende er noen måter å forhindre grå stær som du kan gjøre: 
En sunn livsstil som et forsøk på å forebygge grå stær Som nevnt tidligere kan noen kroniske sykdommer øke risikoen for å utvikle grå stær. Flere helseproblemer som forårsaker grå stær, inkludert diabetes, fedme og hypertensjon. Det er derfor en av innsatsene for å forhindre grå stær er å forhindre disse sykdommene. Å opprettholde generell helse og unngå disse degenerative sykdommene er den riktige og naturlige måten å forebygge grå stær på. Start med å spise et sunt kosthold og øke regelmessig fysisk aktivitet. 
