Ikke bare
slagord, følelse
Jeg hater mandag det viser seg at mange føler seg late til å jobbe når søndagen nærmer seg slutten. Det føles som om helgen ikke er nok, så bare det å forestille seg jobb i morgen har skapt en følelse av bekymring og latskap. Populære termer også knyttet til
Jeg liker ikke mandag er
Søndagsarr. Fordi denne frykten og latskapen for arbeidet dukker ofte opp når søndagen kommer.
Hva forårsaket det?
Her er noen ting som kan være utløseren hvorfor folk kan føle
Jeg hater mandager: Søndag er overgangen fra helg til arbeidsdag. Dette er veldig vanlig å få en person til å føle seg ukomfortabel. Psykologisk kan dette skje som svar på en trussel. I dette tilfellet selvfølgelig i form av en haug med arbeid. Som et resultat er det selvfølgelig naturlig å føle
brenne ut når det gjelder jobb. Jeg føler at mitt privatliv og jobb er ute av balanse. Overgangen fra søndag til tilbake til arbeidsuke kan være vanskelig og til og med skummel.
Har ikke hatt tid til å slappe av
En helg bestående av lørdag og søndag betyr ikke å gi en mulighet til å slappe av eller nyte dagen. Noen ganger ender lørdager bare opp med å rydde huset, handle inn husbehov og så videre. Plutselig var helgen bare en søndag for å slappe av og ha det gøy. Faktisk er det allerede et faktum at morgendagen er jobb. Bare å ha én dag til å slappe av er noen ganger ikke nok og forårsaker et syndrom
Jeg hater mandager. Prøv å utforske dypere hvorfor følelser oppstår
Jeg liker ikke mandag hver helg tar slutt. Det kan være at det er en følelse av å være overveldet av arbeidslivet. Er du på feil karrierevei? Er det stress som dominerer? Har du ikke tid til å ta vare på deg selv? Det er også mulig at dette er fordi du hater jobben din. Eller arbeidsmiljøet pleier det
giftig og gjør tiden så bortkastet. Det er veldig viktig å skille hva roten til problemet er, bare lat å jobbe i morgen eller noe annet som tynger tankene. Ikke la stresstriggere forlates ukontrollert og gjøre mental helse forstyrret. Hvis tilstanden er alvorlig, må du aldri ta lett på det.
Hvordan håndtere syndrom Jeg liker ikke mandag
Hvis mandag alltid føles som en hjemsøkende, prøv følgende ting:
1. Ingen søvnhevn
Hovedbetingelsen for ikke å føle
gretten når du går tilbake til jobb er nok søvn. Ikke bare unngår du å være oppe til sent, men gjør heller ikke helgene til en tid for hevn for mangel på søvn på hverdager. Ifølge undersøkelser vil det å jage etter en søvngjeld i helgene ha samme innvirkning som folk som har søvnmangel. Det er forskjeller på ting som:
- Overflødig kaloriinntak etter middag
- Energi kanaliseres ikke maksimalt
- Vektøkning
- Negative endringer i måten kroppen absorberer insulin på
Ikke mindre viktig, mangel på søvn er også en trigger for endring
humør, overdreven angst og depresjon. Understrek også at mangel på søvn ikke er noe som kan luftes ut ved å sove lenger i helgene. I stedet må du sette en vanlig søvnsyklus hver dag for helsens skyld. Forsikre
søvnhygiene oppfylt av hensyn til perfekt søvnkvalitet.
2. Balanse liv og arbeid
Selv om det kan virke umulig å balansere det, sørg for at du setter klare grenser mellom jobb og privatliv. Ikke ta med jobben hjem. Ikke la følelsene hjemme gå over til kontoret, og omvendt. En annen måte som også er effektiv er å implementere en rutine både hjemme og på kontoret. Spesielt for de som må
jobbe hjemmefra, det må være klare grenser for når man skal jobbe og når man skal være "hjemme".
3. Fokuser på helgen
Når helgen starter, nyt den. Flytt fokuset til livet hjemme, uansett hva som trengs. Kanskje med
familie tid, ta vare på deg selv, ta en hobby eller nyt tiden utendørs. Det er viktig å ikke slå på den bærbare datamaskinen eller datamaskinen hjemme på jobb. I tillegg e-post eller gruppevarsler
chatte kontoret bør også forsømmes når helgen kommer.
4. Sett personlige grenser for livet
I tillegg til å begrense når du skal fokusere på jobb og når du skal fokusere på deg selv, ikke ta med ditt personlige liv til kontoret. Målet er å kunne fokusere mer på å få jobben gjort. Hvis ikke, kan arbeidstiden være mye lengre og kan faktisk gjøre
helg Du står på spill. Derfor for å unngå syndrom
Jeg hater mandager, Ikke bland privatliv med jobb.
5. Finn et morsomt arbeidsmiljø
Det kan være at dette lat arbeid i morgen-syndromet oppstår fordi miljøet til folk på kontoret har en tendens til å være
giftig eller ubehagelig. Ikke la deg føle deg fanget i arbeid på grunn av denne typen miljø. Finn i stedet en kollega som virkelig passer og kan stole på. Ha et godt forhold til dem. Uventet kan deres tilstedeværelse gjøre arbeidsdagen mye morsommere.
6. Ignorer varsler
Det er viktig å ignorere eventuelle arbeidsrelaterte varsler. Uansett hva det er, fra tekstmeldinger, telefonsamtaler, varsler i grupper, elektronisk post og så videre. Uten å være klar over det, kan det å lese bare én setning om jobb utløse overdreven angst. Det er imidlertid ingenting i veien med at når søndagen nærmer seg slutten så ordner du det som skal gjøres når du jobber i morgen. Ved å forestille seg plottet, kan det lindre fremveksten av syndromet
Jeg hater mandager.7. Avslapping
Ikke glem å unne deg selv avslapning. Typene varierer, bare juster etter deres respektive interesser. Kanskje ved å trene, ta et varmt bad, lese en bok, høre på musikk, leke med kjæledyret ditt eller gå i parken. Uansett hva det er, sørg for at det får deg til å føle deg avslappet og distrahert fra jobben. Det nytter ikke å slappe av når sinnet fortsatt er i arbeid. Maksimer tiden når du ikke trenger å håndtere kontorsaker.
8. Ikke haug opp husarbeid
Noen ganger kan helgene gå forbi deg fordi det er så mye husarbeid. Rydde huset, vaske klær, handle ukentlige nødvendigheter og så videre. Det er bedre å ikke bruke helgen som et sted å fullføre alt dette fordi lørdag og søndag kan bare passere. Det ville vært mye bedre om du betaler ned leksene hver dag. Ikke haug med hva du skal gjøre i helgene. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Det bør tas i betraktning at hvis årsaken til syndromet er
Jeg liker ikke mandag dette er en mer avgjørende og urovekkende ting i arbeidslivet, du bør snakke med ekspertene. Ikke la mental helse bli forstyrret på grunn av dårlig arbeidsmiljø
giftig. For å skille mellom vanlige og mer alvorlige tilstander med latskap,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
