Stress kan ha en negativ effekt på kroppen din. Noen av de dårlige effektene av stress som vanligvis oppstår på kroppen inkluderer: muskler føles anspente, hjertet slår raskt og pusten blir raskere. Dette skjer fordi stress aktiverer kroppens "fight or flight"-respons. Hormonene dine vil fortelle kroppen din om å være klar til å møte eller flykte fra en stressende tilstand. Hvis dette skjer for ofte, kan tilstanden klassifiseres som kronisk stress som kan forstyrre kroppsdeler og helsen din Hormoner er kjemikalier i kroppen som forteller visse deler av kroppen vår å reagere. Binyrene i kroppen vil bidra til å gi et svar på kamp, eller flykte fra farlige forhold. Når adrenalin er på høye nivåer over lang tid, kan det svekke bein, immunforsvar, forstyrre søvnen og få deg til å miste muskelstyrke. Her er effekten av stress på kroppen som kan skade helsen din.
1. Magesmerter
Når du er under mild stress, kan det hende du ikke opplever disse symptomene på urolig mage. Men når du er under mye stress, kan du oppleve magesmerter og kvalme. Dette er fordi kroppen kan bremse eller stoppe kroppens fordøyelsessystem under "fight or flight"-responsen for å hjelpe deg med å holde fokus.
2. Diaré eller forstoppelse
Hvis for mye stress stenger fordøyelsessystemet ditt, kan det forårsake diaré eller forstoppelse og kan påvirke kroppens evne til å absorbere næringsstoffer. Det er også en sammenheng mellom stress og irritabel tarmsyndrom (IBS), som kan forårsake magesmerter, kramper, forstoppelse og diaré.
3. Halsbrann og sure oppstøt
Personer som er under alvorlig stress har potensial til å spise mer, eller spise mye usunn mat. De har også en tendens til å konsumere mer alkohol og røyke. Alle disse dårlige vanene kan føre til halsbrann og sure oppstøt. Hvis det ikke behandles umiddelbart, kan de negative effektene av dette stresset forårsake sår og arrdannelse i magen.
4. Hodepine
Når du er stresset, blir musklene i hodet, nakken og skuldrene anspent. Dette forårsaker hodepine og migrene. En rekke avslappingsteknikker kan hjelpe deg med å lette effektene stress kan ha på kroppen din, for eksempel hodepine.
5. Plaget menstruasjonssyklus
For kvinner kan påvirkningen av stress på kroppen være i form av uregelmessige menstruasjonssykluser og kan gjøre menstruasjonen smertefull eller sen. Stress kan også gjøre PMS verre, for eksempel:
humør som endrer seg drastisk og gir kramper hos noen kvinner før menstruasjon.
6. Sexlyst
En annen dårlig effekt av stress er nedsatt sexlyst, både hos kvinner og menn. Kronisk stress kan til og med forårsake store problemer for menn i sengen, som erektil dysfunksjon, for tidlig utløsning, og påvirke kvaliteten og kvantiteten av sædceller.
7. Pusteproblemer
Når du er stresset, vil pusten bli raskere og tyngre. Dette er absolutt et problem hvis du også har en historie med astma eller en lungesykdom, for eksempel emfysem, som kan gjøre det vanskelig for deg å få nok oksygen inn i lungene.
8. Diabetes
Stress kan få leveren til å frigjøre overflødig glukose (blodsukker) til blodet for å støtte kroppens "fight or flight"-respons. Dette kan føre til diabetes hvis du er overvektig eller har en risiko for overvekt. Som en løsning kan stresshåndtering hjelpe deg med å kontrollere blodsukkeret i kroppen.
