Body Mass Index eller BMI er resultatet av å beregne kroppsstørrelsen vår. Bestemmelse av BMI gjøres ved å se på en persons vekt og høyde. Resultatene av beregningen av kroppsmasseindeksen brukes til å estimere om en person har en vekt som anses som ideell og sunn i henhold til hans høyde.
Hva er funksjonen til kroppsmasseindeksen?
Bruken av BMI i helseverdenen er et av deteksjonsverktøyene som kan indikere om en persons vekt er normal, undervektig, overvektig eller til og med overvektig. Både å være undervektig og overvektig medfører helserisiko. De som er overvektige og overvektige risikerer å utvikle diabetes type 2, høyt blodtrykk og kardiovaskulære lidelser. I mellomtiden risikerer noen hvis kroppsvekt er mindre eller under den ideelle grensen underernæring, osteoporose og anemi.
Kroppsmasseindeks og dens kategorier
Kategorier av kroppsmasseindeks for å bestemme kroppsstørrelsen vår er som følger:
Dette er en indikasjon på at en person er undervektig. Hvis det er vanskelig å gå opp i vekt, bør du konsultere en ernæringsfysiolog.
Dette tallet indikerer at du er i den ideelle vektkategorien for høyden din. Å opprettholde en BMI i denne kategorien vil redusere risikoen for å utvikle sykdommer som diabetes og hypertensjon.
Dette tallet indikerer at du er overvektig. Å justere kostholdet for å redusere kalorier og trene regelmessig kan være en måte å gå ned i vekt til den ideelle kategorien.
Dette indikerer at du er overvektig. Hvis du ikke går ned i vekt, vil risikoen for ulike helseproblemer øke. Du bør rådføre deg med legen din og ernæringsfysiolog for å utvikle en sunn vekttapsplan.
Hvordan beregne kroppsmasseindeks
Du kan få tallene som kategoriserer kroppsmasseindeksen ovenfor ved å bruke formelen nedenfor: Vekt (kilogram): [Høyde (meter) x Høyde (meter)] = BMI Dette betyr kroppsvekt i kilo dividert med kvadratet av høyden i meter. Følgende er et eksempel på beregning av BMI for en person med en vekt på 65 kg og en høyde på 170 cm (1,7 m): 65 kg : (1,7 x 1,7 m) = 22,4 BMI-tallet 22,4 indikerer at personen er i tung kategori ideell kropp.
Fordelene med å måle kroppsmasseindeks
Kroppsmasseindeks er faktisk ganske effektivt brukt for å få sin hensikt som et måleverktøy, nemlig å måle gjennomsnittlig fedme i en befolkning. Denne metoden for å bestemme fedmekategorien med kroppsmasseindeks har en enkel formel, er billig og har relativt presise resultater. Gjennom kroppsmasseindeksen blir det lettere for forskere i den medisinske verden å samle inn data, se trender i vektendringer i en populasjon, observere hvordan endringer i kostholdet i en bestemt populasjon er relatert til kroppsvekt, og så videre. Måling av kroppsmasseindeks gjør det også lettere for leger og helseforskere å estimere risikoen for overvektrelaterte sykdommer hos sine pasienter. For eksempel diabetes, hypertensjon og hjertesykdom.
Ulemper med å måle kroppsmasseindeks
I tillegg til fordelene har måling av kroppsmasseindeks også følgende ulemper:
1. Å glemme å ta hensyn til vektens opprinnelse
Fordi målinger kun gjøres basert på høyde og vekt, tar ikke BMI hensyn til opprinnelsen til vekten. For eksempel fra muskler eller fett. Det er tilfeller der kroppsmasseindeksen er klassifisert som normal, men disse menneskene har faktisk overflødige fettnivåer i kroppen. Selv om det ikke er fett, består det meste av kroppens vev fortsatt av fett. For eksempel personer med normal kroppsmasseindeks, men oppblåst mage.
2. Nei vurdere midjeomkrets og muskelmasse
Overflødig magefett opp til en midjeomkrets som overstiger 80 cm for asiatiske kvinner og 90 cm for asiatiske menn, øker også risikoen for å utvikle fedme-relaterte sykdommer. Selv om du ikke er overvektig, kan tilstanden med overflødige kroppsfettnivåer fortsatt øke blodfettnivået og øke blodtrykket. Kroppsmasseindeksen har også potensial til å overvurdere helserisikoen for noen med mye muskelmasse. Personer som trener muskler så vel som idrettsutøvere har vanligvis lavt kroppsfettnivå med høy muskelmasse. Fordi muskelmasse veier mer enn fett, kategoriserer BMI-målinger dem noen ganger som overvektige.
3. Tar ikke hensyn til typen fett
En annen ting som slipper unna utregningen av BMI er typen fett. Personer som har mye subkutant fett under huden vil ha en tendens til å se fete ut. Det som faktisk er mer helseskadelig er fett
visceral finnes i magen og rundt de indre organene. Det er mulig at en gruppe mennesker som begge er i overvektskategorien basert på BMI, har ulik helserisiko dersom typen kroppsfett også er forskjellig. [[Relatert artikkel]]
Bruk kroppsmasseindeksmålinger riktig
For å måle kroppsform og estimere risikoen for helseproblemer mer presist, er ikke kroppsmasseindeks alene nok. Denne målingen må kombineres med andre målinger. I tillegg til å prøve å holde BMI i den ideelle kategorien, sørg også for at midjeomkretsen din er i den ideelle kategorien i henhold til kjønn. Som nevnt ovenfor er maksimal midjeomkrets 80 cm for asiatiske kvinner og 90 cm for asiatiske menn. Når vekten øker eller synker, vær oppmerksom på endringer i kroppsomkrets og estimater av kroppsfettnivåer, som kan måles ved å bruke
hudfold caliper . Med denne kombinasjonen vil kroppsmasseindeksen være mer presis når det gjelder å estimere helserisiko på grunn av fedme. Du kan diskutere det med legen din for å være mer nøyaktig.
