Gestaltterapi er en form for psykoterapi som tar sikte på å hjelpe en person med å fokusere mer på det nåværende livet i stedet for tidligere erfaringer. Denne terapien, som ble utviklet på 1940-tallet, er sentrert om å øke bevisstheten, friheten og selvregi. Så hvordan fungerer det? Så, hvilke forhold kan behandles med denne terapien?
Ulike fordeler med gestaltterapi
Gestaltterapi gir en rekke langsiktige fordeler for en persons sinn, følelser, kropp og ånd. En rekke fordeler som kan oppnås gjennom denne terapien, inkludert:
- Økt selvbevissthet
- Økt selvtillit
- Forbedret følelsesmessig forståelse
- Økt evne til å tolerere negative følelser
- Forbedret evne til å kontrollere seg selv godt
- Forbedret evne til å overvåke og regulere mental tilstand
- Økt evne til å akseptere og komme overens med fortiden
- Forbedret evne til å håndtere og mestre stressende situasjoner
- Økt evne til å være ansvarlig, villig til å innrømme feil og oppførsel for ikke å klandre seg selv eller andre
Hvordan fungerer gestaltterapi?
I denne terapien vil en psykolog hjelpe deg ved å konsentrere deg om det som skjer i nåtiden, ikke fortiden. Du vil også bli invitert til å fokusere mer på empati og ubetinget selvaksept. Økt selvbevissthet og en klar forståelse av tanker, følelser og atferd i denne terapien gjør deg bedre i stand til å utvikle nye perspektiver. Dette nye perspektivet bidrar til å bringe positive endringer inn i livet ditt. Gestaltterapi kan gjøres individuelt eller i grupper. I tillegg er det flere teknikker som kan brukes i denne terapien, inkludert:
1. Paradoksal endring
Denne paradoksale snuteknikken bidrar til å utvikle bedre selvakseptevner. Å slutte fred med deg selv resulterer i mer positive følelser og stemninger. På den måten kan du leve et bedre liv nå
2. Her og nå
Gjennom denne teknikken vil du lære hvordan tidligere erfaringer kan påvirke dagens tenkning og atferd. Denne metoden lar deg sette pris på tidligere erfaringer og la dem gå for å gjøre det bedre. Etter det vil du også bli invitert til å fokusere på ditt nåværende liv. Ikke bare hjelper i å leve livet nå, men gjør også positive endringer i fremtiden.
3. Tomme seter
Akkurat som navnet antyder, krever denne teknikken at du snakker med en tom stol. Med denne teknikken kan du tenke deg å ha en samtale med personen du vil snakke med. Den terapeutiske erfaringen fra denne teknikken er nyttig for å støtte helingsprosessen.
4. Dramatiseringsteknikk
I denne terapien vil du bli bedt om å dramatisere eller overdrive visse følelser eller atferd. Dette kan hjelpe med å identifisere roten til problemet og finne ut hvordan du kan fikse det.
Problemer som kan løses med gestaltterapi
Ulike problemer kan overvinnes med gestaltterapi. Ikke bare psykiske problemer, denne terapien kan også brukes til å identifisere og overvinne problemer i forhold. Her er en rekke tilstander som kan hjelpes gjennom gestaltterapi:
Denne terapien lar deg identifisere følelsene, tankene og atferden som kan utløse angst. I tillegg til å identifisere dem, vil du også bli lært hvordan du skal håndtere dem.
Gjennom denne terapien kan personer med atferdsforstyrrelser som bipolar, narkotikabrukere og personer med PTSD utvikle et nytt syn på livet. Derfor forventes denne terapien å ha en positiv innvirkning på deres livsstil.
Gestaltterapi bidrar til å redusere risikoen for å utvikle depressive symptomer. Med fokus på selvbevissthet, inviteres personer med depresjon til å være oppmerksomme på og håndtere mulige stressende situasjoner som kan utløse symptomer.
Gjennom denne terapien vil du og din partner få hjelp til å finne ut hvilken atferd som har negativ innvirkning på forholdet. Etter å ha fått triggeren, vil du og partneren din bli invitert til å jobbe sammen for å gjøre positive endringer i forholdet. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Gestaltterapi er en form for psykoterapi som tar sikte på å hjelpe en person med å fokusere mer på det nåværende livet. Denne terapien kan bidra til å overvinne psykiske problemer som spenner fra angst, depresjon, til atferdsforstyrrelser, samt forbedre forholdet til partneren din. For å diskutere videre om denne behandlingen og dens bruk, spør legen din direkte på SehatQ helseapplikasjon. Last ned nå på App Store og Google Play.
