Søvn er et av de grunnleggende menneskelige behovene for å hvile kroppen etter en dag med aktiviteter. Men hva om søvnkvaliteten blir forstyrret på grunn av mareritt som føles så ekte? Vær forsiktig, du kan oppleve
livlige drømmer. Sjekk ut forklaringen nedenfor!
Hva er livlige drømmer?
Søvn er et verdifullt øyeblikk for å gjenopprette kroppens tilstand. Når du sover er kroppen i en passiv tilstand, men hjernen er annerledes. Drømmer er en del av hjerneaktiviteten mens du sover. Drømmer kan hjelpe hjernen med å eliminere unødvendig informasjon eller minner. Det er derfor noen mennesker føler seg mer uthvilt etter å ha sovet og drømt.
livlige drømmer Det var en drøm som føltes så ekte. Når du våkner skjønner du ikke engang at du drømte og kan huske drømmen igjen på et annet tidspunkt og føle at det virkelig skjedde. Det er normalt å ha drømmer som føles veldig ekte. Denne drømmen kan være positiv eller negativ. Positive drømmer vil sikkert få deg til å føle deg lykkelig. Men hvis drømmene som vises er negative og fortsetter å oppstå, kan denne tilstanden forårsake søvnforstyrrelser. [[Relatert artikkel]]
Årsaker til livlige drømmer
Noen sier at de har hyppigere livlige drømmer under Covid-19-pandemien. Det er imidlertid ikke sikkert hva som får en person til å oppleve
livlige drømmer . Eksperter sier imidlertid at det er flere faktorer som forårsaker livlige drømmer.
1. Angst og stress
Stress og angst kan forårsake negative livlige drømmer (mareritt).
livlige drømmer . Noen traumatiske hendelser som forårsaker angst og stress øker også risikoen for å få denne drømmen. Den nåværende Covid-19-pandemien forårsaker angst og stress for noen mennesker. Det er dette som gjør at folk er mer sårbare for
livlige drømmer midt i en pandemi. Harvard Medical School assisterende professor i psykologi, Deirdre Barrett, Ph.D., forsket på dette emnet. Studier publisert i tidsskrifter
drømmer Den sa at folk har en tendens til å ha mer forvirrende drømmer siden starten av pandemien. Dette er knyttet til angst og negative følelser som har økt siden pandemien fant sted. Bortsett fra problemet med pandemien, kan flere andre ting også gjøre deg engstelig og stresset. Enten det er presset i hverdagen eller enkelte øyeblikk. Det kan også gjøre deg mer utsatt for å ha drømmer som føles veldig ekte.
2. Søvnforstyrrelser
Noen søvnforstyrrelser, som søvnløshet, narkolepsi, endringer i søvntimer og mangel på søvn er også en av triggerne for at noen skal oppleve livlige drømmer.
3. Medisiner og rusmisbruk
Typer antidepressiva, betablokkere, blodtrykksmedisiner, medisiner mot Parkinsons sykdom og røykeavvenningsmedisiner er også kjent for å bidra til forekomsten
livlige drømmer . I mellomtiden kan visse rusmisbruk, for eksempel overdreven alkohol- og narkotikabruk, også utløse mareritt.
4. Graviditet
Hormonelle endringer under svangerskapet er en av faktorene som kan utløse livlige drømmer.Endringer i hormonnivåer, følelser og søvnmønster skjer ofte under svangerskapet. Det er derfor gravide kvinner kan oppleve drømmer som føles ekte oftere enn de som ikke gjør det.
5. Andre helseproblemer
Visse helsetilstander, som depresjon og schizofreni, er ofte forbundet med livlige drømmer. Flere andre sykdommer, som hjertesykdom og kreft, påvirker også fremveksten av drømmer som føles veldig klare. [[Relatert artikkel]]
Hvordan overvinne livlige drømmer
I noen tilfeller kan livlige drømmer forsvinne over tid. Imidlertid, hvis denne drømmen er så hyppig at den forstyrrer din fysiske og følelsesmessige helse, må du endre livsstilen din og konsultere en profesjonell for behandling. Her er noen måter å overvinne livlige drømmer du kan gjøre.
1. Bli vant til å sove regelmessig
Å dimme lammet bidrar til å sove bedre og oppnå
dyp søvn Å venne seg til å sove regelmessig i henhold til en forhåndsbestemt tidsplan og varighet, kan hjelpe deg med å redusere eller til og med overvinne livlige drømmer. For å støtte dette, er det nødvendig med komfortable og gunstige rom- eller sengeforhold for å forbedre søvnkvaliteten. Måter å sove godt og regelmessig som du kan prøve inkluderer å gjøre belysningen i rommet dimmere. Å holde telefonen unna en stund før leggetid kan også hjelpe mot søvnløshet.
2. Medisinsk behandling
Hvis denne tilstanden oppstår på grunn av visse helseproblemer, er medisinsk behandling den riktige måten å håndtere det på. Legen kan foreta en vurdering og stille en diagnose først for å fastslå din helsetilstand. I noen tilfeller kan drømmer som føles veldig ekte være forårsaket av psykiske lidelser, som stress eller visse traumer. Legen vil vurdere å gi sovemedisin eller antidepressiva. Men i utgangspunktet, hvis det ikke er basert på visse medisinske tilstander, anbefaler leger ikke å bruke medisiner for å behandle mareritt. [[Relatert artikkel]]
3. Sunn livsstil
Å endre livsstilen din til en sunnere kan få deg til å føle deg sunnere og sprekere, noe som kan bidra til å forhindre mareritt. Du kan adoptere en sunn livsstil ved å spise et balansert næringsrikt kosthold, drikke nok, opprettholde en ideell kroppsvekt, trene regelmessig, få nok søvn og opprettholde mental helse.
4. Overvinne angst og stress
Å takle stress bidrar til å forhindre mareritt som føles ekte Angst og stress er en av triggerne for livlige drømmer. Derfor kan det å unngå og overvinne dem bidra til å forhindre at mareritt oppstår. Noen av følgende måter du kan gjøre for å håndtere stress og angst:
- Meditasjon
- Avslapning
- Pusteøvelser
- Sport
- kunstterapi
- Holder på med hobbyer
5. Bildeøvelsesterapi (IRT)
Bildeprøveterapi (IRT) er en kognitiv atferdsterapi for de som opplever hyppige mareritt (
mareritt lidelse ) som et resultat av visse traumer. Denne terapien kan bare utføres av psykisk helsepersonell. IRT har som mål å redusere frekvensen av opplevde mareritt. Selv om det ser ut som bare en søvnblomst, kan mareritt som fortsetter å komme få søvnkvaliteten din til å reduseres. Denne tilstanden påvirker absolutt helsetilstanden din. Derfor er det viktig for deg å komme over det. Det er flere ting du kan gjøre, inkludert å kontrollere angsten og stresset som oppstår. Hvis metodene ovenfor ikke fungerer, kan du oppsøke lege for å overvinne søvnforstyrrelsene du opplever. Du kan også konsultere
på nett bruke funksjoner
legeprat i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned appen på
App Store og Google Play nå!
Stress og angst kan forårsake negative livlige drømmer (mareritt). livlige drømmer . Noen traumatiske hendelser som forårsaker angst og stress øker også risikoen for å få denne drømmen. Den nåværende Covid-19-pandemien forårsaker angst og stress for noen mennesker. Det er dette som gjør at folk er mer sårbare for livlige drømmer midt i en pandemi. Harvard Medical School assisterende professor i psykologi, Deirdre Barrett, Ph.D., forsket på dette emnet. Studier publisert i tidsskrifter drømmer Den sa at folk har en tendens til å ha mer forvirrende drømmer siden starten av pandemien. Dette er knyttet til angst og negative følelser som har økt siden pandemien fant sted. Bortsett fra problemet med pandemien, kan flere andre ting også gjøre deg engstelig og stresset. Enten det er presset i hverdagen eller enkelte øyeblikk. Det kan også gjøre deg mer utsatt for å ha drømmer som føles veldig ekte. 
Hormonelle endringer under svangerskapet er en av faktorene som kan utløse livlige drømmer.Endringer i hormonnivåer, følelser og søvnmønster skjer ofte under svangerskapet. Det er derfor gravide kvinner kan oppleve drømmer som føles ekte oftere enn de som ikke gjør det. 
Å dimme lammet bidrar til å sove bedre og oppnå dyp søvn Å venne seg til å sove regelmessig i henhold til en forhåndsbestemt tidsplan og varighet, kan hjelpe deg med å redusere eller til og med overvinne livlige drømmer. For å støtte dette, er det nødvendig med komfortable og gunstige rom- eller sengeforhold for å forbedre søvnkvaliteten. Måter å sove godt og regelmessig som du kan prøve inkluderer å gjøre belysningen i rommet dimmere. Å holde telefonen unna en stund før leggetid kan også hjelpe mot søvnløshet. 
Å takle stress bidrar til å forhindre mareritt som føles ekte Angst og stress er en av triggerne for livlige drømmer. Derfor kan det å unngå og overvinne dem bidra til å forhindre at mareritt oppstår. Noen av følgende måter du kan gjøre for å håndtere stress og angst: 
