Hva er søvnteksting? Gjenkjenne årsaken og hvordan du kan forhindre det!

Helse
Kanskje du har hørt fenomenet gå eller snakke mens du sover. Men har du noen gang hørt om fenomenet med å svare på korte meldinger via mobiltelefon mens du sover? Denne tilstanden er kjent som søvn teksting. For å forstå hva det er søvn teksting, la oss identifisere årsaken og hvordan vi kan forhindre det.

Hva er det søvn teksting?

Noen mennesker tror kanskje ikke på fenomenet søvn teksting. Hvordan kan noen som sover raskt åpne mobiltelefonen sin for å svare på en kort melding? Selv om det er vanskelig å tro, er vanen med å svare på korte meldinger mens du sover, klassifisert som en søvnforstyrrelse kalt parasomni. Parasomnier er søvnforstyrrelser som oppstår i søvnfasen rask øyebevegelse (REM) eller ikke-raske øyebevegelser (NREM). Denne søvnforstyrrelsen kan få en person til å utføre uønskede fysiske eller verbale aktiviteter mens han sover, for eksempel å gå eller snakke. I tilfelle søvn teksting, vil den lidende åpne mobiltelefonen sin og deretter svare på korte meldinger fra sin elsker, slektning eller familiemedlem uten at han vet det. Selv om pasienten søvn teksting kan åpne mobiltelefonen for å skrive en kort melding, vil innholdet i den maskinskrevne meldingen være vanskelig for mottakeren å forstå. Sleep teksting forekommer vanligvis hos personer som sover for nært mobiltelefonen uten å slå på modusen stille eller vibrere.

Årsaken søvn teksting

Det er flere faktorer som kan forårsake søvn teksting, gjelder også:
  • Føler meg stresset
  • Mangel på søvn
  • Dårlig søvnkvalitet (søvn er ofte forstyrret)
  • Endringer i søvnplanen
  • Har feber.
I tillegg kan genetiske faktorer være årsaken søvn teksting. Det betyr at hvis du har en forelder, bror eller søster som lider av parasomni, kan du også lide av det. Parasomnier liker søvn teksting kan forekomme i alle aldre. Imidlertid, ifølge en studie, er parasomnier mest vanlig hos barn. Hvis søvn teksting forekommer hos voksne, vanligvis er det en medisinsk tilstand som forårsaker det, for eksempel:
  • Pusteproblemer under søvn, som obstruktiv søvnapné
  • Tar visse medisiner, som antidepressiva og antipsykotika
  • Rusmisbruk, som alkohol
  • Medisinske tilstander, som f.eks restless leg syndrome og også gastroøsofageal refluksforstyrrelse (GERD) eller sur reflukssykdom.

Hvordan forebygge søvn teksting så det ikke skjer med deg

gode nyheter, søvn teksting er en søvnforstyrrelse som kan forebygges på ulike måter, inkludert:

  • Slå av telefonen

En av de enkleste og mest effektive måtene å forebygge søvn teksting er å slå av telefonen mens den sover. Noen mennesker kan imidlertid ikke slå av mobiltelefonene sine på grunn av jobb. Hvis dette er tilfelle, hold telefonen utenfor sengen eller rekkevidden av hendene. Hvis telefonen din faktisk ringer, må du gå ut av sengen for å plukke den opp.

  • Sett telefonen til stille modus (stille)

For å forhindre at kroppen din våkner for å skrive en kort melding på telefonen, prøv å sette telefonen til stille modus eller stille. Dette antas å kunne gjøre søvnen din uavbrutt selv om telefonen ringer om natten.

  • Forbedre søvnmønsteret

Parasomnier liker søvn teksting kan oppstå hvis du er søvnmangel. Prøv derfor å forbedre søvnmønsteret ditt og få nok timers søvn, som er 7-9 timer hver dag.

  • Ikke skynd deg å svare på meldinger

Midt i ditt travle liv er det vanskelig å ikke svare raskt på en kort melding. Dessuten er det en melding fra sjefen. Prøv imidlertid å ikke være for forhastet med å svare på tekstmeldinger, spesielt hvis meldingen du mottar ikke er veldig viktig. Ved å ikke svare for raskt på meldinger antas dette å redusere risikoen søvn teksting mens du sover. [[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Søvn-teksting betraktet som en søvnforstyrrelse som ikke setter helsen i fare. Likevel bør du fortsatt sjekke med legen din for å konsultere og finne den beste behandlingen. Hvis du har spørsmål om helse, ikke nøl med å spørre en lege på SehatQ-familiens helseapp gratis. Last den ned på App Store eller Google Play nå.