Oppkast mens du faster kan være et av helseproblemene noen opplever. Denne tilstanden kan oppstå på grunn av at du endrer kostholdet enn vanlig. Så det er ikke uvanlig at kvalme under faste dukker opp etter sahur eller midt i fasteaktiviteter som blir utført. For å unngå kvalme og oppkast mens du faster, må du vite årsakene og forebyggende tiltak.
Hva forårsaker kvalme og oppkast mens du faster?
Kvalme og lyst til å kaste opp noen ganger når du faster, spesielt i de første dagene av faste Ramadan. Dette kan være forårsaket av fordøyelsessystemet som tilpasser seg et annet kosthold enn vanlig. Generelt er årsaken til kvalme og oppkast når du faster en historie med fordøyelsesbesvær og maten eller drikken du spiser ved daggry og iftar. I tillegg kan daglige aktiviteter eller andre utløsende faktorer også påvirke trangen til å kaste opp mens du faster i løpet av dagen. Egentlig er oppkast og kvalme mens du faster ikke en tilstand å bekymre seg for. Men hvis oppkast og kvalme under faste forekommer kontinuerlig og det som skilles ut av kroppen er ganske mye, kan det være et tegn på en viss medisinsk tilstand. Noen av årsakene til kvalme og oppkast under faste er som følger.
1. Overspising eller spising for fort på suhoor
Overspising får magen til å jobbe for hardt med å fordøye mat.En av årsakene til oppkast under faste er overspising eller for fort spising på suhoor. Ja, når magen ikke lenger kan ta imot eller fordøye for mye mat, vil fordøyelsessystemet tvinge maten ut av kroppen gjennom oppkast. Dette kan oppstå på grunn av mageaktivitet som er for tung til å fordøye maten du spiser.
2. Spis fet mat på suhoor
Fet mat har et høyt fettinnhold. Årsaken til oppkast under neste faste er å spise for mye fet mat på suhoor. Fet mat har et høyt fettinnhold. Når du spiser for mye fet mat på suhoor, blir magen tregere til å fordøye eller tømme maten fra magen. Som et resultat er det ikke uvanlig at kvalme under faste dukker opp, noe som får deg til å kaste opp mens du holder tilbake spise- og drikkeaktiviteter.
3. Spis ofte krydret ved daggry
Å spise krydret mat ved daggry kan ofte utløse fordøyelsesbesvær. Krydret mat smaker deilig og kan øke appetitten. Å spise for mye krydret mat på suhoor og iftar kan imidlertid risikere å utløse flere helseproblemer, inkludert oppkast. Hos personer som har en historie med fordøyelsessykdommer, som magesyre som går opp i halsen (
sure oppstøt ), gastritt, til magesår, ofte å spise krydret mat kan forverre symptomene på sykdommen som er preget av symptomer på kvalme og oppkast ved fasting.
4. Gå til sengs umiddelbart etter å ha spist sahur
Å sove etter å ha spist suhoor risikerer å få deg til å kaste opp mens du faster. Å gå til sengs rett etter å ha spist sahur kan være en av utløserne for å knekke kvalme, og få deg til å kaste opp mens du faster. Dette gjelder spesielt for personer med GERD (
Gastroøsofageal reflukssykdom ) eller økt magesyre.
Hvordan forhindre kvalme og oppkast mens du faster?
For å forhindre oppkast mens du faster, bør du justere kostholdet ved daggry og iftar. Noen ting du kan gjøre for å forhindre kvalme og oppkast mens du faster er:
1. Spis sakte og ikke overdriv
Når du spiser sahur, bør du spise i tilstrekkelige porsjoner og ikke overdreven. I tillegg må du tygge mat sakte slik at magen kan jobbe med å fordøye maten ordentlig.
2. Unngå krydret og fet mat
På tidspunktet for å spise sahur, sørg for at du spiser et ernæringsmessig balansert kosthold. Prøv å møte kroppens daglige næringsinntak fra grønnsaker, frukt, nøtter, frø, rødt kjøtt og melk. Unngå i stedet krydret, fet, fet og krydret mat for å unngå risikoen for kvalme mens du faster.
3. Spis blid eller smakløs mat
En måte å forhindre oppkast under faste er å spise blid eller smakløs mat på suhoor. For eksempel hvitt brød eller kjeks. Typer mat som ikke inneholder rike smaker kan absorbere magesyre og roe magen slik at det ikke oppstår kvalme som gir oppkast. Hvis du har en kronisk tilstand med kvalme, bør du velge et frokostmåltid med en rekke grønnsaker og tilstrekkelig med protein for ikke å forårsake fordøyelsesbesvær.
4. Ikke legg deg umiddelbart etter å ha spist sahur
En annen måte å forhindre oppkast under faste er å unngå å legge seg rett etter å ha spist sahur. Dette for å gi fordøyelsessystemet tid til å fordøye maten du spiser. Hvis du trenger tid til å sove etter suhoor, er det best å komme seg rundt for å vaske middagsredskapene, ta en tur rundt i huset, eller sitte på sengen mens du støtter baksiden av kroppen med en pute i noen minutter. For muslimer kan du også utføre morgenbønnen før du legger deg igjen etter at sahurtiden er over.
Trenger du å oppsøke lege hvis du opplever oppkast mens du faster?
Du må oppsøke lege hvis kvalme og oppkast under faste er ledsaget av andre symptomer, for eksempel:
- Oppkast som mistenkes å være forårsaket av matforgiftning
- Oppkast som varer mer enn 24 timer
- Oppkast med blod
- Brystsmerter
- Sterke magesmerter eller kramper
- Tåkesyn
- Forvirring eller døsighet
- Høy feber og stiv nakke
- Alvorlig hodepine
- Stinkende avføring eller oppkast som lukter avføring
- Endetarmsblødning
- Det er tegn på dehydrering, som munntørrhet, redusert frekvens av vannlating eller mørk urin
- Sykdommer under faste som er utsatt for å oppleve: Alert, Sykdommer som lurer under faste
- Spiser du ofte søtt når du faster?: Farene ved ofte å spise søtt når du bryter fasten
- Forhindre vanskelige avføringer når du faster: Hvordan overvinne vanskelige avføringer mens du faster
Kvalme og oppkast mens du faster er ikke en tilstand å bekymre seg for. Imidlertid kan kvalme under faste etterfulgt av oppkast være et symptom på visse medisinske tilstander.
nå Ved å kjenne årsaken til oppkast under faste, kan du ta de riktige forholdsreglene slik at fasten under ramadan kan forløpe optimalt. Hvis du fortsatt har spørsmål om kvalme og oppkast mens du faster,
oppsøke lege gjennom SehatQ-applikasjonen for familiehelse. Hvordan, last ned nå på
App Store og Google Play .
Overspising får magen til å jobbe for hardt med å fordøye mat.En av årsakene til oppkast under faste er overspising eller for fort spising på suhoor. Ja, når magen ikke lenger kan ta imot eller fordøye for mye mat, vil fordøyelsessystemet tvinge maten ut av kroppen gjennom oppkast. Dette kan oppstå på grunn av mageaktivitet som er for tung til å fordøye maten du spiser. 
Fet mat har et høyt fettinnhold. Årsaken til oppkast under neste faste er å spise for mye fet mat på suhoor. Fet mat har et høyt fettinnhold. Når du spiser for mye fet mat på suhoor, blir magen tregere til å fordøye eller tømme maten fra magen. Som et resultat er det ikke uvanlig at kvalme under faste dukker opp, noe som får deg til å kaste opp mens du holder tilbake spise- og drikkeaktiviteter. 
Å spise krydret mat ved daggry kan ofte utløse fordøyelsesbesvær. Krydret mat smaker deilig og kan øke appetitten. Å spise for mye krydret mat på suhoor og iftar kan imidlertid risikere å utløse flere helseproblemer, inkludert oppkast. Hos personer som har en historie med fordøyelsessykdommer, som magesyre som går opp i halsen ( sure oppstøt ), gastritt, til magesår, ofte å spise krydret mat kan forverre symptomene på sykdommen som er preget av symptomer på kvalme og oppkast ved fasting. 
Å sove etter å ha spist suhoor risikerer å få deg til å kaste opp mens du faster. Å gå til sengs rett etter å ha spist sahur kan være en av utløserne for å knekke kvalme, og få deg til å kaste opp mens du faster. Dette gjelder spesielt for personer med GERD ( Gastroøsofageal reflukssykdom ) eller økt magesyre. 
