11 Ulike fordeler med meditasjon
Hvis du tror at fordelene med meditasjon bare er å bli kvitt stress, er det nå på tide å endre den oppfatningen. Fordi fordelene med meditasjon er veldig forskjellige. Ikke bare effektivt for å eliminere følelsen av tretthet i sinnet, men kan forhindre senilitet, vet du!1. Bli kvitt stress
Den første og mest populære fordelen med meditasjon er stressavlastning. En studie som involverte 3500 voksne viste at meditasjon kan hjelpe dem å redusere følelsen av stress. I en annen studie, en meditasjonsstil kalt "mindfulness meditasjon”, kan redusere den inflammatoriske responsen i kroppen forårsaket av stress.2. Kontroller angst
Når stresset er borte, betyr det at angstlidelser kan kontrolleres. I en studie som varte i 8 uker, hjalp meditasjon deltakerne med å redusere angst i sinnet. Fordelene med meditasjon, som å kontrollere frykt (fobi) til panikkanfall, har også blitt bevist i denne studien. En annen studie prøvde å bevise effektiviteten av meditasjon, ved å be om rapporter fra de som har meditert. Som et resultat kan fordelene med meditasjon merkes i lang tid.3. Øk selvbevisstheten
En annen fordel med meditasjon er at den hjelper deg å få frem det beste i deg. Fordi å meditere lærer deg å tenke positivt om deg selv. Fordi det fortsatt er mennesker som ikke er selvsikre og har en tendens til å undervurdere seg selv. I en studie klarte 40 voksne menn og kvinner å overvinne ensomhet ved å følge et meditasjonsprogram. En annen studie viser at kvinner med brystkreft klarte å øke selvtilliten sin til å bekjempe denne forferdelige sykdommen.4. Forbedre konsentrasjon og oppmerksomhet
Fordelene med meditasjon inkluderer økt konsentrasjon.Meditasjon kan sammenlignes med å trene i treningsstudioet. Forskjellen er at i treningsstudioet bygger du muskler. Når du mediterer, styrker du konsentrasjonen og oppmerksomheten! For eksempel, en studie som gikk i 8 uker, klarte å bevise at meditasjon kan utvide deltakernes evne til å være oppmerksom og konsentrere seg. En annen studie viste også at fordelene med meditasjon kan styrke evnen til å konsentrere deltakerne i å gjøre oppgaver på kontoret. 5. Forebygger senil demens
Meditasjon kan forbedre din evne til å ta hensyn til ting, slik at demens kan forebygges.En metode for meditasjon som kan forebygge senil demens kalles Kirtan Kriya. I en studie kunne denne meditasjonen hjelpe deltakerne til å huske bedre.
6. Gi motivasjon til å bli bedre for deg selv og andre
En meditasjon kalt Metta, den hevdes å kunne få deg til å tenke og oppføre deg bedre mot deg selv og andre. Gjennom denne meditasjonspraksisen kan du lære å tenke og oppføre deg bra ikke bare med deg selv og vennene dine, men også med de du oppfatter som fiender. Omtrent 22 studier har vist at fordelene med meditasjon på denne kan gjøre folk mer sympatiske med andre.7. Hjelp til å bli kvitt avhengighet
Den mentale disiplinen du bygger gjennom meditasjon kan faktisk hjelpe deg å bli kvitt avhengighet og avhengighet av én ting. En studie som involverte stordrikkere ble vist å kontrollere trangen deres etter alkoholholdige drikker. Ikke bare det, meditasjon kan også kontrollere trangen til å overspise.8. Forbedre søvnkvaliteten
Meditasjon kan også forbedre søvnkvaliteten.Den neste fordelen med meditasjon er å forbedre søvnkvaliteten. En studie prøvde å bevise det, ved å be den første gruppen om å meditere, mens den neste gruppen ikke gjorde det. Gruppen som gjorde meditasjonen klarte å sove raskere og søvntimer økte. Tilsynelatende har fordelene med meditasjon vist seg å være effektive fordi de kan forhindre søvnløshet. 9. Senker blodtrykket
Meditasjon kan også forbedre fysisk helse ved å redusere stress på hjertet. Beviset, en studie som inkluderte 996 deltakere, klarte å redusere høyt blodtrykk, etter å ha gjort meditasjon ved å gjenta ordene i hjertet. Imidlertid anses fordelene med meditasjon på denne som mer effektive hos eldre (eldre) og de med høyt blodtrykk.10. Kan hjelpe mennesker med kroniske sykdommer å kontrollere symptomene sine
Den neste fordelen med meditasjon er at den har potensial til å hjelpe mennesker med kroniske sykdommer å kontrollere symptomene sine. Flere studier har vist at meditasjon kan kontrollere symptomene på følgende plager:- Astma
- Kreft
- Depresjon
- Hjertesykdom
- Høyt blodtrykk
- Søvnproblemer
- Hodepine Spenninger
