Som foreldre er det selvfølgelig vår plikt å ta vare på ditt barns næringsinntak. Et av de viktigste næringsstoffene for barn er vitamin C, som kanskje er det mest populære av alle. Hva er fordelene med vitamin C for barn?
Ulike fordeler med vitamin C for barn
Som for voksne gir vitamin C for barn også den lille med følgende helsefordeler:
1. Oppretthold den lilles immunsystem
Blant de mange funksjonene og fordelene med vitamin C for barn, er en av de mest ettertraktede evnen til å øke immunforsvaret. Dette vitaminet er høyt i immunceller, noe som indikerer at vitamin C er et middel for å øke kroppens motstand – også hos den lille.
2. Ta vare på den lilles helse generelt
Vitamin C er også en av de viktigste antioksidantene
kraftig . Antioksidanter spiller en viktig rolle i opprettholdelsen av generell helse. Som en antioksidant hjelper vitamin C med å kontrollere frie radikaler. Overskudd av frie radikaler kan utløse celleskade og utløse ulike kroniske sykdommer.
3. Oppretthold sunne bein og tenner
Vitamin C spiller også en rolle i dannelsen av bein og tenner. Denne rollen er avgjørende for den lille fordi han fortsatt er i vekstfasen.
4. Spill en rolle i dannelsen av kollagen
En annen fordel med vitamin C for barn er at det spiller en rolle i dannelsen av kollagen. Kollagen er et protein som utgjør mange deler av kroppen, inkludert hud, brusk, blodårer og muskler. Kollagen spiller også en rolle i vedlikehold av bindevev og sårheling.
5. Spiller en rolle i dannelsen av nevrotransmittere og karnitin
Nevrotransmittere er hjerneforbindelser som spiller en rolle i å formidle signaler i nervesystemet. I mellomtiden virker karnitin i å sirkulere og bryte ned fettsyrer til energi.
Hva er det daglige behovet for vitamin C for barn?
Matematisk er her de daglige anbefalingene for vitamin C for barn til tenåringer:
- Barn 1-3 år: 15 mg
- Barn i alderen 4-8 år: 25 mg
- Barn 9-13 år: 45 mg
- Ungdom i alderen 14-18 år: 65-75 mg
Menneskekroppen, inkludert et barn i utvikling, kan ikke produsere vitamin C på egen hånd. For å dekke de daglige behovene til vitamin C ovenfor, må foreldre sørge for at den lille spiser grønnsaker og frukt som inneholder vitamin C.
kresen spiser Hvis du har problemer med å spise frukt og grønnsaker, kan du diskutere med legen din om han kan ta tilskudd av vitamin C. Det finnes mange merker av vitamin C-tilskuddsprodukter for barn. Diskuter med legen din om merket som passer best for den lille.
Kilder til vitamin C for barn fra frukt og grønnsaker
Kilder til vitamin C for barn kan fås fra sitrusfrukter, jordbær, ananas, kiwi osv. Noen eksempler på kilder til vitamin C som er lett å finne for barn er:
- Sitrusfrukter, som appelsiner og sitroner
- Jordbær
- Mango
- Kiwi
- Kål
- Spinat
- Paprika
- Tomat
- Melon
- Brokkoli
- Blomkål
- Pawpaw
- Guava
Symptomer på vitamin C-mangel hos barn
Selv om kilder til vitamin C fortsatt kan være enkle å finne, er det noen barn som er i fare for å utvikle en vitamin C-mangel kjent som skjørbuk eller
skjørbuk . Noen av symptomene når et barn mangler vitamin C, nemlig:
- Nedsatt beinvekst
- Blør
- Anemi
Pass på at du alltid overvåker helsen til den lille, spesielt for å opprettholde inntaket av vitamin C fra kildene ovenfor. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Vitamin C er svært viktig for helse og utvikling. Heldigvis er dette vitaminet veldig enkelt å finne fra sunn mat, spesielt grønnsaker og frukt. Hvis din lille er vanskelig å spise frukt og grønnsaker, kan du vurdere vitamin C-tilskudd etter å ha konsultert en lege.
Kilder til vitamin C for barn kan fås fra sitrusfrukter, jordbær, ananas, kiwi osv. Noen eksempler på kilder til vitamin C som er lett å finne for barn er: 
