Hvert individ har en annen måte å uttrykke sine ønsker og håp til Gud på. Det kan gjøres gjennom religiøse ritualer sammen, eller det kan gjøres alene uten at noen vet det. Interessant nok er fordelene med bønn – uansett form – veldig bra for mental helse. Definisjonen av å be er ikke begrenset til å rekke opp hendene og resitere hva du vil. Mer enn det. Poenget er når et menneske er i dialog med den Allmektiges kraft over seg.
Hva synes du om forskning?
Selvfølgelig ville det være ufullstendig å diskutere fordelene ved å be uten å inkludere vitenskapelig forskning i det. Det er to studier i USA som er interessante å utforske videre. Først en studie av Tyler VanderWeele, en Harvard-professor. Basert på funnene hans har voksne som ber hver dag lavere risiko for å utvikle depresjon. Samtidig vil hans grad av tilfredshet med livet øke. Likeså med
selvtillit og også frekvensen av behagelige følelser som lykke. I tillegg er det også en studie fra The California Mental Health & Spirituality Initiative som fant lignende resultater. Forskerteamet undersøkte perspektivene til mer enn 2000 mennesker med psykiske problemer. Som et resultat er mer enn 80 % enige i at åndelige saker er svært viktige for deres mentale helse. Videre indikerte ikke mindre enn 70 % at fordelene ved å be i stor grad hjalp deres mentale helse.
Fordeler med å be for mental helse
Mer detaljert, her er fordelene med å be for mental helse:
1. Beroligende
For de som konstant føler seg rastløse, kan kanskje bønn bringe fred. Når du ber en bønn, kan det føles som et mantra. En person vil føle seg inne i en boble som ingen andre kan forstyrre. Denne følelsen av helhet og høytidelighet uten distraksjon vil ha en beroligende effekt på sinnet. Hvis det gjøres regelmessig, er det selvfølgelig fordeler for mental helse.
2. Overvinne ensomhet
Av flere måter å bli kvitt ensomhet på, kan bønn være en effektiv metode. Dette gjelder også individer som føler seg sosialt isolert. Gjennom bønn er det ingen grense for hvordan man kan kommunisere. Når følelsen av ensomhet kan fordrives, kan risikoen for å oppleve depresjon unngås.
3. Healing
Tilsynelatende er bønn også en viktig del i restitusjonsprosessen til mennesker som har psykiske problemer. Studien til Rob Whitley, en etterforsker ved Douglas Hospital Research Center i Canada, bekrefter dette. I funnene sine understreket deltakerne gjentatte ganger at daglig bønn var en viktig faktor for å bli frisk. Mer spesifikt nevnte de viktigheten av refleksjon
Serenity bønn å bli klokere.
4. Lang levetid
Det er interessante funn om frekvensen av å be til kirken med en persons alder. Denne studien ble publisert i midten av mai 2017. Resultatet er at deltakere som ofte kommer til kirken mer enn én gang i uken ser ut til å leve 55 % lenger. Denne konklusjonen kom etter en oppfølging på opptil 18 år senere. Dette faktum er oppsummert i sammenligning med de som sjelden ber til kirken.
5. Reduser stress og angst
Når man ber for både seg selv og andre, må alt gjøres av hele hjertet. Effekten er beroligende, akkurat som yoga og meditasjon. Samtidig kan bønn redusere overdreven angst og stress. Dette støttes av en studie fra 2019 fra University of Mississippi-teamet, USA. Funnene var at pasienter som gjennomgikk bønnestunder i 6 uker opplevde færre symptomer på depresjon og overdreven angst. I tillegg fortsetter deres optimisme også å øke.
6. Følg med når du er syk
Når noen er syke, er det de som ber mer intensivt om helbredelse. Interessant nok fant et team av forskere fra Iran at å be oppriktig kan redusere smerte etter en fødsel i keisersnitt. Denne kliniske studien ble utført i perioden 2011-2013. I tillegg reduserer meditasjon og bønn til nybakte mødre sannsynligheten for kvalme og oppkast. Bønnesesjoner kan også gi deltakerne en avslappet følelse.
7. Innvirkning på fysisk tilstand
Interessant nok, etter at fordelene ved å be har vist seg å være bra for mental helse, vil dette også påvirke den fysiske tilstanden. Fysiologiske aspekter kan fungere bedre. For eksempel mindre stresshormon kortisol, kontrollert blodtrykk og forbedret immunforsvar. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Til tross for overfloden av forskning som støtter fordelene ved bønn for mental helse, kan den fortsatt ikke brukes som en erstatning for medisinsk behandling. Komplementer kan, men ikke substitusjoner. Det er imidlertid ikke noe galt i å kombinere den beste medisinske behandlingen med mye bønn. Å ha sterk religiøs tro kan ha en positiv innvirkning på mental helse. For videre diskusjon om effekten av bønn på mental helse,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
